Endlich entspannen - nur wie? Mit angeleiteten Entspannungs-Videos wirst du sanft und ohne Vorkenntnisse in eine tiefe Entspannung geführt. Entspanne gleich sitzend vor dem PC oder auch zu Hause im Liegen. Erfahre in unseren Videos mehr über einzelne Entspannungstechniken und warum Entspannung so wichtig ist für Körper, Geist und Seele.

Auf dieser Entspannung-Video Seite findest du viele Videos zu unterschiedlichen Entspannungstechniken, wie Autogenes Training, die klassische Yoga Entspannung, Progressive Muskelentspannung (PMR), Yoga Nidra und Phantasiereisen.

Autogenes Training auf dem Stuhl Entspannung - Video

Sukadev Bretz leitet dich in diesem Video zu einer einfachen 10-minütigen Tiefen-Entspannung durch Autogenes Training an. Zur Entspannung kannst du dich dazu bequem auf einen Stuhl setzen.

Eine Entspannung durch Autogenes Training kannst du jederzeit machen. Ob vor dem Schalfengehen oder einfach zwischendurch vor dem PC, mit oder ohne Video - durch das einfache und unkomplizierte Autogene Training kommst du schnell zur Entspannung und zu neuer Energie.  Auf der Autogenes Training Entspannung-Video Seite findest du weitere Videos für Autogenes Training im Sitzen und im Liegen.

Klassische Yoga Entspannung - Video

Mit diesem Video zur klassischen Yoga Vidya End-Entspannung kommst du schnell zur Entspannung. Sukadev leitet dich in dieser fünfzehnminütigen Entspannungs-Übung an.

Die klassische Yoga Entspannung nach Swami Vishnudevananda mit Elementen der Autosuggestion, Visualisierungen und Affirmationen ist für die viele Menschen eine sehr effektive Form der Entspannung.  Probiere es gleich aus!

Yoga Nidra Entspannung- Video

Mit diesem angeleiteten Yoga Nidra Entspannungs-Video kannst du den "Schlaf des Yogis" erleben. In dieser vierzigminütigen Übung wirst du in eine sehr tiefe Form der Entspannung geführt. Lege dich dazu in einen ruhigen Raum auf eine Matte oder einen Teppich. Benutze eine Decke, um dich warm zu halten.

Bei der Entspannung durch Yoga Nidra handelt es sich um einen bewussten psychischen Schlaf, der wirksamer als der normale Schlaf ist. Diese Form der Entspannung ist auch eine tantrische Meditation, die von Swami Satyananda entwickelt wurde. Erlebe diese Entspannung selbst mit einem angeleiteten Yoga Nidra-Video.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson im Sitzen - Entspannung Video

Sukadev leitet dich in diesem Video mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, in eine Entspannung auf dem Stuhl. Du kannst diese PMR Entspannungstechnik also direkt vor dem Bildschirm ausprobieren!

Mit der Entspannung durch die PMR nach Edmund Jacobson kannst du deinen Stress loslassen und neue Energie schöpfen. Sukadev hat dieser Entspannung Elemente des klassischen Yoga hinzugefügt. Damit ist diese Entspannungs-Technik der PMR besonders wirkungsvoll. Mit weiteren Videos kannst die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen auch als Anfänger üben. 

Laya Yoga Entspannung - Video

Lass deine Energien in der Entspannung fließen: in diesem Video wirst du in eine machtvolle Tiefen-Entspannung geleitet. Mit dieser Entspannungs-Technik lassen sich Energieblockaden lösen. So kannst du neue Inspiration und Kraft bekommen.

Mit Hilfe dieser Entspannung aktivierst du alle Energiefelder, Energiezentren und dehnst dein Energiefeld aus. Die Laya Yoga Entspannung stammt aus dem Kundalini Yoga und gilt als Variation des Yoga Nidra. Sie ist auch verwandt mit der vedantischen Laya Chintana Technik.

Phantasiereise Entspannung- Video

Komme mit diesem Phantasiereise-Video zur Entspannung. Sukadev führt dich in dieser Entspannungs-Übung zu Krishna an den Fluss Yamuna. 

Mit einer Phantasiereise kannst du eine tiefe Entspannung erleben. Ausserdem kannst du über diese spielerische Form der Entspannung auch in Kontakt mit bestimmten seelischen Themen kommen. Über eine Fantasiereise kannst du dich mit deinen verborgenen Talenten und Potentialen verbinden und so Kraft, Mut und Selbstvertrauen gewinnen.

Yoga Asana für die Entspannung - Video

Damit du optimal für die Entspannung-Üungen vorbereitet bist, ist eine entspannte Körperhaltung essentiell. Hier werden einige günstige Körperhaltungen für die Entspannung vorgestellt.

Hier findest du verschiedene Möglichkeiten für eine entspannte Körperhaltung während einer Entspannungs-Zechnik. Lisa zeigt dir in diesem Video verschiedene Variationen von "Shavasana", der Totenstellung. Damit kannst du dich optimal für eine Entspannung im Liegen vorbereiten.

Weitere Erläuterungen und Bilder zu den verschiedenen Entspannungs-Asanas gibt es hier.

Anleitungen zur Entspannung als freier mp3-Download

Lasse dich für 15 Minuten in die klassische Yoga Entspannung führen.

Diese Anleitung zur progressive Muskelentspannungen (PMR) dauert nur 16 Minuten.

  Autogenes Training kannst du im Sitzen oder im Liegen ausführen. Lausche der Anleitung.

Für Fünf-Minuten-Tiefenentspannung ist immer Zeit.

Wissenswertes zu Entspannung:

• Sukadev erläutert in diesem Vortrags-Video die tieferen Aspekte der Entspannung
  

Was bedeutet Entspannung?

Anspannung und Entspannung gehören natürlicherweise zum Leben dazu. Mal gewinnen wir Energie, mal verlieren wir welche - das ist absolut natürlich. Wenn wir jedoch durchgehend Energie verlieren, wird es schwierig. Durch Stress können manche Körperstellen dauerhaft angespannt sein, wie der Rücken oder der Nacken. Das Gleiche gilt, wenn wir endlos grübeln oder uns ärgern. Hier kann man sich fragen: Verliere ich Energie eher über körperliche Aktivität bzw. Verspannungen oder durch zu viel Denken?

