In dieser Turbulenten Phase unseres Zeitalters benötigt es Menschen, die angstfrei, klaren Kopfes und reinen Herzens sind.
Rama Schwab hat die Möglichkeit, uns in die Tiefen unseres Herzens zu führen. Nutze die Zeit so oft wie möglich, um in dieser täglichen Abendstunde uns miteinander zu verbinden und so zum Wesentlichen beizutragen. Ein Gesundes Energiefeld zu erschaffen, das allem Leben dient. Viele Menschen, Tiere und andere Wesen benötigen Schutz und Hilfe. Sei du der Fels in der Brandung, die Oase zum ausruhen. Die Welt spielt verrückt und wir lernen mehr und mehr in unserer Mitte zu sein. Lass dich bitte nicht wegspülen von den Ereignissen im Außen oder denen in uns. Nutze dein inneres, unantastbares Potential und sei die Liebe und der Frieden nach dem wir uns sehnen. Hier geht es zu dem Link - https://zoom.us/j/94694654316
Diese Meditations- Abende sind kostenfrei und nicht verpflichtend! Wenn du magst ist ein Spendenkonto angegeben, falls du uns in unserer Arbeit unterstützen magst. "Das größte Geschenk ist ein Werkzeug der Liebe zu sein." (Rama)
Mit Freude wachsen – Unter diesem Motto findet vom 13. – 15. März 2020 bei Yoga Vidya Bad Meinberg der Kinderyoga Kongress statt. Zum 10. Mal treffen sich Kinderyoga-Experten aus den verschiedensten Richtungen, um ihr Wissen an diesem Wochenende in Europas größten Yoga Ashram mit viel Begeisterung weiterzugeben.
Raus aus dem Kopf und rein ins freudige Jetzt
Das ist st das zentrale Anliegen, mit denen wir uns auf diesem Yogakongress für Kinder und Jugendliche beschäftigen werden. Diese Freude kann ein fruchtbarer Nährboden für die Entwicklung der Kinder sein, so dass sie mit Freude wachsen können.
Der Kongress richtet sich insbesondere an Erwachsene bzw. Yogalehrerinnen und Yogalehrer, die zusammen mit Kindern und Jugendlichen verschiedene Aspekte des Yoga, der Entspannung, Wahrnehmung und Achtsamkeit neu erlernen und vertiefen wollen. Mehrere Workshops und Kinderyoga Musterstunden sind auch für Kids und Teens offen (diese sind z.B. im Flyer und vor Ort mit einer Maus oder einem Ganesha gekennzeichnet).
Wachstum fördern
Wie das Wachstum einer Pflanze folgt auch unser inneres Wachstum in vielerlei Hinsicht seiner eigenen geheimnisvollen Logik. Gerade dann, wenn wir es nicht für möglich halten, sprießt an unerwarteter Stelle eine kleine zauberhafte Blüte hervor. Vielleicht, weil wir einfach Freude und Licht in unser Herz strahlen lassen.
Deshalb sind Groß und Klein eingeladen, sich an diesem bunt gefüllten Wochenende mit staunenden Kinderaugen von der inspirierenden Welt des Kinderyogas verzaubern zu lassen und mit Freude zu wachsen!
Lass dich inspirieren von den zahlreichen Referentinnen und Referenten, die ihre Begeisterung, ihr Wissen und ihre Talente und Fähigkeiten gerne weitergeben. Lasse alle friedlichen und freudvollen Aspekte des Yoga dort Wurzeln schlagen wo der Boden am fruchtbarsten ist.
Tauche ein in die besondere Energie, die wir spüren, wenn wir Neues lernen und mit allen Sinnen erfahren! Fühlt euch vom Herzen eingeladen, mit der Gemeinschaft von Yoga Vidya zusammenzuwachsen und Wissen und Erfahrungen über Kinderyoga mit Freude zu teilen.
Kongress mit Ashram-Atmosphäre
Erlebe die Ashram-Atmosphäre mit indischen Ritualen, Pujas, Homas und gemeinsamen Singen für unsere strahlende Zukunft. All dies wird natürlich abgerundet durch Yogastunden und Pranayama, welche du mehrmals täglich besuchen kannst.
Für dein leibliches Wohl sorgt Deutschlands größte bio-zertifizierte Küche, die dir köstliche vegan-vegetarische Vollwert-Menüs zaubert.
Wenn du schon am Donnerstagabend Zeit hast, kannst du den wunderbaren Klängen zweier exotischer Instrumente lauschen: Surbahar (Bass-Sitar) und Tabla von 21:10-22:00 Uhr im Rahmen des Auftaktkonzertes mit Manfred Flathe und Berndt Petroschka.
Los geht es offiziell am Freitag um 12:15 Uhr mit der Begrüßung durch Sukadev Bretz, dem spirituellen Leiter von Yoga Vidya und weiteren Rednern und anschließenden Eröffnungsvortrag von Silke Vishnupriya Weiß (Leiterin und Gründerin der „LernKulturZeit Akademie“, die u.a. für eine neue Lern- und Schulkultur steht).
Natürlich wird es wieder viele Workshops & Vorträge sowie Musterstunden geben. Es erwarten dich interessante Tipps aus Theorie und Praxis, unser beliebtes „Meet & Greet“ mit den Referent(innen) und ein buntes Rahmenprogramm für Jung & Alt.
...und vieles mehr! Mach mit und lass dich inspirieren!
Wir freuen uns sehr auf dich!
Om Shanti Jana & Amari
Organisatorinnen, Kinderyoga Kongress 2020
"Wenn du von einem hohen Ziel, von einem außergewöhnlichen Projekt inspiriert bist, sprengt dein Denken seine Fesseln, dein Geist überschreitet Grenzen, dein Bewusstsein dehnt sich in alle Richtungen aus, und du findest dich in einer neuen, großartigen, wunderbaren Welt wieder. Schlummernde Kräfte, Fähigkeiten und Talente werden geweckt, und du entdeckst, dass du ein weit großartigerer Mensch bist, als du je zu träumen gewagt hast." (Patanjali)
Weitere Infos, Preise, Details & Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier:
Erlebe das Wunder der heilenden Töne beim 15. Jubiläum des Yoga Vidya Musikfestivals vom 30. Mai bis 02. Juni 2019 in Bad Meinberg. Ein Wochenende voller Harmonie und Energie zum Zuhören, Mitsingen, Tanzen, selbst Gesang, Rhythmus, Instrumente erlernen und vieles mehr.
Wie kein anderes Medium vermag Musik Menschen miteinander zu verbinden. Sie ist eine universelle Sprache, die mit dem Herzen verstanden wird. Erlebe das Wunder der heilenden Töne beim 15. Jubiläum des Yoga Vidya Musikfestivals vom 30. Mai bis 02. Juni 2019 in Bad Meinberg.
„In dieser Welt ist es so wichtig, durch das gemeinsame Singen Liebe zu kreieren und zu verbreiten. Wie schön, dass Yoga Vidya dafür nun schon seit 15 Jahren einen Rahmen bietet – wir gratulieren ganz herzlich zum Jubiläum und werden euch aus der Ferne begleiten!“ heißt es von Deva Premal & Miten, den Schirmherren des Festivals.
Jürgen Wade hat das Festival mehrere Jahre organisiert und kümmert sich in diesem Jahr als Sound Engineer um die Technik.
Seine persönlichen Favoriten des Festivals sind Satyaa & Pari, die Jürgen in der Vergangenheit persönlich betreut hat: „Pari ist ein großer Lehrer, die Herzlichkeit, die er ausstrahlt ist unglaublich. Freude pur!“
Satyaa & Pari: Chanting for Love
Neben dem hautnahen Erleben von zahlreichen Gruppen, Künstlerinnen und Künstlern werden über die vier Tage viele verschiedene spannende Workshops und Themenyogastunden angeboten. Außerdem bietet der Ashram in Bad Meinberg täglich Angebote zum gemeinsamen Satsang, Rückzug zur Meditation und intensiver Yogapraxis.
Das Musik Festival ist bestens für Familien geeignet. „Wir bieten speziell für Kinder ein umfangreiches Programm an“, erzählt Jürgen. „Von Bogenschießen, Schminken und Bastelworkshops ist für alle was dabei.“
Aber auch für die Großen gibt es eine Vielzahl an verschiedenen Workshops rund um das Thema Musik: Tanzen, Trommeln, Mantra singen, Instrumente. Angeleitet von den Künstlern des Festivals.
Jürgen blickt auf die Entwicklung des Festivals zurück: „Mantras und spirituelle Musik werden immer beliebter und kommen langsam in der Mitte der Gesellschaft an. In Amerika ist es bereits mit Künstlern wie z.B. Krishna Das eine riiiesen Bewegung.“
Yoga Vidya zeigt Pioniergeist
Dabei zeigte Yoga Vidya auch in diesem Bereich Pioniergeist: „Das Musikfestival bei Yoga Vidya war vor 15 Jahren das erste Festival mit spiritueller Musik“, erinnert sich Jürgen. „Es ist toll zu sehen, wie Yoga Vidya sich über die Jahre immer weiter öffnet und universeller wird.“
Christian Einsiedel, der die Programmplanung in diesem Jahr von Jürgen Wade übernommen hat und das traditionsreiche Event gemeinsam mit dem in Bad Meinberg ansässigen Eventteam organisiert und weiterentwickelt, freut sich auf das Jubiläum und die Wirkkraft der Klänge:
«Musik heilt und öffnet Herzen, im Konzert und im Singkreis ebenso wie in der Verbindung mit Yoga, Meditation und Tanz.» Christian Einsiedel
Magic of Mantra – Sundaram
Spirituelle Weltmusik, Workshops und Klangyogastunden
Die vier Tage an Christi Himmelfahrt sind ein echtes Highlight im Festival-Frühling. „Es gibt so viel zu Erleben: spirituelle Weltmusik, Workshops und besondere Klangyogastunden“, sagt Christian weiter.
