Die von Sukadev entwickelte Rücken-Yoga-Stunde als Video und Audio.


Hast du Rückenprobleme? Willst du deinen Rücken entspannen und stärken? Hast du Yoga Vorkenntnisse? Wenn du diese drei Fragen mit "ja" beantwortest, ist diese Yoga Stunde ideal für dich. In dieser 95-minütigen Yogastunde kannst du die von Sukadev entwickelte Yoga Vidya Rückenyogastunde mitmachen. Hier findest du alle Bestandteile der Yoga Vidya Grundreihe, angepasst an die besonderen Bedürfnisse von Menschen mit Rückenbeschwerden.

Du übst: Anfangsentspannung mit Kissen unter den Knien, Krokodilsübungen (Makarasana), Atemübungen auf dem Stuhl: Kapalabhati und Wechselatmung, isometrische Übungen zur Stärkung der Halsmuskulatur, Dehnübungen zur Entspannung von Nacken und Schultern, rückengemäßer Sonnengruß (Surya Namaskar), diagonales Navasana zur Stärkung der schrägen Bauchmuskeln, Hund (Svanasana) als Ersatz des Kopfstands (Shirshasana), Garbhasana (Stellung des Kindes) unterstützter Schulterstand (Sarvangasana), modifizierter Pflug (Halasana), Fisch (Matsyasana) mit Hinterkopf auf dem Boden, modifizierte Vorwärtsbeuge (Paschimtthasanasa), schiefe Ebene (Purvotthasana) mit Kopf oben, seitliche schiefe Ebene zur Stärkung der seitlichen Rückenmuskukatur und der Muskeln um das Kreuzbein herum, Kobra mit gefalteten Händen (Bhujangasana), diagonales Boot (Shalabhasana), Halbmond zur Dehnung und Entspannung der Psoas Muskeln (Anjaneyasana), Drehsitz mit geradem Bein (Ardha Matsyendrasana), Baum (Vrikshasana), Dreieck (Trikonasana). Klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung (Shavasana) mit den Schritten Anspannen-Loslassen, Autosuggestion, Visualisierung, Stille. OM und Mantra. . Angeleitet von Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

Diese Rückenyoga-Stunde als Audio und Video Podcast:

Diese Rückenyoga-Stunde als Vimeo Video:

• Diese Yogastunde Yoga für den Rücken als kostenloser mp3 Download (88 MB)
• Diese Yogastunde für den Rücken als große mp4 Video Datei zum kostenlosen Download (nach rechts unten scrollen – 884 MB)
• Diese Yogastunde dynamisch als kleine mp4 Video Datei zum kostenlosen Download (252 MB)
• Internetseiten zum Thema Rückenyoga
• Mehr Yoga Videos
• Portal Anfänger Yoga
• Mehr Yoga Video Yogastunden
• Hier findest du eine gute Yogaschule
• Eine vollständige Rückenyoga-Stunde für Anfänger
• Diese Reihe findest du auch als Internetseite unter Yoga für den Rücken

• Diese Yogastunde dynamisch als große mp4 Video Datei zum kostenlosen Download (nach rechts unten scrollen – 480 MB)
• Diese Yogastunde dynamisch als kleine mp4 Video Datei zum kostenlosen Download (134 MB)
• Internetseiten mit vielen Yoga Asana Variationen
• Mehr Yoga Videos
• Portal Anfänger Yoga
• Mehr Yoga Video Yogastunden
• Hier findest du eine gute Yogaschule

Mehr Yoga Videos http://mein.yoga-vidya.de/video

Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich in dieser Yogastunde an zu folgenden Übungen: Sonnengruß (Surya Namaskar) mit einigen Rückbeuge-Variationen, Chakrasana (Rad), Anjaneyasana (Halbmond), Sarvangasana (Schulterstand), Halasana (Pflug),
Sethu Bandhasana (Brücke), Chakrasana (Rad) mit Bein- und
Arm-Variationen, Bhujangasana (Königs-Kobra), Purna Dhanurasana (voller
Bogen), Pakotasana (Taube), Purna Natarajasana (Tänzer), Trikonasana
(Dreieck), Shavasana (Tiefenentspannung). Vorgeführt von Atmanshanti, Yogalehrerin und Performance Artist.