Warum ist Entspannung so wichtig?

Entspannung ist der Gegenpol zu Anspannung bzw. Stress. Es gibt unterschiedliche Methoden, mit denen wir durch Entspannung gegen Stress aktiv werden können. Der Flucht-Kampf-Mechanismus wird durch Stress aktiviert. Dieser bleibt aktiviert, bis man ihn auflöst. Um wieder entspannen zu können, braucht der Körper so etwas wie ein Entwarnungssignal. Die gezielte Entspannung arbeitet mit dem Entspannungsimpuls, der bewusst gesetzt wird.

Welche Entspannungstechniken gibt es?

Es gibt unterschiedliche Entspannungsverfahren, wie z.B. die klassische Yoga-Tiefen-Entspannung, Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung (PMR) und Phantasiereisen, um nur einige aus der Yoga Tradition zu nennen. Aber auch ein langer Spaziergang in der Natur oder das Genießen erhebender Musik, wie z.B. Mantras führen zu einer Entspannung von Körper und Geist.

Wann ist der beste Zeitpunkt für Entspannung?

Generell ist jeder Zeitpunkt gut und sinnvoll für eine Entspannung. Je entspannter wir im Alltag sind, desto besser und achtsamer können wir reagieren und agieren. Man kann nicht zu viel entspannen. Für die praktische Umsetzung gilt, wie bei vielen anderen Dingen auch, auf die Regelmäßigkeit der Entspannung kommt es an. Es hat wenig Sinn, sechs Tage durchgehend angespannt zu sein und sich keine Ruhe zu gönnen, um dann am siebten Tag völlig erschöpft auf tiefe Entspannung zu hoffen. Die Idee "ich habe jetzt gerade keine Zeit für Entspannung, weil ich am Sonntag genug Zeit für Entspannung haben möchte" ist nicht die beste. Ideal ist es, regelmäßig alle paar Stunden kurze Momente der Entspannung einzubauen. Wie so eine kleine Entspannungs-Übung aussieht, kannst du weiter unten lesen oder dir Anregungen in einem der Videos holen.

Für längere Entspannungs-Einheiten eignet sich der späte Nachmittag nach der Arbeit, wenn Körper und Geist in der Regel viel geleistet haben. Dann hilft beispielsweise eine Yoga-Stunde, ein erholsamer Spaziergang in der Natur oder eine andere entspannende Sportart, Abstand zur Arbeit zu gewinnen und von der Anspannung in die Entspannung zu kommen. Besonders vor dem Schlafengehen ist es sehr wirkungsvoll, eine längere Übung zur Entspannung in deinen Tag einzubauen. Techniken wie Yoga Nidra oder die klassische Yoga Entspannung helfen gut, um Entspannung und Erholung im Schlaf zu finden. Hierzu kannst du dich durch ein Entspannungs-Video oder mp3 anleiten lassen.

Zu den täglichen Entspannungs-Einheiten empfiehlt sich pro Woche ein Tage, an dem mehr Zeit für Entspannung und Regeneration da ist. Zudem sollte man seinen Jahresurlaub auch so planen, dass alle paar Monate mindestens eine Woche am Stück für Entspannung und Erholung möglich ist. Dafür eignet sich ganz besonders immer mal wieder eine Woche in einem Ashram oder Koster zu verbringen, um dort auch den Geist in die Entspannung zu führen und durch spirituelle Praxis Zugang zu mehr Energie zu erlangen.

Wie kann ich aktiv entspannen?

Um die Entspannungsstellung Shavasana richtig aufzubauen und in eine tiefe Entspannung zu gelangen, sollte man vorab die Muskeln aktiv an- und entspannen. In der Shavasana Stellung sind jenseits unserer Wahrnehmung immer noch viele Muskeln leicht angespannt. Dies erhält Stress im Nervensystem aufrecht und reduziert das Energieniveau im Körper. Durch kurze aktive Muskelanspannung, gefolgt von plötzlicher und vollständiger Muskelentspannung kann die verbleibende Anspannung gelöst werden. Du kannst die folgende aktive Entspannung jedes Mal anwenden, wenn du Shavasana praktizierst und ggf. eine weitere Technik der Entspannung durchführen möchtest. Diese Vorbereitung auf die Entspannung dauert nur etwa eine Minute.

Lege dich flach auf deinen Rücken. Die Arme und Beine liegen leicht auseinander und sind entspannt.

Atme tief ein und hebe das rechte Bein  5 cm vom Boden.  Halte den Atem einen Moment lang an und spüre bewusst die Anspannung der Muskeln in deinem Bein. Atme aus und lasse das Bein beim Ausatmen auf einmal los. Nimm einen tiefen Atemzug und spüre die Entspannung in den Beinmuskeln. Wiederhole dies auf der linken Seite.

Wiederhole diese Reihenfolge von Einatmen und Anspannen und Ausatmen und Loslassen mit deinen Armen, dem unteren Rücken, dem Brustkorb, Schultern und den Gesichtsmuskeln.

Eine angeleitete Form dieser Progressiven Muskelentspannung (PMR) findest du auch in diesem Video.

Wie kann mir Yoga bei der Entspannung helfen?

Yoga hilft dir, in eine tiefere Entspannung zu kommen. Diese Entspannung kannst du während und nach der Yoga Praxis spüren. Mit regelmäßiger Praxis von Yoga und anderen Techniken zur Entspannung wird sich auch deine Fähigkeit zur körperlichen und geistlichen Entspannung im Alltag verbessern. Auf körperlicher Ebene können  entspannte Muskeln besser gedehnt werden und auch effizienter funktionieren. Wenn man entspannt ist, besteht zudem ein geringeres Verletzungsrisko. Ruhige und achtsame Bewegungen, die aus der Entspannung heraus entstehen, führen letztlich auch zu einer Beruhigung und Entspannung des Geistes.