„Ein tolles Rahmenprogramm und viele liebevolle Begegnungen. Wir laden alle sehr herzlich ein, mit uns achtsam den Klängen zu lauschen, ausgelassen zu tanzen und friedvoll und entspannt das Leben zu feiern!“
Gestern morgen 9 Uhr - ein gut gefüllter Sivanandasaal trifft auf den bestens gelaunten Swami Bodhichitananda, ein direkter Schüler von Swami Chidananda, der zurzeit aus dem Himalayan Yogis Sadhana Ashram aus Rishikesh zu Besuch bei uns in Bad Meinberg ist.
Zusätzlich zu seinen Seminaren hat er gestern eine wunderbare offene Stunde unterrichtet, unter anderem mit 39 energetisierenden Übungen aus dem Kriya Yoga,
Für uns in Bad Meinberg ist schon seit ein paar Jahren am 21. Juni Weltyogatag - Yoga passt zum lichtvollen Aspekt von Sommerbeginn und Sommersonnenwende.
Wie Swami Nirgunananda in ihrem Vortrag vom Vorabend erläutert hat geht der Weltyogatag nicht ursprünglich auf den indischen Premierminister Narendra Modi zurück - ein Aspekt der in der internationalen Presse nur vereinzelt aufgegriffen wird. Initiator ist vielmehr der Vorsitzende der Portugiesischen Yogavereinigung, Swami Amrta Suryananda, von dem auch wir diese schöne Tradition übernommen haben.
Wer im vergangenen Jahr beim 1. Europäischen Yogakongress bei uns im Haus war, erinnert sich vielleicht noch an Swami Amrta Suryanandas Schilderung des Weges von der Idee bis zur UN-Resolution.Nun war es also so weit, am 21. Juni 2015 war der erste offizielle Weltyogatag, beschlossen von der UN am 11. Dezember 2014.
Die Berichterstattung konzentriert sich bei so einem Ereignis eher auf Neu Delhi, New York und Berlin als auf Bad Meinberg, Horumersiel, Oberlahr oder Maria-Rain. Wir haben uns hier davon nicht abhalten lassen und einen bunten Weltyogatag mit gut 300 Gästern gefeiert (hier der Bericht).
Interessant ist, aus wie vielen Perspektiven die Presse anlässlich des Weltyogatages berichtet:
Spiegel Online beschäftigt sich eher mit den politischen Aspekten und bemüht die Klischees von Yoga als "Turnübung": Am Sonntag verrenkt sich die Welt
Im Reiseteil gibt es zusätzlich noch einen Bericht über den aus Kalifornien stammenden Trend, Yoga-Räume auf Flughäfen einzurichten: Runterkommen vorm Abflug - in Deutschland bisher leider nicht geplant
Die Welt konzentriert sich auf Beschwerden indischer Christen und Muslime, die im Weltyogatag eine politische Missionierungskampagne des Hinduismus sehen. Dabei ignoriert das Blatt das Statement von UN-Generalsekretär Ban Ki Moon, der sich klar zum nicht diskriminierenden Charakter von Yoga geäußert hatte: Kritik aus Glaubensgründen
Der Tagesspiegel fokussiert sich auf das schlechte Image Indiens und sieht den Weltyogatag als geschickten außenpolitischen PR-Coup der Regierung Modi: Herabschauender Hund für alle
Die Frankfurter Neue Presse hat unsere Freunde vom BDY zu Yoga-Statistiken für Deutschland und Wirkungen von Yoga befragt: Turnen für den Weltfrieden
Andere berichten über Einzelaspekte des Yoga, ohne den Weltyogatag explizit zu erwähnen. Die zeitliche Nähe der Berichte zum 21.6. dürfte kein Zufall sein:
Der Hessische Rundfunk hat sogar eine neue spannende Variante entdeckt: Yoga auf dem Fahrrad
Wir freuen uns über diese Aufmerksamkeit für Yoga und die Vielfalt der Berichterstattung. Manch einer mag darin Widersprüche entdecken, wir bemühen uns im Sinne Swami Sivanandas um die sowohl als auch-Sichtweise. In SukadevsWorten: "Sei dir bewusst, dass das eine richtig sein kann und das andere auch."
Gestern bekam Yoga viel Aufmerksamkeit in der Presse - der 21.6.2015 war der erste global gefeierte Weltyogatag nach der UN-Resolution vom 11. Dezember 2014.
Bei uns in Bad Meinberg gab es einen bunten Tag der offenen Tür mit vielen besonderen Yogastunden, Hausführungen, lecker bio-vegetarischem Essen und jede Menge Infos für Yoga-Neulinge und Fortgeschrittene, getreu dem Yoga Vidya Motto "Yoga erleben!".
Dazu gab es als musikalischen Leckerbissen ein Mantra-Konzert mit dem Duo En Camino (Frauke Richter und Klaus Heitz) zum Entspannen und Mitsingen:
Ein gut gefüllter Shiva-Raum und bunte Musik gespeist aus vielen spirituellen Traditionen von unseren Freunden von Yogitown Records. Von Mantragesang über Schamanismus zum Taizé-Chor bis hin zu sattem Souljazz war alles dabei, es wurde besinnlich genossen und euphorisch mitgesungen und geklatscht:
Wer diesen herrlichen Abend verpasst hat: Am heutigen Weltyogatag gibt es mittags ab 13h30 noch einmal ein Konzert mit dem Yogitown-Duo En Camino (Frauke Richter und Klaus Heitz) im Vimali Devi-Raum (im Haus Shanti).
Dazu gibt es kostenloses Buffet, Yogastunden und alle Infos rund um Yoga als "Mittel zur Stärkung des körperlichen und spirituellen Wohlbefindens" für Menschen jeden Alters und jeder Religion" (UN-Generalsekretär Ban Ki Moon). Wir freuen uns, diesen besonderen Tag in der Yogastadt Bad Meinberg mit Euch zu feiern!
Das nächste Yogitown-Konzert gibt es dann am 10. Oktober im Bad Meinberger Kurpark. Einige Yogitown-Künstler sind zudem bei der Bad Meinberger Straßenmusik am 23. August aktiv dabei - beides Termine zum Vormerken!
Wie Du vielleicht schon mitbekommen hast, gibt es eine erfreuliche Neuigkeit, die es auch Yogalehrern/lehrerinnen ohne medizinischen Grundberuf ermöglicht, die Krankenkassenanerkennung zu bekommen.
Da wir vom BYV (dem Yoga Vidya Yogalehrer/innen Verband) diesbezüglich schon seit Jahren in Kontakt sind, freuen wir uns, dass unsere Bemühungen – gemeinsam mit denen anderer Yoga-Verbände - für die Interessen der Yogalehrenden und Yogaübenden und für die Verbreitung des Yoga nun zu einem so guten Erfolg geführt haben:
Im Dezember 2014 haben die Krankenkassen beschlossen, dass alle staatlichen Studien- und Berufsabschlüsse anerkannt werden – nicht nur Berufe im medizinischen oder pädagogischen Bereich. Die bisherige Voraussetzung an den qualifizierten Yogalehrer-Abschluss von 2-Jahren (z.B. von Yoga Vidya) und mind. 500 Unterrichtseinheiten bleibt bestehen.
Du kannst also, falls Du noch keine 2-Jahres-Yogalehrer-Ausbildung hast, mit dem Besuch von zwei neuntägigen Yogalehrer-Intensiv-Weiterbildungen oder der 10-er-Wochenend-Weiterbildungsreihe deine Ausbildung zum 2-Jahres-Yoga Vidya Bausteinzertifikat ausbauen und damit die Krankenkassenanerkennung bekommen (sofern du einen staatlichen Studien- oder Berufsabschluss hast).
Unten in dieser Mail findest du auch einige Infos dazu.
Zusätzlich müssen Antragsteller ohne medizinischen/pädagogischen Grundberuf mindestens 200 Stunden Kursleitererfahrung als Yogalehrer/in nachweisen. Die genauen Ausführungsbestimmungen dafür arbeiten die Krankenkassen erst noch aus. – Gegebenenfalls, falls Du da Unterstützung brauchst um auf die ausreichenden Stundenanzahl zu kommen, kannst Du auch mal eine Weile bei uns in einem der Yoga Vidya Ashrams mithelfen, Yogastunden unterrichten und assistieren, um den Praxisnachweis zu bekommen. – Jedoch müssen wir dafür erst die genauen Durchführungsrichtlinien der Krankenkassen abwarten. Sowie die Ausführungsbestimmungen bekannt sind, werden wir alle Mitglieder unseres Berufsverbands der Yoga Vidya Lehrer/innen mit einem Rundschreiben informieren (Berufsverband der Yoga Yidya Lehrer/innen)
Falls du aufgrund der Neuregelungen eine Krankenkassen-Zulassung bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) beantragen möchtest, kannst du den Antrag frühestens ab dem 15.7.2015 stellen. Für Rückfragen kannst Du Dich gern wenden an: info@yoga-vidya.de.
Herzliche Grüße, viel Freude und Inspiration bei deiner eigenen Praxis und beim Unterrichten von Yoga! Om Shanti
Die 2-Jahres-Bausteinausbildung setzt sich zusammen aus der 4 wöchigen Yoga Vidya Intensiv-Ausbildung (bzw. einer mindestens gleichwertigen, vom BYV anerkannten Yogalehrer-Ausbildung) und entwederzwei 9-Tages-Weiterbildungen oder die 10er-Reihe Yogalehrer Weiterbildung. Das 2-Jahres-Baustein-Zertifikat kann dabei erst vergeben werden, seit Beginn der Ausbildung mindestens 2 Jahre vergangen sind.
Baustein-Ausbildung über 9-Tages-Weiterbildungen
Du kannst die 4-Wochen-Yogalehrer Ausbildung aufstocken zur 2-Jahres-Baustein-Ausbildung über zwei 9-tägige Intensivweiterbildungen, wobei eine davon die Weiterbildung A sein muss. Dazu zählen die Weiterbildungen A1, A2, A3,A4, A5, A6, A7. Die zweite muss eine andere sein (also nicht 2 x A), damit du auch bei einem anderen Thema in die Tiefe gehst. Hier die nächsten Termine:
Mantra-Singen öffnet das Herz und bringt die Energie zum Fließen. Mantra-Videos mit Texten laden dich ein, dich mit deinem Inneren in Liebe zu verbinden. Als eine Form des Bhakti Yoga - dem Yoga der Hingabe - kannst du durch das Mantra-Singen besonders schnell die göttliche Freude und Liebe in deinem eigenen Herzen spüren. Mit Mantra-Meditation kannst du deinen Geist zur Ruhe bringen.