• Diese Yogastunde  als kostenloser mp3 Download (19 MB)
• Diese Yogastunde  als große mp4 Video Datei zum kostenlosen Download (nach rechts unten scrollen – 367 MB)
• Diese Yogastunde als kleine mp4 Video Datei zum kostenlosen Download (111 MB)
• Fortgeschrittene Yogareihe mit vielen Variationen – Internetseite

• Mehr Yogastunden Videos
• Diese Yoga Vidya Reihe als Internet Seite mit vielen Erläuterungen
• Adressen vieler Yogaschulen
• Infos für Yoga Anfänger

Mehr Infos zu den hier angeleiteten Yoga Übungen http://www.yoga-vidya.de/de/asana/index.html  . Diese und andere fortgeschrittene Rückbeugen findest du unter
http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Fortg-Flex.html

25 Minuten Rücken-Yoga. Als Video und Audio Yoga Anleitung - zum Mitüben oder kostenlosem Download. Tue etwas Gutes für deinen Rücken! Bist du mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut? Möchtest du in kurzer Zeit etwas für deinen Rücken tun? Dann ist diese Video für dich besonders geeignet: Eine kurze Yogastunde mit besonderem Schwerpunkt für die Stärkung deiner Bauch- und Rückenmuskeln. Für Entspannung, besseres Körpergefühl und Freiheit von Kreuzbeschwerden. Bitte beachte: Es werden keine Hinweise zu Kontra-Indikationen gegeben. Du solltest also mit Yoga vertraut sein, oder deinen Therapeuten oder Yogalehrer fragen, welche Übungen für dich besonders geeignet sind. Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich an zu: Rückenentspannung, Makarasana (Krokodil), Schultertstärkung, Surya Namaskar (Sonnengruß), Bauchmuskelübung (Navasana), Beindehnung (Janu Shirasana), Schulterbrücke (Sethu Bandhasana) in rückenstärkender Variation, Tiefenentspannung.

Hier die Rückenyogastunde als Youtube Video:

Hier die Rückenyoga-Stunde als Podcast - Audio und Video:

Hier die Rückenyoga-Stunde als Podcast – Audio und Video:

 Rückenyoga Video Mittelstufe [25:11m]: | Download

 Rückenyoga mp3 Mittelstufe [25:11m]:  | Download

Diese Rücken-Yogastunde auf anderen Portalen:

• Diese Rücken-Yogastunde als kostenloser mp3 Download (23 MB)
• Diese Rückenyoga-Video als große mp4 Datei zum kostenlosen Download (nach rechts unten scrollen – 559 MB)
• Diese Yogastunde als kleine mp4 Video Datei zum kostenlosen Download (111 MB)

Mehr Yoga Infos:

• Infos zum Rückenyoga
• Weitere Yogastunden Rücken-Yoga, auch für Yoga Anfänger
• Weitere Yogastunden Mittelstufe
• Adressen von guten Yogaschulen
• Rückenyoga Seminare

Konzeption, Sprecher: Sukadev Bretz. Yoga Übende: Kerstin. Kamera: Falko. Alles Yogalehrer bei Yoga Vidya

Kurzvortrag über Yoga mit praktischen Übungen. Als Yoga Video und als Yoga Audio mp3. Für jeden, der wissen will, was Yoga ist. Und wer das gleich ausprobieren will. Auch geeignet für Yogalehrer/innen, die Anregungen suchen  für eine kurze Yoga Probestunde (38 Minuten).

Eine dynamische kurze und auch fordernde Yogastunde – als Yogastunde Video und Audio mp3: 20 Minuten für mehr Power! Nach einigen Runden Sonnengruß übst du verschiedene Variationen von Vira Bhadrasana (Heldenstellung) und Trikonasana (Dreieck). Du stärkst deine Oberschenkel-Muskeln, Gesäßmuskeln – und Selbstvertrauen, Mut. Dann übst du ein paar

meditativere Asanas und Tiefenentspannung. Geeignet für erfahrenere Yoga Übende, welche die Yoga Vidya Yogareihe und die Heldenstellung schon kennen.

