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Autogenes Training

Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eine Tiefen-Entspannungstechnik. Mit Hilfe des Autogenen Trainings kannst du bei regelmäßiger Übung neben einer höheren Stresstoleranz eine Verbesserung deiner allgemeinen Lebensqualität erreichen.
Menschen, die das Autogene Training beherrschen, verbessern ihre grundlegende Lebenseinstellung. Autogenes Training hilft dir, mit schwierigen und belastenden Situationen gelassener um zugehen. Zudem kannst du durch Autogenes Training die Selbstheilungskräfte deines Körpers aktivieren und dein Wohlbefinden steigern. Wissenschaftlich bewiesen ist auch die positive Auswirkung des Autogenen Trainings bei Schlafproblemen, Allergien, Herz-Kreislauferkrankungen und psychosomatisch bedingten Krankheiten.
Mit diesen Video-Anleitungen kannst du es gleich selbst ausprobieren.


Autogenes Training im Sitzen Entspannung- Video

Autogenes Training: Entspanne und bekomme neue Energie - durch das Autogene Training im Sitzen. Autogenes Training ist eine besondere Form der Tiefen-Entspannung, die du auch im Sitzen ausführen kannst. Sukadev erklärt dir die Grundlagen des Autogenen Trainings. Kerstin zeigt dir verschiedene Weisen der Sitzhaltung. Anschließend leitet Sukadev dich durch die Stufen des Autogenen Trainings - sodass du dich richtig gut entspannen kannst.



Autogenes Training auf dem Stuhl Entspannung - Video

Autogenes Training im Sitzen. Sukadev Bretz leitet dich hier zu einer einfachen 10-minütigen Tiefen-Entspannung durch Autogenes Training im Sitzen an. Du kannst dich dazu ganz bequem auf einen Stuhl setzen. Du kannst das Autogene Training jederzeit machen: Zwischendurch, am Abend, vor dem Schlafengehen. Entspanne und regeneriere!



Autogenes Training im Liegen Entspannung - Video


Autogenes Training im Liegen. Sukadev Bretz leitet dich hier zu einer einfachen 10-minütigen Tiefen-Entspannung durch Autogenes Training im Liegen an. Lege dich dazu auf eine Matte oder eine Decke. Du kannst das Autogene Training jederzeit machen: Zwischendurch, am Abend, vor dem Schlafengehen. Entspanne und regeneriere!



Mehr Entspannungstechniken und Videos wie z.B. die klassische Yoga Tiefenentspannung und Phantasiereisen findest du auf der Seite Entspannung - Video

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Tags: Autogenes, Entspannung, Tiefenentspannung, Training, Video

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