Wenn du ein Mantra singst, kannst du dich und andere Menschen berühren und inspirieren. Mantra-Singen wird auch Kirtan genannt, gemeinsames Singen des Namen Gottes mit anderen Menschen.
In der yogischen Tradition werden Mantras auf Sanskrit gesungen. Es gibt auch Mantras in anderen Sprachen und spirituellen Traditionen, die du auch auf dieser Seite findest.
Es gibt Sanskrit Mantras mit Eigenschaft (Saguna), die sich an einen Aspekt Gottes, z.B. Krishna richten und Mantras ohne Eigenschaft (Nirguna). Letztendlich verbindest du dich mit jedem Mantra mit einem Aspekt Deines höheren Selbst, welches durch ein Symbol wie Krishna dargestellt wird. Du musst also nicht religiös sein, um Mantras singen zu können und die wunderbare Wirkung zu erfahren.
Krishna ist Lebensfreude und Liebe pur! Dies kannst du beim Singen der
Krishna Mantras ganz besonders schön erleben. Krishna Mantras werden besonders enthusiastisch und hingebungsvoll gesungen und sind häufig das Highlight eines Satsangs.
Singe mit und erlebe es mit den Krishna Mantra-Videos:
Mutig wie Durga, großzügig wie Lakshmi und voller Weisheit wie Saraswati - öffne dein Herz mit den Devi Mantras für die göttliche Mutter und sie erfüllt dir alle deine Wünsche. Immer und jederzeit.
Verbinde dich mit dem weiblichen Aspekt der Schöpfung mit einem Devi Mantra Video und lasse dich von der göttlichen Mutter tragen.
Der Guru ist der Lichbringer, er bringt Licht in die Dunkelheit der Unwissenheit. Somit kannst du dich mit einem Guru Mantra mit jedem Lehrer oder Lehrerin verbinden, von dem du etwas gelernt hast, und um Führung bitten.
In der Sivananda Tradition von Yoga Vidya singen wir die Guru Mantras insbesondere für Swami Sivananda und Swami Vishnudevananda.
Verbinde dich in Ehrerbietung mit deinem persönlichen Meister oder Meisterin oder dem Meister in dir selbst mit einem Guru Mantra-Video.
Shalom, Frieden, Shanti! Viele Namen, viele Wege, und doch das selbe Ziel. Lasse dich inspirieren von den Videos wunderschöner spiritueller Lieder verschiedener Traditionen.
Mantras vor den Mahlzeiten, Mantras bei Erschöpfung oder Angst, Friedens-Mantras, Mantras zur Anrufung des Gurus und die verschiedenen Gayatri Mantras - jedes Mantra ist ein wertvolles Geschenk des Universums, das dir in jeder Lebenslage zur Seite steht!
Auf der Mantras zur Rezitation-Video Seite findest du viele Mantras, Sanskrit Shlokas und Stotras, die du zu unterschiedlichen Anlässen oder als spirituelle Praxis rezitieren kannst.
Mit der Wiederholung eines Mantras kannst du besonders leicht in die Meditation kommen (Japa Meditation).
Finde dein persönliches Mantra und lerne mehr über die Bedeutung der verschiedenen Mantras.
Wenn ein bestimmtes Mantra dir ganz besonders zusagt und du dein Sadhana vertiefen willst, kann eine Mantra-Weihe hilfreich sein. Mehr dazu unten im Text.
Aus dem normalen Sprachgebrauch kennen wir es schon. „Das ist schon wie ein Mantra für mich“, also etwas, was man immer wiederholt. Tatsächlich ist dies die Art und Weise, wie man ein Mantra benutzt. Es sind bestimmte Worte, die man in der gleichen Weise, mit gleicher Aussprache und Betonung immer wiederholt.
Ein Mantra selbst ist ein Wort oder eine Wortfolge, bestehend aus den 50 Silben des Sanskrit Alphabets. Sanskrit wird auch Devanagari genannt, die Sprache der Götter.
Ein Mantra ist die Energie einer bestimmten Schwingung in Form eines Lautes. Da alles im Universum aus schwingender Energie besteht, ist ein Mantra auch eine bestimmte Schwingung. Diese Schwingung manifestiert sich auf der grobstofflichsten Ebene in einem bestimmten Laut, den wir mit unseren Sinnesorganen, den Ohren, aber auch dem ganzen Körper aufnehmen können.
Es gibt vier Ebenen eines Mantras bzw. jedes anderen Lautes. Wir "hören" das Mantra. Wir können es auch selbst erzeugen, wir "sprechen" oder "singen" das Mantra. Dies ist die erste Ebene (Vaikhari). Ein Mantra in dieser ersten Ebene stellt den Gedanken dar, der sich mittels Sprache manifestiert.
Die zweite Ebene eines Mantras ist Madhama, die mentale Vibration. Auf dieser Ebene denken wir das Mantra oder das Wort in einer Sprache.
Auf der dritten Ebene des Mantras, dem telephatischen Zustand (Pashyanti) können wir das Mantra oder das Wort sozusagen "fühlen". Dies ist die universelle Ebene auf der alle Gedanken stattfinden. In dieser Ebene ist das Mantra oder das Wort noch nicht differenziert.
Es hat also noch keine Form, keine Sprache und keinen Namen. Unabhängig von Herkunkft, Kultur und Sprache erfährt ein Inder, ein Deutscher und ein Japaner den gleichen Gedanken zur selben Zeit, wenn sie beispielsweise auf eine Rose schauen.
Die vierte Ebene (Para) ist die höhste Ebene eines Mantras, die transzendentale Ebene. Das Mantra oder jedes Wort in dieser Ebene ist völlig undifferenziert. Das Mantra liegt vor als reine Energie, als Shakti, als göttliche Vibration, die alles durchdringt und verbindet.
Warum singen wir Mantras?
Durch das laute Singen eines Mantras, das leise Singen eines Mantras, das geistige Wiederholen eines Mantras und letztenendes das Verschmelzen mit der Mantra-Energie können wir zum höchsten Selbst gelangen.
Die Kraft eines Mantras ist nicht zu unterschätzen. Ein Mantra oder ein Wort kann im Geiste alles auslösen, was man sich vorstellen kann. Das ist das klassische Beispiel mit dem rosa Elefanten. Denke nicht an einen rosa Elefanten.
Doch sobald du das Wort gehört hast, ist dieses Bild automatisch in deinem Geist entstanden. Würdest du immer wieder "rosa Elefant" hören und sagen, würde sich dein Geist vermehrt um rosa Elefanten drehen, vielleicht fallen dir sogar in deiner Umgebung Abbildungen auf, die dich an rosa Elefanten erinnern, vielleicht wirst du auch irgendwann von rosa Elefanten träumen.
Genauso ist es mit einem "Ohrwurm". Hört man ein Lied besonders häufig, dann singt der Geist es immer weiter, ob man nun will oder nicht.
Das gleiche Prizip steht hinter der Wiederholung oder des Singens eines Mantras. Die Qualität eines Mantras und der Effekt des Mantras auf den Körper, den Geist und die spirituelle Entwicklung ist jedoch im Vergleich zum rosa Elefanten energetisierend, aufbauend und friedenbringend.
Nicht jedes Wort oder Satz, den man oft wiederholt ist ein Mantra. In der yogischen Tradtition gibt es sechs Anteile, die ein Mantra definieren:
1) Rishi: ein selbstverwirklichter Weiser hat dieses Mantra in tiefer Meditation erfahren. Er hat es nicht komponiert. Es wurde ihm durch seine Verbingung mit dem Unendlichen offenbahrt.
2) Metrum: das Mantra wird in einem bestimmten Versmaß und Betonung wiederholt.
3) Devata: das Mantra entspricht der energetischen Schwingung eines höheren Wesens oder einer höheren Energie.
4) Bija: das ist die Essenz des Mantras, der Samen. Eine oder mehrere bestimmte Silben innerhalb des Mantras tragen die spezifische Energie dieses Mantras.
5) Shakti: die Energie, die hinter dem Mantra steht. Sie ist es, die den Praktizierenenden mit Hilfe des Mantras zu dem entsprechenden göttlichen Aspekt "trägt".
6) Kilaka: ähnlich einem Sicherheitsschloss, das sich innerhalb des Mantras befindet. Durch stetige Wiederholung des Mantras und Konzentration auf das Mantra, wird dieses geöffnet und der Praktizierende erhält Zugang zum göttlichen Aspekt des Mantras.
Letztenendes dient ein Mantra dazu, sich mit dem Höchsten zu verbinden. Ein Mantra ist wie ein Boot, dass dich langsam aber sicher zum Ziel führt.
Ein Mantra bringt dich über die vier Stufen (s. oben) von der grobstofflichen Ebene, über die feinstoffliche Ebene bis zum namen- und formlosen Unendlichen, aus dem letztlich alle Mantras entstanden sind.
Es ist letztlich auch egal, welches Mantra man benutzt. Alles Mantras führen zum selben Ziel.
Es ist wie mit dem Gipfel und den vielen Wegen hinauf. Man sucht sich den Weg, der für einen persönlich, der einfachste ist. So ist es auch mit der Wahl des persönlichen Mantras. Mehr zum Thema persönliches Mantra findest du weiter unten im Text.
Was bedeuten die verschiedenen Mantras?
Es gibt zwei verschiedene Arten von Mantras: Mantras mit Eigenschaft (Saguna Mantras) und Mantras ohne Eigenschaft (Nirguna Mantras).
Die Mantras mit Eigenschaft beinhalten die Energie eines bestimmten göttlichen Aspekts, wie z.B. Om Namah Shivaya die Shiva Energie beinhaltet und das Mantra Om Namo Narayanaya die Vishnu Energie. Diese verschiedenen Energien stellen einen bestimmten Teilaspekt des kosmisch Göttlichen dar, welches allumfassend ist.