Yoga-Übungen helfen dir, Anspannung, die sich in deinen Muskeln angesammelt haben, loszulassen. Auf diese Weise kannst du durch die Entspannung deiner Muskeln wieder nutzbare Energie zurückgewinnen. Jede Asana stimuliert bestimmte Punkte auf den subtileren Ebenen des Körpers, ähnlich wie bei Akupunktur oder Shiatsu. Dies hilft zusätzlich zur körperlichen Entspannung, mögliche Blockaden in deinen Energiebahnen abzubauen. Wenn du eine Asana einige Zeit bewegungslos und so entspannt wie möglich hältst, kann die Energie in deinem Körper wieder frei fließen. Um diese durch die An-und Entspannung freigewordene Energie im ganzen Körper verteilen zu können, praktizieren wir in der Yoga Vidya Grundreihe nach jeder Asana die Totenstellung (Shavasana).

Wie kann ich Entspannung in meinen Alltag einbauen?

Im Yoga gibt es Kurz-Entspannungs-Techniken, die du während des Tages immer wieder ausführen kannst. Dafür benötigst Du nur eine halbe bis zwie Minuten, z.B. alle ein bis zwei Stunden. Hier findest du einige Kurz-Entspannungstechniken. Du kannst sie einzeln anwenden oder alle zusammen.

• Konzentriere dich auf deine Bauchatmung, dies kannst du mit Visualisierung von Licht oder Affirmationen kombinieren
• Konzentriere dich auf die Schlüssel-Punkte deines Körpers: Fußsohlen, Hüften, Schultern, Kiefer und Augen
• Spanne alle Körperteile an und lasse sie los, beginnend bei den Füßen bis zum Kopf
• Verwende eine Autosuggestion. Sage zu dir im Geiste: "Ich entspanne meine Füße, meine Füße sind entspannt. Ich entspanne meine Beine...."
• Konzentriere dich auf die Erwärmung deiner Hände
• Stelle dir etwas Schönes vor, wie z.B. eine Landschaft oder einen Sonnenuntergang
• Konzentriere dich auf Schwere in deinem Körper. Sag zu dir selbst im Geiste "Meine rechte Hand wird schwerer und schwerer..."

Wann hilft mir ein Entspannungs-Video und wann ist die Teilnahme an einem Kurs sinnvoll?

Entspannungs-Videos und angeleitete Entspannung auf einer CD oder mp3 sind ideale Begleiter für den Alltag. So kannst du Zeit sparen und einfach zu Hause oder im Büro eine Entspannung mit einem angeleiteten Video erfahren.
Wenn du aber auch mal räumlichen Abstand von deinem zu Hause oder deiner Arbeitsstelle benötigst, ist es sinnvoller, ein Yoga Center in deiner Nähe zu besuchen oder eine Ferienwoche in einem Ashram oder einem spirituellem Ort zu verbringen. Durch diesen räumlichen und zeitlichen Abstand zu den Orten, an denen in der Regel der meiste Stress entsteht, kann schon eine Entspannung eintreten. Danach kannst du mit neuer Energie und geistiger Klarheit alltäglichen Situationen begegnen, die dir vorher vielleicht unlösbar erschienen.

Wie kann ich mehr über Entspannung lernen?

In den Yoga Vidya Seminarhäusern und Stadtzentren gibt es regelmäßig unterschiedlichste Seminare, sowie Aus- und Weiterbildungen zum Thema Entspannung. Von Entspannung im Alltag, Entspannung mit und für Kinder, Entspannung bei Schlaflosigkeit, Lach-Yoga zur Entspannung oder Autogenes Training Kursleiterausbildung ist für jeden etwas dabei.

Wie finde ich geistige Entspannung im Alltag?

Swami Sivananda hat eine einfache aber wirkungsvolle Übung für geistige Entspannung beschrieben: Da Körper und Geist eng miteinander verbunden sind, beruhigt eine Entspannung der Muskeln auch den Geist. Durch geistige Entspannung kann wiederum der Körper neue Energie tanken.

Für die fünfzehminütige Übung, die Swami Sivananda vorschlägt, kannst du dich bequem hinsetzen, auch in einen bequemen Stuhl und dich anlehnen. Schließe die Augen und ziehe deinen Gedanken von den äußeren Objekten ab. Du kannst die wandernden Gedanken beruhigen, indem du dich auf dein wahres Selbst, unvergängliches Sein-Wissen-Glückseligkeit, konzentrierst. Bringe während der Entspannung deinen Geist immer wieder zu erhabenen Gedanken wie Frieden, Mut, Freude. Denke an etwas Schönes, vielleicht auch einen Sonnenuntergang am Meer oder der Spaziergang über eine Blumenwiese. Verweile so einige Minuten in dieser Entspannung mit den positiven Gedanken. Wenn du die Augen wieder öffnest, wirst du feststellen, dass deine Atmung ruhiger geworden ist, dein Geist klarer und auch dein Körper entspannter.

Diese kleine Übung zur Entspannung lässt sich schönerweise immer und überall durchführen (ausser beim Autofahren o.ä. natürlich)

Wer hat diese Entspannungsvideos gedreht?

Das Team Online-Medien des gemeinnützigen Vereins Yoga Vidya e.V. produziert für dich zu Hause Videos zur Entspannung. Daneben produzieren wir Videos zu vielen Bereichen des Yoga und Ayurveda. Du findest in diesem Yoga-Forum Videos zu den Themen Hatha-Yoga (ganze Yogastunden oder auch nur Anleitungen für einzelne Asanas), Entspannungs-Techniken, Meditation, Mantras, Kirtan, Vorträge von Sukadev sowie Vorträge von Seminarleitern, Yogalehrern und externen Gast-Lehrern.

Wenn du mehr über den Yoga Vidya e.V. und unser Seminarangebot erfahren möchtest, bekommst du ausführliche Informationen auf unserer Yogs Vidya-Hauptseite.

Herzlichen Dank an alle Teilnehmer des Preisausschreibens: Deine Wünsche für das Yoga Vidya Seminar Programm 2016! Wir haben uns sehr über eure vielfältigen Beiträge gefreut und haben unter allen Kommentaren tolle Preise verlost.