Diese kurze fordernde Yogastunde als Youtube Video:

Diese Yogastunde als Video und Audio Podcast:

 

 

 Yogastunde Fortgeschrittene Video [20:00m]: | Download

 Yogastunde Fortgeschrittene mp3 [20:00m]:  | Download

Mehr Yoga Infos:

• Diese Yogastunde fordernd mit Heldenstellung als kostenloser mp3 Download (18 MB)
• Dieses Forderndes Yoga-Video  als große mp4 Datei zum kostenlosen Download (nach rechts unten scrollen – 772 MB)
• Diese Heldin-Yogastunde als kleine mp4 Video Datei zum kostenlosen Download (95 MB)

• Asana Intensiv Seminare
• Infos für Yoga Anfänger
• Variationen von Vira Bhadrasana, auch Kriegerstellung bzw. Yoga-Held genannt
• Viele weitere Yogastunden Videos

Idee, Konzept, Sprecher: Sukadev Bretz. Yoga Übende: Dietlind. Kamera: Falko

Yogastunde zum Mitmachen - als Yoga mp3Audio oder als Yoga Video. Die ganz klassische Yoga Vidya Grundreihe, von sukadev selbst unterrichtet. Für deine eigene Praxis. Auch für dich geeignet, wenn du Yogalehrer/in bist, und nochmal wissen willst, wie Sukadev selbst das unterrichtet. Für Flexibilität, Kraft, Entspannung, mehr Energie, geistige Entwicklung und spirituelle Erfahrung.

Anfangsentspannung, Kapalabhati, Wechselatmung, Surya Namaskar, Navasana, Shirshasana, Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, Paschimotthanasana, Bhujangasana, Shalabhasana, Dhanurasana, Ardha Matsyendrasana, Kakasana, Padahastasana, Trikonasana, Tiefenentspannung, Mantra, Meditation.

Hier das Video als Youtube Yoga Video:

Hier das Video als  Yogastunde mp3 Audio


Diese Yogastunde auf anderen Portalen:

• DieseYogastunde Yoga Vidya Grundreihe als kostenloser mp3 Download (23 MB)
• Dieses Yogastunde Mittelstufe Video als große mp4 Datei zum kostenlosen Download (nach rechts unten scrollen – 1207 MB)
• Diese Yogastunde als kleine mp4 Video Datei zum kostenlosen Download (164 MB)
• Diese Yogareihe als Internetseite mit vielen Photos und Erläuterungen
• Diese Reihe als professionelle Yoga DVD

Mehr Yoga Infos:

• Infos zum Hatha Yoga
• Weitere Yogastunden Videos , auch für Yoga Anfänger
• Weitere Yogastunden Mittelstufe
• Adressen von guten Yogaschulen
• Rückenyoga Seminare

Vorgeführt von Aruna, Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Konzeption, Sprecher, Kamera: Sukadev Bretz.

Yoga-Stunde für Chakra Harmonisierung – 20 Minuten Mittelstufe. Yoga Anleitung als Audio mp3 und als Video. Auch zum Download. Harmonisiere deine Chakras, deine Energie-Zentren. Sukadev leitet dich dazu an und gibt dir wichtige Konzentrationshilfen für deine Chakras.

http://byv.podspot.de/files/Yoga-Gottesverehrung-Bhakti-Hatha-Yoga-Mittelstufe.mp3

Lass dich anleiten zu : Sonnengruß (Surya Namaskar), Kopfstand (Shirshasana), Schulterstand (Sarvangasana), Fisch (Matsyasana), Vorwärtsbeuge (Paschimotthanasana), Kobra (Bhujangasana), Bogen (Dhanurasana), Drehsitz (Ardha Matsyendrasana), Tiefenentspannung, 1 Runde Kapalabhati. Das alles findest du in folgendem Video:
.