Shiva Mantras
Om Namah Shivaya ist ein zu Shiva zugehöriges Mantra. In den Shiva Kirtans findest man noch viele andere Namen von Shiva, wie Mahadev, Hara, Parameshwara, Nataraja. Dies alles sind unterschiedliche Namen von Shiva und wiederum verschiedene Aspekte von Shiva.
Shiva repräsentiert in der Trinität von Brahma (Schöpfung) und Vishnu (Erhaltung) den Aspekt der Zerstörung. Zerstörung kann Vieles bedeuten, es kann auch Loslassen und Befreien bedeuten. Shiva hat viele Gesichter und kann mit eben so vielen Namen in Form von Mantras und Kirtans angerufen werden.
Als Nataraja ist er der kosmische Tänzer, der unentwegt tanzt, ohne Anfang und ohne Ende und somit die ewige Veränderung des Universums darstellt. Mit einer Trommel (Damaru) schlägt er den Takt und ist damit auch Herr der Zeit, die wiederum eine Illusion ist.
Da Vishnu sich bereits acht Mal in verschiedenen Formen inkarniert hat, gibt es dementsprechend viele Mantras und Kirtans, mit denen man sich mit diesen Energien verbinden kann.
Die bekanntesten Mantras und Kirtans sind wohl die Krishna Mantras, allen voran das Maha Mantra (das große Mantra) Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare. Dieses Mantra beinhaltet zwei Aspekte von Vishnu.
Zum einen Krishna, der „Geheimnisvolle“ und Rama der „Freudvolle“. Vishnu allgemein stellt den erhaltenden Aspekt des Göttlichen dar. Erhalten kann auch Durchhalten bedeuten, dass man Dinge, nicht gleich wieder aufgibt, wenn es mal schwierig wird und auch zu seinen Entscheidungen steht. Die Vishnu Kraft ist immer dann aktiv, wenn etwas neu Aufgebautes oder Erschaffenes fortbesteht.
Krishna symbolisiert insbesondere die Lebensfreude und die Liebe. Als Govinda (Kuhirte) und Gopala (Herr der Gopis) steht er für Leichtigkeit, und dafür, das Leben nicht immer allzu ernst zu nehmen. Die Mantras und Kirtans für diese Aspekte Krishnas werden mit viel Freude und Enthusiasmus gesungen.
Mit Krishna Mantras kann man das Leben feiern! Ebenso verkörpert Krishna in Verbindung mit Radha die Liebe, teilweise auch die romantische Liebe, im weiteren Sinne jedoch die Liebe und die Sehnsucht der individuellen Seele (Radha), mit dem kosmischen Bewusstsein zu verschmelzen (Krishna).
Diese tiefe Liebe und Sehnsucht ist bei vielen Radha Krishna Mantras und Kirtans spürbar und nicht selten sind viele zu Tränen gerührt, wenn diese Mantras hingebungsvoll gesungen werden, Hey Hey Govinda Kirtan gesungen von Krishnapriya
Rama hingegen symbolisiert zwar auch die Freude, ist aber etwas bodenständiger als Krishna. Rama steht als idealer König, Ehemann, Sohn und Bruder mit beiden Beinen auf dem Boden und ist Sinnbild für ein erfolgreiches, sinnvolles und ethisch korrektes Leben, das vollständig Gott gewidmet ist.
Rama Mantras und Kirtans beinhalten häufig auch Hanuman, seinen ergebenen Diener und Sita, seine treue und reine Gefährtin. Rama Mantras zu singen, bringt große Freude und Positiviät. Ein Rama Mantra auch nur für kurze Zeit zu wiederholen oder zu singen, kann einen schlechten Tag schnell wieder vergessen machen!
Immerhin hat die Wiederholung des Rama Mantras den einstigen Dieb Ratnakar zu Valmiki dem großen Schriftsteller der Ramayana gemacht.
Devi Mantras
Ein Devi Mantra repräsentiert die Energie in Form des weiblichen Aspekts, der göttlichen Mutter, der Urenergie - Shakti. Es gibt verschiedene Devi Mantras, die wiederum unterschiedliche Aspekte der göttlichen Mutter darstellen.
Durga/ Kali ist der kämpferische und beschützende Aspekt der göttlichen Mutter, Lakshmi repräsentiert die Schönheit der Schöpfung und die Fülle, Saraswati ist die Göttin der Künste und der Weisheit.
Die Mantras der jeweiligen Göttinnen beinhalten die entsprechende Energie dieser Eigenschaften.
Mantras ohne Eigenschaft richten sich an das form- und namenlose kosmische Bewusstsein, z.B. das Mantra "Om" oder "Soham".
Wie bekomme ich ein persönliches Mantra?
Wenn du mit einem bestimmten Mantra meditieren möchtest und somit deine spirituelle Praxis vertiefen möchtest, kannst du Japa Meditation (Wiederholung eines Mantras) praktizieren.
Hierfür ist es sehr hilfreich, sich durch eine Mantra-Weihe in sein persönliches Mantra einweihen zu lassen. DAs persönliche Mantra wurde früher traditionell vom Guru an seinen Schüler weitergegeben. Da dies heutzutage nicht immer möglich ist, kannst du dich auch von einer Person, die schon viele Jahre lang Mantras in der eigenen spirituellen Praxis wiederholt und mit dem Ritual der Einweihung vertraut ist, in dein Mantra einweihen lassen.
Du kannst hierfür deinen Yogalehrer oder spirituellen Lehrer fragen. Mantra-Weihen sind auch bei Yoga Vidya möglich.
Woher weiß ich, welches das richtige Mantra für mich ist?
Traditionell wählt der Guru oder spirituelle Lehrer das passende Mantra für den Schüler. Heutzutage leben aber die wenigsten in einer festen Lehrer-Schüler Beziehung, so dass die Wahl eines persönlichen Mantras zumeist bei einem selbst liegt. Natürlich kannst du und solltest du dich vorher umfassend zu dieser Thematik informieren, in deinem Yoga Center oder dem spirituellen Lehrer deines Vertrauens.
Vor allem, wenn du dir unsicher bist, welches das richtige Mantra für dich ist. Vielleicht ist die Zeit für dich noch nicht gekommen, dass du eindeutig eines wählen kannst. Dann ist es sinnvoll einen Lehrer zu fragen und häufiger verschiedene Mantras zu singen und zu rezitieren. So kannst du die Schwingung der Mantras erfahren und besser kennenlernen.
Bei Yoga Vidya gibt es zu besonderen Anlässen wie Swami Sivanandas Geburtstag und zu hinduischen Festen die Gelegenheit, 12 Stunden lang ein Mantra zu erleben. Im Stundentakt wird abwechselnd das gleiche Mantra rezitiert, so dass man die Wirkung dieses Mantras gut selbst erfahren kann.
Der göttliche Aspekt, der einem am nächsten liegt, mit dem man sich sehr verbunden fühlt oder auch den man sehr bewundert, den wählt man für sein Mantra aus. Häufig hat man dies schon im "Gefühl", wenn man das Mantra das erste Mal hört oder eine Zeit lang öfters singt, dass es sich einfach "richtig" anfühlt.
Mit dem Verstand lässt sich das Mantra nicht auswählen. Es erschließt sich einem häufig erst später, teilweise nach Jahren, warum genau dieses Mantra einen so angesprochen hat. Durch die spirituelle Praxis und das Wiederholen des Mantras erkennt man Wesenszüge an sich, die man vorher nicht wahrgenommen hat oder die vielleicht noch nicht zu Tage treten konnten. Und die stimmen dann mit dem persönlichen Mantra überein und bestätigen die "richtige" Wahl des Mantras.
Aber es besteht kein Grund, sich unter Druck zu setzen oder zu zweifeln, wenn man noch keinen Zugang zu einem bestimmten Mantra gefunden hat. Mit dem Mantra "Om", dem Mantra "Om Namah Shivaya" oder dem Mantra "Om Namo Narayanaya" kann man sehr gut meditieren und den Geist auf das kosmische Universelle einschwingen. Und dies ist letztlich das Ziel eines jeden Mantras. Daher ist ein Mantra genauso gut wie das andere.
Was ist der Unterschied zwischen Mantra, Kirtan und Bhajan?
Bei allen Formen handelt es sich um Klänge. Ein Mantra ist eine bestimmte Energieschwingung in Lautform. Die Wiederholung eines bestimmten Mantras wie Om Namah Shivaya nennt man Japa. Das laute, leise und mentale Wiederholen einens Mantras für die Japa Meditation ist eine gängige Praxis im Raja-Yoga.
Japa Meditation ist auch besonders gut für Meditationsanfänger geeignet, da der Geist sich auf das Mantra konzentrieren kann und somit weniger umher wandert. Das Praktizieren von Japa mit dem gleichen Mantra bzw. dem persönlichen Mantra als regelmäßiges Sadhana über einen längeren Zeitraum hat große Wirkungen auf Körper und Geist. Mehr zu dem Thema findest du im Yoga Wiki Artikel über Japa Yoga.
Kirtan ist das hingebungsvolle Singen von Mantras gemeinsam mit anderen Menschen. Kirtan bedeutet auch Wechselgesang. Es werden einfache Mantras, die aus verschiedenen Namen des Göttlichen bestehen (s. oben) von einer oder mehreren Personen vorgesungen und dann von den anderen nachgesungen. Die Melodie eines Kirtan ist meistens einfach gehalten.
Ein Bhajan ist ein spiritueller Gesang auf Sanskrit oder auf Hindi, der meist aus komplexeren und längeren Texten besteht. Bhajans werden entweder nur von einer Person für die Zuhörer gesungen oder gemeinsam von allen. Bhajans zeichnen sich durch ihre besonders schönen Melodien aus und werden mit besonderer Hingabe gesungen.
Ein Stotra ist eine Hymne an einen bestimmten Aspekt Gottes oder an den Guru. Stotra bedeutet Lobgesang oder Lobpreisung. Ein Strotra besteht aus einer Aneinanderreihung verschiedener Shlokas (Strophen) aus einer bestimmten Schrift, die als Hymne in diesem Zusammenstellung rezitiert werden.
Beispielsweise sind die Guru Stotras eine Aneinanderreihung verschiedener Strophen aus der Guru Gita. Shloka bezeichnet ein bekanntes Versmaß aus vier mal acht Silben, welches für viele der bekanntesten indischen Schriften wie der Mahabharata und der Ramayana benutzt wurde.