Einen extra Segen für die Verlosung haben wir uns von den zauberhaften Glücksfeen und Glücksprinzen der Ganesha Kinderwelt geholt. Im Anschluss an den samstäglichen Kindersatsang bei uns im Haus wurden mit viel Aufregung und Freude 10 Gewinner gezogen:

Den 1. Preis hat gewonnen:  Evi
Eine Yoga Woche bei Yoga Vidya in Bad Meinberg (als Individualgast oder Seminar deiner Wahl) im Einzelzimmer allein oder zu zweit im Doppelzimmer (Wert: bis zu 1.184,- Euro)

Den 2. bis 5. Preis haben gewonnen: Verena Kaczmarek, Astrid A, blue61 und Sabine Momm
Ein Yoga Wochenendseminar (allein im Einzelzimmer oder zu zweit im Doppelzimmer, Wert: bis 370,- Euro) bei Yoga Vidya Bad Meinberg

Den 6. bis 10. Preis haben gewonnen: karin lube, Petra Samira, Dreamdancer, Marte und Brigitte

Ein Buch oder CD deiner Wahl aus dem Yoga Vidya Verlag

Die Gewinner werden von uns per Email angeschrieben.

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!

Wir werden eure Anregungen und Wünsche in unsere Planung für das Seminarprogramm 2016 einfließen lassen und sind selbst sehr auf das Ergebnis gespannt.

Die Planung wird voraussichtlich Mitte des Jahres abgeschlossen sein und wir werden berichten, sobald die Seminare und Ausbildungstermine feststehen.

Heute wird in Bad Meinberg von 8:00 - 20:00 Uhr durchgänging von Mitarbeitern, Mithelfern und Gästen das große Heil- und Lebensspendene Maha Mrityunjaya Mantra rezitiert.

Damit wollen wir Licht, Kraft und Heilenergie an die Opfer und Betroffenen der Erdbebenkatastrophe in Nepal schicken und auch die Helfer vor Ort energetisch unterstützen.

Vielleicht ist das heute für dich selbst auch ein Anlass, dieses oder ein anderes Segensmantra oder einfach ein Herzensgebet an die Menschen dort zu schicken. Das ist die einfachste Art, sich verbunden zu fühlen und Anteil zu nehmen. Gerade wenn man vielleicht das Gefühl der Ohnmacht bekommt, angesichts solch verheerender Katastophen, selbst nichts ausrichten zu können.

Licht, Liebe und Kraft kann man jederzeit und ohne Aufwand an leidene Wesen schicken. Und wenn man weiss, dass man nicht alleine ist, in seiner Anteilnahme und in seinem Mitgefühl, dann fällt es häufig noch leichter zu handeln.

Om Shanti, Shanti, Shanti

Maha Mrityunjaya Mantra

Om Tryambakam Yajamahe

Sugandhim Pushtivardhanam

Urvarukamiva Bandhanan

Mrityor Mukshiya Maamritat

Om Tryambakam Mantra - langsame Rezitation

Vorletztes April-Wochenende in Bad Meinberg: kollektive Schmerzausrufe und Stöhnen hinter den Türen des Shanti Devi Raums. Wer hier gegen 16 Uhr ahnungslos vorbei ging, dürfte mit allerlei Assoziationen konfrontiert gewesen sein. :)

Ein Blick in den vollen Saal gibt Aufschluss: verantwortlich für diverse Lautäußerungen sind mehr oder weniger bunte, lange, kurze, weiche, harte mit und ohne Noppen besetze Kunststoffrollen, die sich in unterschiedlicher Postition unter jeglichen Körperteilen der Seminarteilnehmer befinden. Und nicht zuletzt Seminarleiterin Claudia Bauer trägt mit ihren motivierenden und präzisen Ansagen dazu bei, dass den über 50 Teilnehmern des Seminars "Faszientraining mit Yoga" dieses Wochenende im (Körper-)Gedächtnis bleibt.

Und dies ist schließlich der Sinn des Faszientrainings: mit verschiedensten Übungen mit und ohne Rolle wird das für unseren Körper so wichtige Bindegewebsnetzwerk gedehnt und belebt.

Trotz der wohltuenden Schmerzen (wie mir versichert wurde...) gab es auch jede Menge Spaß und nette Begegnungen, so dass sich das Faszienseminar mittlerweile zu einem der beliebtesten Seminare bei Yoga Vidya entwickelt hat.

Was wohl Swami Sivananda zu dieser mordernen Entwicklung des Yoga gesagt hätte...?

Faszi(e)nierend!

Hast du selbst auch schon Erfahrungen mit der tollen Rolle gemacht? Wir freuen uns, wenn du deine Erlebnisse mit uns hier im Kommenar teilst!

Kurzinfo über Faszien:

Faszien umhüllen als kollagenens, faseriges Bindegewebe die Sehnen, Muskeln, Bänder, Organe und Knochen. Bei Verklebungen können sie die Beweglichkeit einschränken und erhöhen so das Risiko von Verletzungen und Schmerzen.

• Faszien halten Muskeln zusammen
• Mehr Sensoren in den Faszien als in den Muskeln
• Faszien melden Infos wie Schmerz, Bewegung, Spannung ans Gehirn
• Größtes Sinnesorgan (größer als Haut)
• Organ für Körperwahrnehmung

Mehr Informationen zu Faszien findest du im Yoga Wiki Artikel zum Thema Faszien und hier in der Community:

Was sind Faszien und welche Bedeutung haben sie für die Gesundheit?

Faszien sind faszinierend!

Auf unserer Seminarseite findest du kommende Seminare zum Thema Faszien bei Yoga Vidya.

Über die Seminarleiterin:

Claudia Bauer

Mitbegründerin der Business Yoga Kooperation yogabiz und Ausbilderin für Business Yoga bei Yoga Vidya. Claudia ist staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin und Yogalehrerin (BYV) mit umfangreicher Erfahrung in Erwachsenen- und Bewegungs-Pädagogik. Sie praktiziert Yoga seit 1994 und unterrichtet seit 2004 Business Yoga in Form von Kursen, Tagungsbegleitung und Yoga-Coaching.