Du findest diese Yoga Übungen erläutert auch

• als Yoga Mittelstufe Internetseite
• als Yoga Chaka Harmonisierung Video mp4 zum kostenlosen Download 428 MB
• als Yoga Chaka Harmonisierung kleineres Video mp4 zum kostenlosen Download
• als Yoga Chaka Harmonisierung Audio mp3 zum kostenlosen Download

Die Yoga Übungen werden vorführt von Amari, Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg.

Yogastunde als Verehrung Gottes – 20 Minuten Mittelstufe-Praxis. Öffne dein Herz, verehre Gott mit deinem ganzen Körper und bitte um die Erfahrung göttlicher Gegenwart. Als Audio mp3, Video, auch zum Download

http://byv.podspot.de/files/Yoga-Gottesverehrung-Bhakti-Hatha-Yoga-Mittelstufe.mp3

20 minütige Hatha Yogastunde in Verbindung mit Bhakti Yoga, dem Yoga der Hingabe. Sukadev leitet dich an zu Sonnengebet (Surya Namaskar), Kopfstand (Shirshasana), Schulterstand (Sarvangasana), Pflug (Halasana), Fisch (Matsyasana), Vorwärtsbeuge (Paschimotthanasana), Kobra (Bhujangasana), Heuschrecke (Shalabhasana), Drehsitz (Ardha Matsyendrasana), Tiefenentspannung (Shavasana) mit Gebet.

Einige Yoga-Links zu dieser Yogastunde:

• Diese Yoga Übungen erläutert als Yoga Vidya Mittelstufen-Reihe
• Yoga als Ganzkörper-Verehrung Gottes auf Vimeo zum kostenlosen Download als Video mp4 Datei (424 MB)
• Yoga als Ganzkörper-Verehrung Gottes kleinerer Download als Video mp4 Datei (112 MB)
• Yoga als Ganzkörper-Verehrung Gottes als mp3 Audio Datei zum kostenlosen Download
• All diese Yoga Übungen erläutert

Die Übungen in diesem Video werden vorgeführt von Amari, Yogalehrerin bei Yoga Vidya

Sanftes Yoga für Entspannung und Harmonie. 20 Minuten Yogastunde. Unten als Video, hier gleich als mp3 Audio:

http://byv.podspot.de/files/Yoga-sanfte-mittelstufe.mp3

Sukadev leitet dich an zu: 1 Runde Kapalabhati. Wechselatmung. Sonnengruß (Surya Namaskar), Schulterstand (Sarvangasana), Pflug (Halasana), Fisch (Matsyasana), Drehsitz (Ardha Matsyendrasana), Tiefenentspannung (Shavasana). Du solltest Yoga Vorkenntnisse haben, um gut mitmachen zu können.

Yoga sanft – 20 Minuten Mittelstufe from Yoga Vidya on Vimeo.

Du findest

• diese Yogastunde sanfte Mittelstufe als Internetseite
• diese Yogareihe als Video zum kostenlosen Download (471 MB)
• Yoga sanfte Mittelstufe als Video 100 MB
• Yoga und Meditation Seminare

Angeleitet von Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Auf dem Video siehst du Amari, Yogalehrerin bei Yoga Vidya.

Die von Sukadev konzipierte Hanuman Yoga Fitnessreihe - eine fordernde Yogastunde für körperliche Fitness – hier als Yoga Video Anleitung und mp3

http://byv.podspot.de/files/Hanuman-Yoga_Fitness-Yogastunde.mp3

Effektives Konditionstraining mittels vieler Sonnengebete, Krafttraining mittels isometrischer Variationen von Sonnengruß (Surya Namaskar) und Navasana, auf dem Rücken liegendem Boot. Anschließend Flexibilitätstraining und Koordinationstraining mittels klassischer, meditativer, statisch gehaltener Yoga Stellungen, Asanas. Dann folgen Shavasana Tiefenentspannung, Atemübungen (Kapalabhati und Wechselatmung Pranayama) sowie Meditation. Am Anfang ist diese Yogastunde sehr anstrengend. Gegen Ende wird die Yoga-Stunde meditativer. Höre also nicht nach der Mitte auf – sonst verpasst du die schönsten Teile… Vorgeführt von Carlotta, Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin bei Yoga Vidya.