Tief durchatmen! In Videos mit einfachen Yoga Atemübungen wirst du direkt angeleitet und kannst die positiven Effekte der Atemübungen (Pranayama) sofort spüren. Fülle deine Energiespeicher und bringe deinen Geist zur Ruhe.
Erlebe die energetisierenden und ausgleichenden Effekt der Yoga Atemübungen gleich selbst. Hier findest du Videos für Anfänger sowie Videos für Geübte. Wissenswertes zu Yoga Atemübungen und Links zum Thema Pranayama findest du weiter unten. Lerne durch Atemübungen deinen besten Freund besser kennen - deinen Atem!
Atemübungen für Anfänger
Atemübungen - Video für Einsteiger: Wechselatmung-Pranayma für Anfänger
In diesem Video erklärt dir Sukadev die Wechselatmung und leitet dich zu einer kurzen Pranayama-Übung an.
Die Wechselatmung ist eine der Yoga Atemübungen für Anfänger, auch Pranyama genannt. Mit diesem Pranayama kannst du dein Gedächtnis und deine Konzentration verbessern. Mit täglich 2-3 Minuten Pranayama Praxis des Wechselatmens kommst du ausserdem zu mehr Gelassenheit.
Atemübungen zum Energie tanken
Atemübungen - Video: Energie am Morgen - mit einfachen Yoga Atemübungen
Diese einfache Reihe von Yoga Atemübungen kannst du morgens praktizieren, um mit frischer Energie in den Tag zu starten.
Die stehenden Atemübungen zum Aufladen deiner Energie sind auch für Anfänger geeignet. Sukadev erklärt die vier Atemübungen: Bauchatmung, Uddiyana Bandha, Agni Sara und Gorilla.Kerstin führt für dich die Atemübungen und stehenden Aufladeübungen vor. So kannst du gleich vor dem Bildschirm mitmachen! Integriere diese Yoga Atemübungen in deinen Alltag, am besten morgens, um frische Energie für den Tag zu schöpfen. Wenn du zwischendurch ein Energietief hast, eigenen sich diese Atemübungen auch sehr gut.
Atemübungen - Video: Kapalabhati - Schnellatmung
Wenn du mit der Kapalabhati Atemübung vertraut bist, kannst du mit Hilfe dieses Videos 3 Runden Kapalabhati praktizieren. Du kannst die Anleitung zur Kapalabhati - Atemübung auch nachlesen.
Mit der Kapalabhati Atemübung kannst du deine Lungen reinigen und viel frischen Sauerstoff aufnehmen. Dein Sonnengeflecht wird durch diese Atemübung aktiviert und du kommst zu neuer Energie. Kabalabhati bedeutet auf Sanskrit strahlender Schädel und gehört genau genommen nicht zu den Yoga Atemübungen (Pranayama) sondern zu den Yoga Reinigungsübungen (Kriyas). Kapalabhati ist eine der Yoga Atemübungen aus der Yoga Vidya Grundreihe.
Für Anfänger ist es ratsam, Kapalabhati zunächst durch einen kompetenten Yogalehrer zu lernen. Du kannst dir auch die Kurzbeschreibung der Kapalabhati Atemübung anschauen.
Atemübungen zum Entspannen und Ausgleichen
Atemübungen - Video: Anuloma Viloma Pranayama - Wechselatmung für Zwischendurch
Die Wechselatmung ist eine Yoga Atemübung (Pranayama), die auch von Anfängern zwischendurch praktiziert werden kann. Probiere es mit diesem Video gleich aus! Du kannst die Anleitung zum Wechselatmung - Pranayama auch nachlesen.
Die Wechselatmung ist eine der Atemübungen der Yoga Vidya Grundreihe und wird auch Nadi Sodhana genannt. Dies bedeutet, dass du mit dieser Atemübung deine Energiekanäle (Nadis) reinigst. Mit der Wechselatmung kannst du deine Konzentrationsfähigkeit erhöhen und den Geist auf die Meditation vorbereiten.
Atemübungen - Video: Wechselatmung wie in der Yogastunde
Sukdev leitet einige Runden Anuloma Violoma, der Wechselatmung, als Teil einer Yogastunde an.
Anuloma Viloma (Wechselatmung) ist eine der Yoga Atemübungen, mit der du deine linke und rechte Gehirnhälfte harmonisieren kannst. Somit werden auch deine weiblichen (linke Körperhälfte) und männlichen Energien (rechte Körperhälfte) ausgeglichen. In einer Yoga Vidya Yogastunde werden die Atemübungen am Anfang der Stunde vor den Asanas unterrichet. Du kannst Kapalabhati und die Wechselatmung aber auch am Ende deiner Yoga Praxis üben, um deinen Geist mit den Atemübungen auf die Meditation vorzubereiten.
Atemübungen - Video: Brahmari (Bienensummen)
Brahmari ist eine schöne Atemübung, um Stress und negativen Emotionen zwischendurch zu beruhigen. Du solltest diese Atemübung im Sitzen durchführen. Auch für Anfänger geeignet.
Brahmari gehört zu den Yoga Atemübungen, die das Nervensystem beruhigen und helfen, sich nach Innen zu kehren. Du kennst diesesn Effekt, wenn du dir selbst oder einem Kind zur Beruhigung etwas vorsummst.
Atemübungen - Video: Sitali - der kühlende Atem
Eine einfache, aber doch sehr effektive Atemübung. Wunderbar für heiße Tage und für Hitzköpfe!
Sitali gehört zu den Yoga Atemübungen, die du zur Kühlung deines Körpers und auch deines Geistes einsetzen kannst. An heißen Sommertagen, aber auch, wenn das Gemüt überhitzt ist oder du nicht einschlagen kannst, ist Sitali gut geeignet. Diese Atemübung bewirkt eine Entspannung der Muskeln und wirkt auf den internen Temperaturregler ein. Falls du deine Zunge nicht rollen kannst, gibt es die Sitkari Atemübung, bei der du die Zunge nach hinten aufrollst. Die Sitkari Atemübung hat den gleichen Effekt wie Sitali Pranayama.
Atemübungen - Video: Atemübungen aus der Yogatherapie
Die Atemübungen in den folgenden Videos können dir in schwierigen Situationen eine Hilfe sein. Falls Du mehr Unterstützung möchtest, könnte die Yogatherapie oder die psychologische Yogatherapie für dich interessant sein. Unter yogatherapie@yoga-vidya.de oder täglich von 14:30-16:00 Uhr unter Telefon 05234-87-2250 bekommst du weitere Informationen oder kannst einen Einzeltermin vereinbaren.
Atemübungen - Video: Panikattacke SOS Atemübung
Hier findest du ein Video mit einer beruhigenden Atemübung, falls dich eine Panikattacke überkommt.
Dies ist eine Yoga Atemübung aus der Yogatherapie. Bestimmte Yoga Körper- und Atemübungen können bei Angst, Nervösität und anderen Bescherden helfen. Nähere Informationen findest du im Yoga Vidya Yogatherapie-Portal und auf der Seite der psychologischen Yogatherapie.
Atemübungen - Video: Agni Sara - Atemtechnik gegen Panikattacken
Die angeleitete Atemübung Agni Sara hilft dir, eine Panikattacke zu überwinden bzw. besser mit dieser Situation umzugehen.
Dies ist eine Yoga Atemübung aus der Yogatherapie. Bestimmte Yoga Körper- und Atemübungen können bei Angst, Nervösität und anderen Bescherden helfen. Nähere Informationen findest du im Yoga Vidya Yogatherapie-Portal und auf der Seite der psychologischen Yogatherapie.
Atemübungen - Video: Atemübung bei Depression
Wenn du unter einer depressiven Verstimmung oder einer Depression leidest, können diese Atemübungen dich bei deinem Heilungsprozess unterstützen.
Dies ist eine Yoga Atemübung aus der Yogatherapie. Bestimmte Yoga Körper- und Atemübungen können bei Angst, Nervösität und anderen Bescherden helfen. Nähere Informationen findest du im Yoga Vidya Yogatherapie-Portal und auf der Seite der psychologischen Yogatherapie.
Diese Atemübung zur Beruhigung wird von Sukadev auf Englisch angeleitet. Falls du kein Englisch verstehst, kannst du auch die tief in den Bauch einatmen und sehr langsam ausatmen.
Das vereinfachte Murccha Pranayama ist eine weitere Yoga Atemübung, die einen beruhigenden Effekt auf den Geist und die Emotionen hat. Mit dieser Atemübung kannst du Nervosität und Ärger beruhigen und sogar Heuschnupfen besänftigen.
Atemübungen - Video: Lampenfieber Transformation
Mit dieser einfachen Atemübung bist du für jede aufregende Situation gewappnet. Beruhige deinen Atem und somit deinen Geist mit diesem Video.
Vor einer Präsentation oder einem wichtigen Gespräch gibt dir diese Atemübung die nötige Ruhe und Kraft. Probiere es einfach aus!
Atemübungen - Video: Übungsreihen
Kapalabhati und Wechselatmung
Praktiziere Kapalabhati und Wechselatmung hintereinander, wie in der Yoga Vidya Yogastunde.
Diese beiden Atemübungen sind sehr gut hintereinander praktizierbar. Mit Kapalabhati aktivierst du dein Sonnengeflecht und mit Anuloma Viloma, der Wechselatmung, harmonisierst du die Energien in deinem Körper.
"Pranayama ist allgemein als "Atem-Kontrolle" definiert. Obwohl diese Bezeichnung hinsichtlich der Übungspraxis richtig erscheint, gibt sie nicht die vollständige Bedeutung des Wortes Pranayama wieder. Das Wort Pranayama besteht aus zwei Wurzeln : "prana" und "ayama".
Prana bedeutet Vitalenergie oder auch Lebensenergie. Es ist die Kraft, die in allen Dingen existiert, belebt oder unbelebt. Obwohl Prana eng mit der Luft, die wir atmen, verknüpft ist, ist es dennoch subtiler als Luft oder Sauerstoff. Daher sollte Pranayama nicht bloß als Atemübung angesehen werden, die man praktiziert, um mehr Sauerstoff in die Lungen zu pumpen.
