Yoga Nidra Tiefenentspannung
Die Yoga Nidra Tiefenentspannung wird auch „Schlaf des Yogis“ genannt. Es handelt sich dabei um einen bewussten psychischen Schlaf, der schneller und wirksamer als der normale Schlaf ist. Diese von Swami Satyananda aus dem Tantra entwickelte tiefe Entspannung ist gleichzeitig eine Form der Meditation im Liegen. Wenn du Entspannung mittels Yoga Nidra praktizieren möchtest, legst du dich am besten bequem auf den Rücken und atmest tief in den Bauch ein und aus. Du setzt dir ein „Sankalpa“, einen positiven Entschluss und schickst dein Bewusstsein durch den Körper, wobei du jedes einzelne Körperteil spürst. Dann lenkst du deine Aufmerksamkeit auf den Atem. Werde dir deiner Gefühle und Empfindungen bewusst. In dieser tiefen Entspannung des Yoga Nidra kannst du auch eine Landschaft oder ein Symbol wie ein Yantra visualisieren und dir dabei noch einmal die Affirmation setzen. Und werde dir schließlich der Umgebung und deines Körpers (wieder) bewusst.
Yoga Nidra - Tiefe meditative Entspannung - Video
Hier kannst du eine 40-minütige tiefgreifende Entspannung durch Yoga Nidra erleben. Durgajyoti, Yogalehrerin und Yoga Nidra Kursleiterin bei Yoga Vidya, führt dich durch diese Entspannung auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene.
Mehr Entspannungstechniken und Videos wie z.B.
die klassische Yoga Tiefenentspannung und PMR findest du auf der Seite Entspannung - Video
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