Hanuman Yoga Fitness-Yoga from Yoga Vidya on Vimeo.

• Hanuman Yoga Internetseite mit Erläuterungen, Fotos etc.
• Diese Hanum Yogastunde als mp4 Video zum kostenlosen Download 1000 mb
• Diese Hanuman Yogastunde als kleineres mp4 Video zum Download 121 MB
• Diese Hanuman Yogastunde als mp3 zum Download
• Hanuman Yoga Seminare

Angeleitet von Sukadev, der diese Yogastunde entwickelt hat.

Asana Seminare unter http://y-v.de/asanas-intensiv . Mehr Yoga Videos unter http://mein.yoga-vidya.de/video

20 Minuten-Yoga Reihe für den Rücken.

http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/podpress_trac/play/18948/0/Rueckenyoga-fuer-Anfaenger.mp3

Rücken-Yoga 20 Minuten [19:36m]: Hide Player | Play in Popup | Download (154)

Tue etwas für deinen Rücken: Entspanne dein Kreuz, die Schultern und den Nacken. Stärke die Bauch- und Rückenmuskeln. Erhöhe deine Bewusstheit, deine Energie und Entspannung. Diese 20 Minuten Yoga sind auch für vollständige Anfänger geeignet. Du übst: Krokodilsübungen (Nakarasana) für die Entspannung im unteren Rücken, Schulter- und Nackenübungen,Katze (Majariasana) und Tiefenentspannung. Angeleitet von Sukadev.Als Video mit Satyadevi.

• Das Video herunter laden: Rückenyoga Video auf Vimeo
• Rückenyoga Reihe als Internet Seite

20 Minuten Yoga für Anfänger. Sante Dehnübungen, Tiefenentspannung, Atemübungen. Für Entspannung, neue Energie und Positivität.
Für Yoga Anfänger ohne Vorkenntnisse. Geeignet auch für andere, die sanft üben wollen.

http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/podpress_trac/play/19229/0/Yoga-Stunde-fuer-Anfaenger-ohne-vorkenntnisse.mp3


Yoga für Anfänger 20 Minuten [19:58m]: Hide Player | Play in Popup | Download (92)

Sukadev von Yoga Vidya leitet dich an zu:

• Bauchmuskelübung (Navasana)
• gestützter Schulterstand (Sarvangasana)
• Fisch (Matsyasana)
• einbeinige Vorwärtsbeuge
• schiefe Ebene auf dem Ellbogen
• Drehsitz mit gestrecktem Bein (Ardha Matsyendrasana)
• Tiefenentspannung
• Wechselatmung (Anuloma Viloma).

Yoga für Anfänger - 20 Minuten from Yoga Vidya on Vimeo.

Du musst nicht wissen, was diese Übungsnamen zu bedeuten haben - du wirst hier ja gut angeleitet…
Und du kannst dieses Video/Audio auch deinen Yogaschülern, deinen Freunden oder Verwandten geben als schönen Einstieg ins Yoga bzw. als kurze Praxis für zuhause.

Hier einige Links:

• Internetseite Yoga für Anfänger mit Photos und Erläuterungen.
• Dieses 20-minütige Video Yoga-stunde für Anfänger kostenlos herunterladen
• Dieses Yoga-Stunde für Anfänger Video auf Vimeo

20 Minuten Yoga für Anfänger mit Vorkenntnissen. Als Video, als Audio, als mp3 und mp4 zum kostenlosen Download. Neue Kraft und Energie mit sanften Übungen: Sonnengruß (Surya Namaskar), Schulterstand (Sarvangasana), Fisch (Matsyasana), Vorwärtsbeuge (Paschimotthanasana), Kobra (Bhujangasana), Vogel (Shalabhasana), Dreieck (Trikonasana), Tiefenentspannung (Shavasana), eine Runde Wechselatmung (Anuloma Viloma).

Hier die Yogastunde (20 Minuten Anfänger mit Vorkenntnissen) als spielbares Yoga Video:

.