Pranayama nutzt vielmehr die Atmung, um den Fluss des Pranas in den Nadis oder Energiekanälen der Pranamaya kosha oder des Energiekörpers zu beeinflussen.
Das Wort "yama" bedeutet Kontrolle und wird häufig benutzt, um verschiedene Regeln festzulegen. Dies ist jedoch nicht das Wort, welches das Wort Pranayama formt. Das richtige Wort hierfür ist "ayama", welches weitere Bedeutungen hat. Ayama bedeutet "Erweiterung" oder "Expansion". Somit bedeutet das Wort Pranayama: die Erweiterung oder Expansion der Prana-Dimension.
Die Techniken des Pranayama liefern die Methode, die Lebensenergie zu aktivieren und zu regulieren. Das Ziel von Pranayma ist, über die eigenen normalen Grenzen und Begrenzungen hinauszugehen und einen höheren Zustand der Energieschwingung und des Bewusstseins zu erreichen."
Bestimmte Atemübungen, die Bestandteil des Hatha-Yoga sind, nennt man Pranayama (Kontrolle der Lebensenergie). Es gibt unterschiedliche Atemübungen, je nach Übungsgrad und Intensität. Die Gemeinsamkeit aller Yoga Atemübungen sind jedoch diese drei Bestandteile: Einatmen, Ausatmen und Atemanhalten.
Es gibt Atemübungen wie die Bauchatmung und die volle Yogaatmung, die immer und jederzeit von jedermann praktiziert werden kann. Die Bauchatmung ist eigentlich keine Atemübung. Die natürliche Atmung sollte im Idealfall der Bauchatmung etsprechen. Wenn man sich ein schlafendes Kind anschaut, ist dies die beste Demonstration für tiefe Bauchatmung.
Zudem gibt es Atemübungen die stark von der "normalen" Atmung abweichen, bei denen man den Atem bewusst lenkt oder anhält. Diese Yoga Atemübungen sollten in einem Yogakurs richtig erlernt werden, bevor du sie zu Hause korrekt ausüben kannst.
Bei diesen, zu erlernenden, Yoga Atemübungen wird auch noch in Atemübungen für Anfänger und Geübte und Atemübungen für Fortgeschrittene unterteilt. Um Atemübungen für Fortgeschrittene sicher prktizieren zu können, sind mehrere Jahre regelmäßige Yoga Praxis und ein sattvischer Lebensstil Voraussetzung.
Mit fortschreitender Übung werden zusätzliche Energieverschlüsse (Bandhas und Mudras) während der Atemübungen eingesetzt, um den Energiefluss zu beeinflussen.
Pranayama ist ein Bestandteil des Hatha-Yoga und eines der acht Glieder (Ashtangas) des Raja-Yogas auf dem Pfad zur Vollkommenheit.
In den Yoga Sutras von Patanjali werden acht Glieder der spirituellen Praxis beschrieben, die zu Meditation und letztlich zur Einheitserfahrung (Samadhi) führen. Yoga Atemübungen (Pranayama) ist eines davon:
Yama - Die Yamas stellen Regeln für das soziale Miteinander dar, wie Gewaltfreiheit und Wahrhaftigkeit
Niyama - Die Niyamas stellen Regeln für das eigene Verhalten dar, wie Reinheit und Zufriedenheit
Asana - Die Körperstellungen bereiten den Körper auf höhere Stufen der spirituellen Praxis vor
Pranayama - Die Atemübungen beruhigen den Geist und reinigen den Energiekörper
Pratyahara - Der Rückzug der Sinne von den äußeren Objekten führt den Geist nach innen
Dharana - Die Konzentration auf ein Mantra, ein erhebendes Objekt oder Eigenschaft führt zu Meditation
Dhyana - Die Gedankenwellen sind zum Stillstand gekommen
Samadhi - Vereinigung der individuellen Seele mit dem kosmischen universellen Bewusstsein
Was ist das Ziel von Yoga Atemübungen?
Yoga Atemübungen (Pranayama) haben zum Ziel, die Atmung zu kontrollieren und somit auch das Prana (Lebensenergie). Der Atem ist eng mit dem Geist verknüpft. Beobachte deinen Atem, wenn du ärgerlich oder nervös bist. Der Atem ist dann unruhig, schnell und flach. Wenn du jedoch entspannt bist oder schläfst, ist deine Atmung langsam, tief und gleichmäßig - ebenso der Geist.
Da es häufig schwerer fällt, den Geist direkt mit reiner Willenskraft zu kontrollieren oder bei Erregung zur Ruhe zu bringen, können wir uns der Atemübungen bedienen und so indirekt auf dem Geist einwirken. Nicht umsonst atmet man häufig automatisch vor einer aufregenden Situation "tief durch", und beruhigt so automatisch den aufgewühlten Geist und die Emotionen.
Auch Sportler oder Künstler praktizieren häufig Atemübungen, um dem Lampenfieber Herr zu werden. Eine angeleitete Atemübung zur Lampenfiebertransformation findest du auch oben auf dieser Seite.
Mit der Atmung nehmen wir nicht nur Sauerstoff auf und geben Kohlenstoffdioxid ab, sondern auf feinstofflicher Ebene, wird auch Prana aufgenommen und harmonisiert. Durch verschiedene Atemübungen haben wir also auch Einfluss auf unsere Lebensenergie und können diese durch Atemübungen erhöhen.
Letztenendes kannst du mit Hilfe der Atemübungen deinen Geist vor der Meditation beruhigen, um so auf deinem spirituellen Weg fortzuschreiten.
Warum sind Yoga Atemübungen gut für mich?
Leider verlernen wir im Laufe des Lebens, richtig und entspannt zu Atmen. Durch die wachsende Anspannung, die wir im Leben erfahren, wird die Atmung flach und findet nur noch im oberen Brustraum statt. Dies führt dazu, dass der Luftaustausch in den Lungen nur noch unzureichend stattfindet und unser Energielevel sinkt.
Es fehlt dem physischen Körper an Sauerstoff und dem feinstofflichen Körper an Prana (Lebensenergie). Dem kann man mit gezielten Atemübungen entgegenwirken. Probiere es einmal selbst aus. Lege deine Hand auf deinen Bauch und spüre, wie sich der Bauch mit der Einatmung hebt. Stelle dir vor, wie du beim Einatmen deine Lungen ganz bis nach unten füllst. Dadurch wölbt sich dein Bauch ganz automatisch nach aussen.
Wenn du ausatmest, stelle dir vor, wie du langsam und vollständig die Luft aus deinen Lungen von unten nach oben herauspresst. Dadurch geht der Bauch automatisch nach innen, der Nabel geht Richtung Wirbelsäule. Mit den nun vollständig geleerten Lungen (fast vollständig, ein Restvolumen bleibt immer in der Lunge zurück) kannst du besonders tief einatmen und neues Prana aufnehmen.
Wiederhole diese leichte Atemübung regelmäßig und mit der Zeit wird sich dein Körper wieder an diese natürliche Art der Atmung gewöhnen.
Durch regelmäßige Anwendung von Yoga Atemübungen kannst du deine körperliche und geistige Gesundheit positiv beeinflussen. Du kannst dein Energieniveau heben und dadurch eine schöne Ausstrahlung bekommen bzw. diese verstärken. Deine Konzentrationsfähigkeit wird sich verbessern und allgemein wirst du dich weniger müde fühlen. Deine Stimme wird ausdrucksstärker und melodiöser.
Der Umgang mit stressigen Situationen wird dir leichter fallen, da du mit Hilfe der Atemübungen deinen Geist und deine Emotionen schneller zur Ruhe bringen kannst.
Wann und wie oft sollte ich Yoga Atemübungen machen?
Der ideale Zeitpunkt für Yoga Atemübungen ist morgens, zwischen 4 und 6 Uhr. Die Organuhr ist dann auf die Lunge eingestellt und so ist es besonders günstig und effektiv, in den frühes Morgenstunden Atemübungen zu praktizieren. Ein etwas späterer Zeitpunkt am Morgen ist ebenfalls gut.
Besonders durch reinigende Atemübungen wie Kapalabhati, können über Nacht angesammelte Giftstoffe in der Lunge effektiv nach draussen transportiert werden und frischer Sauerstoff kann die Lungen ganz auffüllen. Zudem wird dein Sonnengeflecht durch Kapalabhati Pranayama aktiviert, was für einen guten Start in den Tag sorgt.
Anschließend solltest du die Wechselatmung praktizieren, um die erweckte Energie in deinem System auszugleichen und den Geist zu fokussieren.
Yoga Atemübungen lassen sich aber auch gut tagsüber zwischendurch einschieben, wenn du ein energetisches Tief hast, z.B. nachmittags, während oder nach einem anstrengenden Tag im Büro.
Du kannst auch in dich reinspüren. Was brauche ich gerade? Bin ich schlapp und müde oder ist mir kalt? Dann sind aktivierende Atemübungen wir Kapalabhati das Richtige oder auch Agni Sara und der Gorilla.
Bin ich aufgedreht und nervös nach zu viel geistiger Arbeit? Dann sind Atemübungen wie die tiefe Bauchatmung und die Wechselatmung sinnvoll, um entspannen und loszulassen. An heissen Sommertagen oder zu bei viel Pitta kann eine kühlende Atemübung wie Sitali helfen.
Probiere diese einfachen Atemübungen, wenn du sie bereits beherrscht, im Alltag aus und beobachte, wie dein Körper, dein Geist und deine Emotionen sich vor und nach den Atemübungen anfühlen. Schon bald wirst du ein besseres Gespür für deine energetischen Zustände und deine Bedürfnisse erlangen.
Mit den Yoga Atemübungen hast du einen Erste-Hilfe-Werkzeugkasten zur Hand, den du immer und überall anwenden kannst.
Kann ich Yoga Atemübungen auch zu Hause machen oder sollte ich einen Kurs besuchen?
Es ist sinnvoll, die Atemübungen zunächst während eines Kurses in deinem Yoga Zentrum zu erlernen. In der Yoga Vidya Tradition werden in den Kursen und auch in den offenen Stunden in der Regel die Bauchatmung, die volle Yogaatmung, Kapalabhati, Wechselatmung und manchmal auch Brahmari unterrichtet.