Seminare mit Claudia Bauer

Weitere Impressionen des Faszienseminars findest du im Fotoalbum

Seminarleitung: Ravi Persche und Claudia Persche

Der letzte Termin vom 12.-19.04.2015 musste leider abgesagt werden. Es gibt jedoch erneut die Möglichkeit, dieses Ausbildungsseminar vom 21.06. - 28.06. 2015 in Bad Meinberg zu besuchen.

Inhalte der Ausbildung:
Psychosomatische Störungen haben häufig ihre Ursache in Psychischen und physischen Traumata, die verdrängt oder nicht vollständig verarbeitet wurden.
Viele organische Erkrankungen lassen sich ganz oder teilweise auf Störungen des natürlichen Körper-Geist-Gleichgewichts zurückführen. Hier kann der ganzheitliche Ansatz des Yoga einen besonders wirkungsvollen Beitrag leisten. Du lernst, welche Techniken besonders wirksam sind bei chronischen Erkrankungen wie:
• Schlafstörungen
• Migräne
• Stress-Syndrom
Du lernst, ein eigenes yogatherapeutisches Übungsprogramm zu erstellen. Anatomische und physiologische Grundlagen des Nervensystems und des endokrinen Systems.

Anmelden kannst du dich vorerst telefonisch unter 05234 - 870.

Über den Seminarleiter:
Ravi Persche
Heilpraktiker, Yogalehrer (BYV) und Ayurveda-Therapeut. Seine Ayurveda-Ausbildung absolvierte er bei Dr. Balaji Tambe im Santulan Village in Indien. In Kaivalyadhama bei Lonavala studierte er therapeutische Anwendungen und Möglichkeiten des Yoga. Seit 1995 in selbständiger Praxis im Gesundheitsbereich tätig.

Wir hatten die schöne Gelegenheit ein ausführliches und inspierendes Interview mit Janavallabha Das Jürgen Wloka führen, der bei Yoga Vidya vor allem durch seine Ayurveda Gesundheitsberater Ausbildungen bekannt ist.

Janavallabha Das studiert seit 20 Jahren intensiv den wissenschaftlichen und den praktischen Aspekt des Ayurveda und gibt regelmäßig Aus- und Weiterbildungen im Bereich Ayurveda und Heilung. Zudem ist er Yogalehrer verschiedener Traditionen, Wohnraumberater und Schamanischer Heiler.

Hier ein Auszug des Interviews:

Lieber Janavallabha Das, wie steht Ayurveda in Verbindung mit Yoga?
Ich sehe es so, dass ursprünglich gar keine Trennung zwischen Yoga und Ayurveda existierte; es traditionell ein System war, so wie alle vedischen Wissenschaften in der ursprünglich vedischen Kultur einfach verbunden waren und im täglichen Leben gelebt wurden. Eine Trennung kam erst später. Vom ayurvedischen Standpunkt ist Yoga ein wichtiger Bestandteil, sowohl für das spirituelle Wachstum, als auch für die präventive Gesunderhaltung und Heilung. Alle bedeutenden Ayurvedalehrer empfehlen, morgens Körperübungen (Asanas), durchzuführen und Pranayama zu praktizieren. Auf der anderen Seite wurden in allen yogischen Schriften Ayurveda Grundprinzipien erwähnt, sodass man auch diese aus dem Yoga nicht wegdenken kann und man so auch die tieferen Wirkungsweisen der verschiedenen Yogatechniken erst vollständig erfassen kann.
Für mich ist besonders, dass Yoga nicht etwas ist, an das sich der Mensch anpassen sollte, sondern Yoga ist ein System, das sich an den Menschen individuell anpasst. Dabei steht die ayurvedische Grundkonstitution (Prakriti), welche die Natur des Menschen ausmacht und auf der Grundlage des unterschiedlichen Verhältnis der Bioenergien im Menschen festgestellt wird, im Vordergrund.

Das vollständige Interview mit Janavallabha Das findest Du hier: Interview: Janavallabha Das Jürgen Wloka

Heute um 16 Uhr wird im Europäischen Parlament wohlmöglich ein einstimmiges "Om" zu vernehmen sein:

Im Rahmen einer Auftaktveranstaltung zum Internationalen Tag des Yoga am 21.Juni steht "Der Weg des Yoga" auf der Tagesordnung (mit Livestream!).

Sri Sri Ravi Shankar, internationale Friedensbotschafter und Gründer von The Art of Living, wird einen Keynote Vortrag für die Mitglieder und Beamten des Europäischen Parlaments und der Europäischen Kommission halten...einschließlich einer geführten Meditation.

Vielleicht gibt es ja noch ein paar Businessyoga Übungen auf dem Stuhl dazu?

Bei unserem Yoga Vidya Messe-Auftritt auf der Hannover Messe 2015 konnten wir schon einen Einblick gewinnen, wie das wohl aussehen könnte...

Hintergrund:

Auf die Initiative von Indiens Premierminister Narendra Modi haben die Vereinten Nationen (UNO) den 21. Juni offiziell zum Weltyogatag erklärt. Dieser soll als Aufruf an alle Regierungen weltweit gelten, die Menschen an diesem Tag auf die "Vorteile des Praktizierens von Yoga” aufmerksam zu machen.

Als Europas größtest Yogaseminarhaus wollen wir dem natürlich auch nachkommen (wie auch an jedem andem Tag im Jahr :) ) und feiern mit vielen Yogis und Yoginins zusammen den Weltyogatag am 21.06.2015

Heute Morgen bei uns im randvollen Sivananda-Saal: die erste gemeinsame Mantrayogastunde von Kai Treude (Yoga-Anleitung, Gesang) und Frauke Richter (Gesang, Gitarre, Monochord, Percussion), präsentiert von unseren Freunden von Yogitown Records.

Als Motto hatten beide Shiva gewählt - den indischen Gott des Tanzes und der Meditation, des Veränderns und des Loslassens. Und so gab es entlang der Yoga Vidya-Grundreihe viele Variationen und fordernde Elemente, aber auch viel Gelegenheit zum Innehalten. Hingabe an das Gefühl des gehalten Seins, das sich einstellt, wenn man selbst nicht mehr an Altem festhält. Getragen von ebenso ruhiger wie abwechslungsreicher Musik und klassischen Shiva-Mantras wie Jaya Shiva Shankara und vielen Varianten von Om Namah Shivaya.