• Hier ein Link, um diese Yogastunde als mp4 Video Datei 497 MB herunterzuladen
• Hier klicken für diese Yogastunde mp4 Video Datei 110 MB

http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/podpress_trac/play/19585/0/Yoga-Stunde-Anfaenger-mit-Vorkenntnissen.mp3


Yogastunde Anfänger mit Vorkenntnissen 20 Minuten [19:59m]: Hide Player | Play in Popup | Download (1)

• Diese Yoga Übungen genauer beschrieben
• Mehr Infos zum Yoga
• Yoga und Meditation Seminare für Anfänger
• Viele Yogastunden als Video
• Yogastunden als mp3

Lass dich von Sukadev zu einer 25-minütigen Yogastunde anleiten: Sonnengebet, Schulterstand, Fisch, Vorwärtsbeuge, Schiefe Ebene, Bogen, Drehsitz, Kurzentspannung. Dabei Konzentration auf die energetischen Wirkungen, wie sie Swatmarama in der Hatha Yoga Pradipika erwähnt. Mitschnitt aus einem Workshop während einer Yogalehrer Weiterbildung bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Die Übungen findest du beschrieben auf der Internetseite “Yoga Vidya Reihe Mittelstufe“.

http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/podpress_trac/play/8057/0/70_Kurzyogastunde_25_Minuten.mp3 Yogastunde Mittelstufe 25 Minuten [26:42m]: Hide Player | Play in Popup | Download

Mehr Infos:

• Yoga und Meditation Einführung
• Yogakurse in den Yoga Vidya Zentren
• Yoga Seminare bei Yoga Vidya

Yogastunde für Geübte in 36 Minuten: Sonnengebet, 12 Grundstellungen (Asanas), Tiefenentspannung, Pranayama. Ohne das Pranayama sind es sogar nur 30 Minuten. Seit Jahren werde ich von den Hörern unserer Yoga CDs (www.yoga-versand.de) darum gebeten, auch mal eine kurze Yoga Stunde aufzunehmen. Das habe ich jetzt gemacht. In der unteren MP3-Datei wirst du zu einer vollständigen Yogastunde angeleitet. Du musst aber schon bei einem Yoga Vidya Lehrer gelernt haben. Denn es wird vorausgesetzt, dass alle Übungen bekannt sind. Für Yoga Vidya- (oder Sivananda-) Erfahrene mit wenig Zeit ist diese Kurzyogastunde energetisierend und entspannend. Alle Körperteile werden gedehnt, alle Muskeln gestärkt, das Prana (die Lebensenergie) aktiviert. Probiere es aus! Live-Aufnahme einer Yogastunde, die ich letzte Woche im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg gegeben hate. Ich wünsche dir viel Kraft und Inspiration. Om shanti - Herzlichst, Sukadev

Yogastunde in 36 Minuten [36:02m]: | Download

Energie, Entspannung, Positivität mit Yoga- das kannst du in 46 Minuten Yoga erfahren. Du wirst durch die Yoga Vidya Anfängerstunde hindurchgeführt: Anfangsentspannung, Aufwärmübung, Yogastellungen, Tiefenentspannung, Atemübung: Du fühlst dich wie neugeboren. Diese Yogastunde ist gedacht für Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse. Bitte beachte: Bei körperlichen Problemen solltest du einen kompetenten Yogalehrer konsultieren. Hier geht*Energie, Entspannung, Positivität mit Yoga- das kannst du in 46 Minuten Yoga erfahren. Du wirst durch die Yoga Vidya Anfängerstunde hindurchgeführt: Anfangsentspannung, Aufwärmübung, Yogastellungen, Tiefenentspannung, Atemübung: Du fühlst dich wie neugeboren. Mehr Infos über Yoga-Kurse unter www.yoga-vidya.de . Diese Yogastunde ist gedacht für Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse. Bitte beachte: Bei körperlichen Problemen solltest du einen kompetenten Yogalehrer konsultieren.

Oder du kannst die Yogastunde auch als mp3-Datei anhören und runterladen…

http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/podpress_trac/play/1176/0/30_Yoga-Stunde-Anfaenger-46-Minuten.mp3
Audio Datei Yoga-Stunde für Anfänger: | Download