Diese Yoga Atemübungen kannst du in einem Anfängerkurs erlernen und sie in den offenen Stunden unter der Aufsicht des Yogalehreres weiter üben und verfeinern. Sind dir diese gängigen Atemübungen dann vertraut, kannst du sie ohne Probleme zu Hause üben.
Falls es dir schwierig sein sollte, dich auf die Atemübungen zu konzentrieren und gleichzeitig die Runden mitzuzählen, hast du mehrere Möglichkeiten: die nimmst eines der obigen Atemübungen – Videos zur Hilfe, du nutzt eine Atemübungen-CD oder du benutzt einen Anuloma Viloma Timer, der dir beim Zählen während der Wechselatmung hilft.
Die fortgeschrittenen Atemübungen wie Bhastrika und Surya Bedha sowie die verschiedenen Bandhas solltest du in jedem Fall bei einem kompetenten Yogalehrer erlernen und einige Zeit unter Aufsicht üben, bevor du diese Atemübungen alleine praktizierst.
Diese fortgeschrittenen Yoga Atemübungen sind sehr machtvolle Energielenkungstechniken im Yoga und bedürfen besonderer Aufmerksamkeit und Einhaltung eines yogischen Lebensstils mit bestimmten Einschränkungen.
Zudem ist die regelmäßige Praxis der einführenden Atemübungen wie Kapalabhati und Wechselatmung für einen Mindestzeitraum absolute Voraussetzung für den Einstieg in die fortgeschrittenen Atemübungen und das Anwenden der Bandhas.
"Nachdem sich der Yogi in den Asanas vervollkommnet hat, sollte er in Übereinstimmung mit den von seinem Guru dargelegten Anweisungen Pranayama praktizieren, seine Sinne unter Kontrolle halten, und dabei durchwegs eine zuträgliche und maßvolle Ernährung einhalten."
Darf ich Yoga Atemübungen machen, wenn ich schwanger bin?
Bei Schwangerschaft ist besondere Achtsamkeit bezüglich der Atemübungen geboten, wie generell in der gesamten Yoga Praxis. Grundsätzlich solltest du mit deinem Arzt abklären, ob eine Yogapraxis, inklusive Atemübungen, während der Schwangerschaft für dich geeignet ist. Es gibt in vielen Yoga Zentren mittlerweile Yogakurse, die speziell für Schwangere angeboten werden.
Du solltest während der Schwangerschaft auf alle kontrahierenden Atemübungen wie Kapalabhati und Basthrika gänzlich verzichten. Ebenso solltest du alle Atemübungen ohne Atemanhalten praktizieren.
Während der Schwangerschaft kannst du folgende Atemübungen problemlos praktizieren: tiefe Bauchatmung, volle Yogaatmung, Wechselatmung (ohne Luftanhalten!), Sitali und Sitkari, um den Körper zu kühlen (ohne Luftanhalten!), Bramahri.
Solltest du dir während einer Atemübung unsicher sein oder dich unwohl fühlen, beende die Übung und frage einen kompetenten Yogalehrer um Rat bezüglich der Atemübungen und ggf. deinen Arzt.
Wie kann ich meine Yoga Atemübungen-Praxis vertiefen?
Wenn du die Atemübungen Kapalabhati und Wechselatmung seit mindestens zwei Jahren so gut wie täglich praktizierst, kannst du einen Schritt weitergehen in deiner Pranayama-Praxis. In einem Atemkurs oder einer fortgeschrittenen Yogastunde in deinem Yoga Zentrum kannst du die energetischen Verschlüsse (Bandhas) lernen und die fortgeschrittenen Atemübungen.
In den Yoga Vidya Seminarhäuser bieten wir auch regelmäßig Atemkurse an, in denen du deine Pranayama-Praxis vertiefen kannst. Zusätzlich wird in den Ashrams und in manchen Yoga Zentren morgens um 6 Uhr ein angeleietes fortgeschrittenes Pranayama angeboten.
Dort werden die fortgeschrittenen Atemübungen von einem erfahrenen Yogalehrer angeleitet und du hast so die Möglichkeit, dieses fortgeschrittene Pranayama unter Aufsicht zu üben. Wenn du mit den fortgeschrittenen Atemübungen vertraut bist, kannst du für deine eigene Pranayama-Praxis zu Hause eines der Übungsvideos oben verwenden oder eine CD für fortgeschrittenes Pranayama benutzen.
Wo kann ich mehr über Yoga Atemübungen lernen?
Wenn du dich speziell für die Yoga Atemübungen interessierst und dein Wissen über Prana und Pranayama vertiefen möchtest, gibt es die Möglichkeit eine Atemkursleiter Ausbildung in den Yoga Vidya Seminarhäusern zu machen. Dort lernst du neben der Physiologie des Atmens und den energetischen Wirkungen, eine Vielzahl der Yoga Atemübungen sowie einige Bandhas korrekt anzuleiten.
Wer hat diese Videos zur Meditation gedreht?
Das Team Online-Medien des gemeinnützigen Vereins Yoga Vidya e.V. produziert für dich zu Hause Videos zur Meditation. Daneben produzieren wir Videos zu vielen Bereichen des Yoga und Ayurveda. Du findest in diesem Yoga-Forum Videos zu den Themen Hatha-Yoga (ganze Yogastunden oder auch nur Anleitungen für einzelne Asanas), Entspannungs-Techniken, Meditation, Mantras, Kirtan, Vorträge von Sukadev sowie Vorträge von Seminarleitern, Yogalehrern und externen Gast-Lehrern.
Wenn du mehr über den Yoga Vidya e.V. und unser Seminarangebot erfahren möchtest, bekommst du ausführliche Informationen auf unserer Yogs Vidya-Hauptseite.
Zum 20-jährigen Jubiläum findest Du dieses Jahr monatliche Sonderangebote in unserem Shop und immer wieder Neuigkeiten. Schau doch mal unter shop.yoga-vidya.de vorbei.
Ganz neu ist die lang erwartete Mantra CD von Sundaram.Die Mantra und Kirtan CD "Namastasyai" ist erfrischend anders und wirklich eine Verneigung vor der Schönheit des Seins. Mantras und Kirtans werden in leichter und lebendiger Weise getragen von der besonderen Stimme Sundarams und den sensationellen Musikern. Die vielseitige Musik versprüht pure Lebensenergie, lädt zum Tanzen und Mitsingen ein und berührt gleichzeitig tief. Natürliche Leidenschaft und Hingabe durchdringen den Hörer und lassen ihn bewusst Ja sagen zum Leben in all seinen Facetten. Sundaram ist es hier wirklich gelungen, genauso wie in seinen Live Workshops, Seminaren und Konzerten zu bewegen, den Hörer zu sich selbst hin zu bewegen.
Du interessierst Dich für Meditation? Nutze die Meditations-Videos auf dieser Seite - egal ob Du schon Meditation praktizierst oder noch Meditations-Anfänger bist, bringe deine Gedanken mit Meditation-Videos zur Ruhe, erfahre einen klaren Geist und hole Dir Inspiration aus unseren Videos mit verschiedenen Techniken der Yoga Meditation.
Meditation bringt deinen Geist zur Ruhe und bringt Entspannung. Mit Meditation kannst du zu dir selbst finden. Probiere verschiedene Meditations-Techniken mit diesen Videos aus und erfahre Freude und inneren Frieden.
Meditation für Anfänger - Videos
Einfache Einstiegs-Meditation - Video
Sukadev leitet dich in diesem Einstiegs-Video für eine einfache Mantra-Meditation an.
In diesem Video für Einsteiger gibt Sukadev dir Tipps für die richtige Sitzhaltung und Atmung bei der Meditation. So wirst du in eine einfache Mantra-Meditaion geführt, die sich auch für Anfänger sehr gut eignet. Probiere es einfach aus!
Kombinierte Mantra-Meditation für Anfänger - Video
Die Meditations-Technik in diesem Video ist für Einsteiger, aber auch für Erfahrene geeignet.
Die Anleitung von Sukadev läuft über alle Phasen der Meditation, von der richtigen Sitzhaltung, Atemtechnik und schließlich in die geführte Meditation. Diese Meditation ist bei vielen Yogis sehr beliebt.
10 Minuten Anfänger Mantra-Meditation - Video
Mit diesem Meditation-Video kommst du zu Ruhe und Entspannung.
Diese Meditation kannst du im kreuzbeinigen Sitz, im Kniesitz oder auf einem Stuhl durchführen. Sie ist für Anfänger geeignet, die schon ihren Meditationssitz gefunden haben. Die einzelnen Schritte der Meditation werden von Sukadev angeleitet.
Einfache Anfänger Achtsamkeits-Meditation - Video
Mit diesem Meditation-Video kannst du innere Stille erfahren und dich von der Identifikation mit Gedanken und Gefühlen lösen.
In dieser einfachen Achtsamkeits-Meditation wird auch mit einem Mantra gearbeitet. Diese Art der Meditation ist für fortgeschrittene Meditierende eine gute Übung, genauso wie für Anfänger.
10-wöchiger Meditationskurs für Anfänger - Video
Mit dieser Meditationskurs-Video Reihe wirst du systematisch in die Übung der Meditation eingeführt.
Sukadev erklärt dir in den einzelnen Videos alles über die korrekte Sitzhaltung und Atmung vor und während der Meditation. In kleinen Schritten wirst du immer vertrauter mit Meditation und lernst unterschiedliche Techniken der Meditation.
Dieser 10wöchige Meditations-Kurs ist sehr gut geeignet, um eine eigene Meditations-Praxis aufzubauen und später selbst fortzusetzen.
Atembeobachtungs-Meditation
Atembeobachtungs-Meditation - Video 1: Bauchatmung
Dieses Video führt dich zu einer einfachen Meditation zum Entspannen für zwischendurch.
Diese Art der Atem-Meditation ist eine Achtsamkeitsmeditations-Technik, auch Sakshi Bhavana im Yoga gennant. Im Buddhismus ist diese Meditations-Technik als Vipassana bekannt. Sie gehört zu einer der wirkungsvollen Meditationen aus der Atem-Meditation Serie.