Auch künftig gibt es jeweils ein Leitmotiv - die neue Mantrayoga-Reihe mit Frauke und Kai findet meist Freitagmorgens zwischen 9 und 11 Uhr im Sivananda-Saal statt.

Beide sind im Haus keine Unbekannten:

Frauke bereichert als Gastmusikerin so manches Konzert mit berührendem, erdverbundenem Mantragesang und ihrer instrumentalen Vielfalt. Gemeinsam mit Harfenist Klaus Heitz steht sie als Duo En Camino regelmäßig bei uns auf der Bühne - die nächste meditative Reise in indische, lateinamerikanische und schamanische Klangwelten gibt es Mitte Mai beim Yoga Vidya Musikfestival.

Kai hat vor dem Start seiner eigenen Reihe die Mantra-Yogastunden der spirituellen Sängerin Janin Devi unterrichtet und musikalisch begleitet. Parallel engagiert er sich als veganer Koch in seinem Projekt www.karma-licious.de ebenso wie in unserem Bad Meinberger Küchenteam und gibt Seminare über veganes Kochen.

Wir freuen uns über die Erweiterung unseres Spektrums und über die gute Energie! Wenn Ihr heute Morgen dabei wart - wie hat es Euch gefallen?

(Foto: wegbereit.com)

Bis Juni sind es noch ein paar Tage - trotzdem heute schon der Hinweis auf einen musikalischen Leckerbissen bei Yoga Vidya Bad Meinberg:

Gemeinsam mit unseren Freunden von Yogitown Records präsentieren wir Euch am 5.6. ein Konzert-Highlight mit Yogendra (Sitar), Ashis Paul (Tablas) und Klaus Heitz (Harfe). Los geht es um 18h45 im Shiva-Raum in der Ebene 0 der Chakra-Pyramide, Yogaweg 7 in 32805 Horn-Bad Meinberg:

Infos zu den Künstleren findet Ihr unter www.yogendra.de und www.yogitownrecords.de. Die Veranstaltung findet auf Spendenbasis statt - wir sind froh, ein so besonderes Raga-Konzert veranstalten zu können und freuen uns sehr, wenn Ihr dabei seid!

Wer nicht so lange warten möchte: Vom 14. bis 17. Mai findet das Yoga Vidya Musikfestival statt, mit vielen bekannten nationalen und internationalen Künstlern der Mantra-Musikszene. Noch gibt es freie Plätze - Infos und Anmeldung hier: www.yoga-vidya.de/events/musikfestival

Heute startet die Hannover Messe - und wir sind als Partner des diesjährigen Gastlandes Indien mit dabei! Unter anderem wird es Yoga-Vorführungen und kleine Einheiten zum Mitmachen am Messestand geben - wie es neudeutsch heißt: powered by Yoga Vidya Bad Meinberg.

Auf der Messe geht es um Industrie und Innovation, High Tech und Hochgeschwindigkeit. Damit die Entspannung dabei nicht zu kurz kommt, stellen wir in Kooperation mit der indischen Botschaft Berlin das Projekt Business Yoga 2 Go vor: Sechs kurze Yoga Übungen für alle, die im Büro Körper und Geist in Balance bringen und entspannt neuen Schwung für den Arbeitstag holen möchten.

Die Übungen gibt es jeweils im Video und als MP3. Das Konzept stammt von Christoph Harrach von www.karmakonsum.de, produziert wurde vom Online Medien-Team von Yoga Vidya Bad Meinberg. Hier ein paar Eindrücke vom Dreh in der letzten Woche:

Probier die Übungen doch mal aus, und wenn sie dir gefallen: gerne Weitersagen!

Der Frühling ist da und den Menschen zieht es raus in die Natur.
Warum ist das so?
Wenn wir unsern Blick über Berge, Gewässer, weite Wälder oder ganze Landschaften schweifen lassen, erkennen wir die Großartigkeit der Schöpfung und denken über die Rolle des Menschen nach. Es gibt so viele Details zu entdecken und wir finden dort Erholung und Entspannung – eben weil es so natürlich ist.

Nicht nur Lebensmitteln nähren uns, sondern auch in hohem Maße Wasser, Luft (Sauerstoff) und das Licht der Sonne. Aber auch die Ausstrahlung anderer Wesen und Orte, an denen wir einen direkten Zugang zu kosmischer oder göttlicher Energie erfahren können. Eine Blumenwiese in einem ruhigen Bachtal strahlt Prana ab. Auch dies können wir in uns aufnehmen.

Der menschliche Geist möchte ständig beschäftigt werden und seine Antennen zur äußeren Welt sind die Sinnesorgane. Über die Sinne gewinnt der Geist dauernd neue Eindrücke, die verarbeitet werden müssen und teilweise in den Speicher des Unterbewusstseins gehen. Mit Achtsamkeit können wir jedoch steuern, welchen Reizen wir unseren Geist aussetzen wollen. Harmonische, friedvolle und „leicht verdauliche“ Eindrücke sind besser als andauernde Reizüberflutungen, Konflikte und Ängste.

Im Yoga hält man den Geist durch Mantra-Wiederholung und Meditation beschäftigt. Aber auch im unserem Alltag ist es entscheidend für unser Wohlbefinden, wofür wir unsere Sinne einsetzen. Das Naturerlebnis kann hier eine Schlüsselrolle einnehmen und eine schöne Ergänzung unserer Yoga Praxis sein. Durch das Erleben der Elemente Luft, Feuer, Wasser und Erde in der Natur können wir der Reizüberflutung und Enge des Großstadtlebens entgehen.
Wir können bei der Naturbeobachtung unsere Sinne auf angenehme Weise einsetzen und schulen. Dann sind wir auch eher bereit, diese gezielt für die Meditation von allem Äußeren abzuziehen, weil keine Defizite in ihrer Befriedigung mehr vorliegen.

Auch die Benennung vieler Asanas nach Tieren und die im Ayurveda beschriebenen natürlichen Eigenschaften und Prinzipien verstehen wir nur durch eigenes Beobachten der Natur. So kommen wir auch zu einem Gefühl von Demut und Respekt vor der Schöpfung und all ihren Wesen.

Auch Swami Krishnananda, einer von Swami Sivananda’s wichtigsten Schülern, rät in einem seiner Bücher ausdrücklich dazu, sich täglich mindestens zwei Stunden an der frischen Luft zu bewegen. Neben Yogaübungen können auch Sportarten wie Bergwandern oder Joggen ausgleichend wirken.

Heute morgen bei uns: Yogis und Yoginis liegen Matte an Matte im bis auf den letzten Platz gefüllten Sivanandasaal. Die Mantrastunde mit Sundaram und Katyayani will sich niemand entgehen lassen.

Die Stunde steht unter dem Motto "Radha und Krishna". Es geht um den Ursprung jedes einzelnen Teilnehmers aus der Liebe, dafür stehen diese beiden indischen Götter symbolisch.

Sundaram rezitiert mit seiner wohltönenden Stimme immer neue Krishna-Mantras, untermalt vom vollen Harmoniumklang, während Katyayani die Stunde anleitet. Wir haben beim Tontechniker Mäuschen gespielt - so sieht das ganze aus seiner Perspektive aus:

Wenn du auch einmal eine Mantrayogastunde erleben oder selbst mehr über das Mantra- und Kirtansingen erfahren willst, findest du hier aktuelle Angebote. Alle Mantras aus dem Yoga Vidya Kirtanheft sammeln wir hier in der Community. Infos über Sundaram findest du hier.

Wir freuen uns, wenn du deine Erfahrungen als Kommentar zu diesem Beitrag mitteilst! Welche Erlebnisse verbindest du mit den Mantrayogastunden bei Yoga Vidya - was hat dich vielleicht besonders berührt?

In der Reihe "Neulich im Ashram" berichten wir hier im Community-Blog, was sich bei Yoga Vidya Bad Meinberg so tut. Hier ist ja nicht nur Europas größtes Yoga-Seminarhaus angesiedelt, sondern auch eine lebhafte Ashram-Gemeinschaft. Gemäß der Yoga Vidya-Vereinsziele schafft sie Gelegenheiten, die eigene Yogapraxis und Spiritualität an einem besonderen Ort zu vertiefen.

Alle Beiträge erhalten den Tag "NeulichImAshram" - viel Spaß beim Lesen, wir sind gespannt auf Eure Rückmeldungen!

Du hast eine Ferienwoche bei Yoga Vidya besucht und möchtest deine Yogapraxis zu Hause fortführen? Vielleicht hast du auch Interesse, das Gelernte zu vertiefen und in deinen Alltag einzubauen?

Oder planst du vielleicht eine Ferienwoche bei Yoga Vidya zu verbringen und möchtest schon mal von zu Hause aus reinschnuppern, was dich erwartet?

Damit du im Anschluss direkt am Ball bleiben kannst, haben wir dir einige Links speziell zu deinem Seminar zusammengestellt:

• Meditation für Anfänger

• Yogastunde für Anfänger

• Yogastunde sanfte Mittelstufe

• Die 6 Yogawege

• Mantra Singen

• Gesunde Ernährung

• Tiefenentspannung

• Gedankenkraft und positives Denken

Weitere Videos und mp3s zu vielen Themen aus dem Bereich Yoga, Meditation und Mantras findest Du auch hier unter mein.yoga-vidya.de

Möchtest Du das Yoga Vidya-Gemeinschaftsgefühl mit nach Hause nehmen? Dann werde doch Mitglied hier in der Yoga Vidya Online-Community. Tausche Dich mit anderen Yogis, Seminarleitern und Yogalehrern zu zahlreichen spirituellen Themen aus. Du kannst dich hier kostenlos und unverbindlich anmelden.

Wie war deine Erfahrung in der Yoga Ferienwoche? Antworte einfach im Kommentar zu diesem Beitrag - wir freuen uns über deine Rückmeldung!

Wir sind gerade dabei, unser Seminarprogramm für das nächste Jahr zusammenzustellen. Deine Wünsche und Anregungen helfen uns, auch 2016 wieder eine große und bunte Auswahl an Ausbildungen, Weiterbildungen und Seminaren anzubieten.

Deine Meinung ist gefragt:

   Was wolltest du schon immer mal ausprobieren?

   Welchen Aspekt von Yoga und Ayurveda möchtest du näher kennenlernen?

   In welchen Bereichen möchtest du dein Wissen und deine spirituelle Praxis vertiefen?

Antworte jetzt auf diesen Blogbeitrag und schildere uns deine Wünsche für das Seminarprogramm 2016. Unter allen Antworten, die bis zum 30.04.2015 eingehen, verlosen wir folgende Preise:

• 1. Preis:
  Eine Yoga Woche bei Yoga Vidya in Bad Meinberg (als Individualgast oder Seminar deiner Wahl) im Einzelzimmer allein oder zu zweit im Doppelzimmer (Wert: bis zu 1.184,- Euro)

• 2. bis 5. Preis:
  Ein Yoga Wochenendseminar (allein im Einzelzimmer oder zu zweit im Doppelzimmer, Wert: bis 370,- Euro) bei Yoga Vidya Bad Meinberg

• 6. bis 10. Preis:
  Ein Buch oder CD deiner Wahl aus dem Yoga Vidya Verlag

Anregungen und Inspirationen für deine Wünsche findest du hier in unserem aktuellen Seminarprogramm. Teilnehmen darf jede/r ab 18 Jahren außer Mitarbeitern und Angehörigen des Hauses Yoga Vidya. Eine Barauszahlung der Gewinne ist nicht möglich, der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Wir freuen uns auf zahlreiche Antworten!

Om Shanti

Gestern um kurz nach 16h - die Yogis und Yoginis sind gerade in der Anfangsentspannung der Nachmittagsstunde, als schrille Alarmgeräusche den gewohnten Ablauf stören: Feueralarm bei Yoga Vidya Bad Meinberg!

Rettungssanitäter und Feuerwehr sind schnell vor Ort - wie sich herausstellt, hat aufgewirbelter Baustaub unsere Rauchmeldeanlage ausgelöst. Kein Feuer, dafür eine gute Übung in Brandschutz und yogischer Gelassenheit.

Wir danken allen Einsatzkräften und unseren Brandschutz-Beauftragten für die professionelle Betreuung, ebenso allen Gästen und Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern für ihre Geduld - und freuen uns auf nun wieder entspanntes Seminarprogramm!

Der Kinderyoga-Kongress ist heute Mittag zu Ende gegangen - was für eine Freude, sich mit so vielfältigen Menschen gemeinsam über ein so wichtigen Thema für die Gesellschaft von Morgen austauschen zu dürfen!

Wir haben beim Kongress unseren neuen Flyer für die Kinderyoga-Community vorgestellt und freuen uns sehr, wenn Ihr ihn auf Euren Kanälen weiterverbreitet, damit möglichst alle davon erfahren, die sich für Kinderyoga interessieren. Dazu könnt Ihr einfach auf die Grafik rechtsklicken, sie abspeichern und dann mit anderen teilen, zum Beispiel per E-Mail, auf Facebook oder in anderen sozialen Netzwerken:

Wir machen uns jetzt an die Verarbeitung der vielen Eindrücke und die Bearbeitung der Videos, die wir in der Kinderyoga-Community sammeln und verlinken!

Der nächste Kinderyoga-Kongress wird 2017 stattfinden - wenn Du bis dahin am Ball bleiben möchtest, registriere Dich jetzt kostenlos: www.kinderyoga.cc

Noch einmal schlafen, dann ist es soweit: der Kinderyoga-Kongress startet bei Yoga Vidya Bad Meinberg ins zehnjährige Jubiläum und wir sind voller Vorfreude!

Damit du auch gut durch die Nacht kommst, weisen wir im Countdown heute auf eine schöne Diskussion in unserer Kinderyoga-Community hin: dort gibt es schöne Vorschläge für ein yogisches Abendgebet für Kinder: http://www.kinder-yoga.cc/forum/topics/abendsgebet-fuer-kleines-kind

Vielleicht hast du ja auch eine Idee oder möchtest zu anderen Themen mitdiskutieren? Wir freuen uns über Beiträge und berichten in der Kinderyoga-Community natürlich auch vom Kongress!

Alle Infos gibt es hier: www.yoga-vidya.de/events/kinderyoga-kongress/start.html. Für spontan Entschlossene gibt es noch einige freie Plätze - wir freuen uns auf deine Anmeldung und beantworten alle inhaltlichen und organisatorischen Fragen gerne telefonisch oder per E-Mail!

Wir wünschen dir einen schönen Kongress-Vorabend, vielleicht ja mit einer Inspiration fürs Abendgebet aus der Community - und freuen uns, wenn wir dich ab morgen beim Kongress begrüßen dürfen!

Und falls du heute schon im Haus bist, weisen wir dich gerne noch auf ein besonderes Event zur Einstimmung hin: Das Bad Meinberger Duo "En Camino" gibt am Abend ein kostenloses Konzert mit Stimme, Harfe, Monochord, Gitarre, Klangschalen und Rahmentrommel. Infos hier: http://yogitownrecords.de/wir/duo-en-camino

Alle zwei Jahre findet bei Yoga Vidya Bad Meinberg der Kinderyoga-Kongress statt. Wir stellen im Blog Themen rund ums Kinderyoga vor. Heute: das YoBEKA-Ausbildungskonzept unserer Referentin Ilona Holterdorf:

"YoBEKA" steht für Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit. Durch altersgerechte Übungen vertiefen Kinder und Jugendliche die Wahrnehmung ihres Körpers und ihrer Konzentrationsfähigkeit sowie ihre soziale Kompetenz. Das Programm trainiert das Gleichgewicht, fördert die Koordination, übt Entspannungs- und Massagetechniken und schärft die Sinne für Mitgefühl. Die jahrelange Erfahrung des YoBEKA-Konzeptes in Kitas, Grund- und Oberschulen hat gezeigt, dass sich durch die Übungen das soziale Klima in den Gruppen und die Lernfähigkeit der Einzelnen deutlich verbessern können.

Beim Kinderyoga-Kongress stellt Ilona unter dem Motto "Erleben, Handeln, Ritualisieren" ihre Erfahrungen bei der aktiven und bewegten Werteerziehung mit dem YoBEKA-Konzept vor - passend zum Kongress-Motto "Mit Kindern gemeinsam Werte entdecken". Wir freuen uns außerdem auf ihren Eltern-Kind-Workshop "Gemeinsam sind wir stark - Verbindung leben und genießen".

Weitere Infos zu Ilona und dem YoBEKA-Konzept findest du hier: http://www.yobee-active.de/index.php/yobeka/das-konzept und natürlich in Ilonas Buchveröffentlichungen.Alle Infos zum Kongress gibt es hier: www.yoga-vidya.de/events/kinderyoga-kongress/start.html.

Alle zwei Jahre findet bei Yoga Vidya Bad Meinberg der Kinderyoga-Kongress statt. Wir stellen im Blog Themen rund ums Kinderyoga vor. Heute: die Arbeit unseres Wiki-Teams!

Das Yoga Wiki ist eine wertvolle Ressource für das gebündelte Wissen rund um Yoga, Meditation, Ayurveda, Gesundheit und Spiritualität. Da darf das Thema Kinderyoga natürlich nicht fehlen: Als Einstieg empfehlen wir den Artikel "Yoga mit Kindern" - er enthält viele grundlegende Informationen, Videos und Beispiel-Stunden: http://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_f%C3%BCr_Kinder. Es gibt aber auch spezifischere Artikel - zum Beispiel zur Wirkung von Yoga auf die Persönlichkeitsentwicklung von Grundschulkindern, zu Entspannungsübungen und Yoga Nidra für Kinder oder zum Yoga mit Baby. Außerdem gibt es eine Kinderyoga-Literaturverzeichnis.

Unser Wiki-Team fügt laufend neues Wissen hinzu - natürlich fließen auch die Erkenntnisse des Kinderyoga-Kongresses hier ein. Hereinschauen lohnt sich!

Alle Infos zum Kongress gibt es hier: www.yoga-vidya.de/events/kinderyoga-kongress/start.html.