Atembeobachtungs-Meditation - Video 2: Meditation im Herzen
Mit dieser einfachen Meditation für Zwischendurch findest du Zugang zu deinem Herzen.
Wenn du in der Stille in dein Herz spürst, kannst du allumfassende Liebe erfahren und daraus Kraft schöpfen. In diesem Meditation-Video beobachtest du die Atmung im Herzen. Diese Art der Atem-Meditation ist eine Achtsamkeitsmeditations-Technik, auch Sakshi Bhavana im Yoga gennant. Im Buddhismus ist diese Meditations-Technik als Vipassana bekannt. Sie gehört zu einer der wirkungsvollen Meditationen aus der Atem-Meditation Serie.
Atembeobachtungs-Meditation - Video 3. Meditation zur Energie-Harmonisierung
Durch die Beobachtung deiner Nasenatmung kannst du mit dieser angeleiteten Meditation deine Energien harmonisieren.
Diese Art der Atem-Meditation ist eine Achtsamkeitsmeditations-Technik, auch Sakshi Bhavana im Yoga gennant. Im Buddhismus ist diese Meditations-Technik als Vipassana bekannt. Sie gehört zu einer der wirkungsvollen Meditationen aus der Atem-Meditation Serie.
Atembeobachtungs-Meditation - Video 4: Meditation über das Dritte Auge
Mit dieser Meditation kannst du dich von Alltag lösen und Zugang zu deiner Intuition erlangen.
Durch die Beobachtung des Atemflusses in deiner Nasenwurzel in dieser Meditation, bekommst du Zugang zu deinem dritten Auge und somit zu deiner Intuition. Diese Art der Atem-Meditation ist eine Achtsamkeitsmeditations-Technik, auch Sakshi Bhavana im Yoga gennant. Im Buddhismus ist diese Meditations-Technik als Vipassana bekannt. Sie gehört zu einer der wirkungsvollen Meditationen aus der Atem-Meditation Serie.
Atembeobachtungs-Meditation - Video 5: Atembeobachtung auf der Oberlippe
Die Beobachtung deines Atmens auf der Oberlippe führt dich zu Gelassenheit und innerer Ruhe. Diese Art der Atem-Meditation ist eine Achtsamkeitsmeditations-Technik, auch Sakshi Bhavana im Yoga gennant. Im Buddhismus ist diese Meditations-Technik als Vipassana bekannt. Sie gehört zu einer der wirkungsvollen Meditationen aus der Atem-Meditation Serie.
Chakra Meditationen - Video
Muladhara
Muladhara Chakra Meditation - Video: Baum-Meditation
Verwurzele dich mit der Erde und schöpfe Energie mit dieser Video einer Baum-Meditation.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Wurzel-Chakra am Ende der Wirbelsäule. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Muladhara-Chakra, das für Stabilität und Urvertrauen steht.
Muladhara Chakra Meditation - Video: Wurzel-Meditation
In diesem Meditation-Video leitet Sukadev dich zu einer Meditation zur inneren Verwurzelung an.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Wurzel-Chakra am Ende der Wirbelsäule. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Muladhara-Chakra, das für Stabilität und Urvertrauen steht.
Muladhara Chakra Meditation - Video: Pendel-Meditation für Ruhe und Festigkeit
Harmonisiere mit dieser Video-Meditation kannst du dein Wurzel-Chakra.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Wurzel-Chakra am Ende der Wirbelsäule. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Muladhara-Chakra, das für Stabilität und Urvertrauen steht.
Swadhisthana
Swadhisthana Chakra Meditation - Video: Zugang zu den inneren Quellen
Mit diesem Meditations-Video kannst du Zugang zu deiner inneren Quelle und Kreativität erlangen.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Sakral-Chakra auf Höhe des Kreuzbeins. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Swadhisthana-Chakra, das für Kreativität und Fruchtbarkeit steht.
Swadhisthana Chakra Meditation - Video: Brunnen-Meditation
Öffne dich mit dieser Meditation für das Element Wasser und damit auch der nährenden Kraft der Erde.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Sakral-Chakra auf Höhe des Kreuzbeins. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Swadhisthana-Chakra, das für Kreativität und Fruchtbarkeit steht.
Swadhisthana Chakra Meditation - Video: Pendel-Meditation
Mit dieser Pendel-Meditation aus dem Kundalini Yoga kannst du dein Swadhisthana Chakra harmonisieren.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Sakral-Chakra auf Höhe des Kreuzbeins. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Swadhisthana-Chakra, das für Kreativität und Fruchtbarkeit steht.
Manipura
Manipura Chakra Meditation - Video: Feuer-Meditation
Entfache mit dieser Meditation dein inneres Feuer. Eine Meditation für Begeisterung und Enthusiasmus.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Sonnengeflecht-Chakra auf Höhe des Nabels. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Manipura-Chakra, das für Begeisterungsfähigkeit und Durchsetzungsvermögen steht.
Manipura Chakra Meditation - Video: Pendel-Meditation
Harmonisiere mit dieser Meditation dein Manipura Chakra.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Sonnengeflecht-Chakra auf Höhe des Nabels. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Manipura-Chakra, das für Begeisterungsfähigkeit und Durchsetzungsvermögen steht.
Manipura Chakra Meditation - Video: Vulkan-Meditation
Mit dieser Meditation aktivierst du dein Manipura Chakra und findest Zugang zu deiner inneren Kraft.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Sonnengeflecht-Chakra auf Höhe des Nabels. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Manipura-Chakra, das für Begeisterungsfähigkeit und Durchsetzungsvermögen steht.
Anahata
Anahata Chakra Meditation - Video: Herzens-Meditation für Freude und Liebe
Öffne dein Herz mit dieser Meditation und erfahre Liebe und Freude.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Herz-Chakra. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Anahata-Chakra, das für Liebe und Freude steht.
Anahata Chakra Meditation - Video: Rosen-Meditation
Wie eine Rose ihre schönen Blüten öffnet, kannst du mit dieser Meditation dein Herz öffnen.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Herz-Chakra. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Anahata-Chakra, das für Liebe und Freude steht.
Anahata Chakra Meditation - Video: Pendel-Meditation
Harmonisiere mit dieser angeleiteten Meditation aus dem Kundalini Yoga dein Anahata Chakra.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Herz-Chakra. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Anahata-Chakra, das für Liebe und Freude steht.
Vishuddhi
Vishuddi Chakra Meditation - Video: Ausdehnungs-Meditation
Verbinde dich in dieser Meditation mit dem Raum-Element und erfahre Ausdehnung.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Kehl-Chakra. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Vishuddi-Chakra, das für Verbundenheit und Kommunikation steht.
Vishuddhi Chakra Meditation-Video: Pendel-Meditation
Harmonisiere mit dieser Meditation aus dem Kundalini Yoga dein Hals-Chakra
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Kehl-Chakra. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Vishuddi-Chakra, das für Verbundenheit und Kommunikation steht.
Vishuddhi Chakra Meditation - Video: Segens-Meditation
Verbinde dich mit deinem Vishuddi Chakra und sende von dort Wohlwollen in alle Richtungen aus.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Kehl-Chakra. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Vishuddi-Chakra, das für Verbundenheit und Kommunikation steht.
Ajna Chakra
Ajna Chakra Meditation - Video: Öffnung des dritten Auges
Lasse dich in diesem Video zur Aktivierung deines dritten Auges anleiten.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Stirn-Chakra. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Ajna-Chakra, das für Intuition und höhere Erkenntnis steht.
Ajna Chakra Meditation - Video: Drittes Auge Segens-Meditation
Mit dieser Meditation aus dem Tantra kannst du die Segensenergie des Himmels erfahren.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Stirn-Chakra. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Ajna-Chakra, das für Intuition und höhere Erkenntnis steht.
Ajna Chakra Meditation - Video: Pendel-Meditation
Mit dieser Meditation kannst du dein Stirn-Chakra harmonisieren und dein drittes Auge aktivieren.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Stirn-Chakra. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Ajna-Chakra, das für Intuition und höhere Erkenntnis steht.
Sahasrara
Sahasrara Chakra Meditation - Video: Segens-Meditation
In dieser Meditation kannst du dich für die Segenskraft von oben öffnen.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Kronen-Chakra. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Sahasrara-Chakra, das dich mit dem höhsten Selbst verbindet.
Sahasrara Chakra Meditation - Video: Licht-Meditation
Mit dieser einfachen und doch machtvollen Meditation kannst du dich mit deinem höhsten Selbst verbinden.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Kronen-Chakra. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Sahasrara-Chakra, das dich mit dem höhsten Selbst verbindet.
Sahasrara Chakra Meditation - Video: Lotos-Meditation
In dieser Meditation visualisierst du eine Lotusblüte auf deinem Scheitel und aktivierst so dein Kronen-Chakra.
Dies ist eine spezielle Meditation auf das Kronen-Chakra. Verbinde dich in dieser Meditation mit deinem Sahasrara-Chakra, das dich mit dem höhsten Selbst verbindet.
Weitere Meditationen
Meditation des Herzen - Video
Liebevolle Achtsamkeits-Meditation, angeleitet von Sukadev.
Sukadev leitet hier während des Satsangs eine Meditation des Herzens an. Mit Hilfe des Atmens verbindest du dich in dieser Meditation mit deinem Herzen und schickst von dort aus liebevolle Achtsamkeit und Heilenergie in alle Teile deines Körpers.
Meditation der Liebenden Güte - Video
In diesem Video wirst du von Sukadev durch eine Maitri Bhavana Meditation geleitet.
Hier kannst du eine von Sukadev angeleitete Meditation der Liebenden Güte erfahren. Mit Visualisierungen und Affirmationen in dieser Meditation kannst du dir und anderen Menschen in deinem Leben Licht und Liebe schicken.
Meditation vor dem Schlafengehen - Video
Eine entspannende und beruhigende Meditation vor dem Schlafengehen.
Harmonisiere Körper und Geist mit dieser Meditation, angeleitet von Sukadev. Mit dieser Meditation kannst du den Tag loslassen und dich auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten.
Meditation - Video: Energie-Meditation mit Narendra
Narendra leitet dich in diesem Video zu einer Energie-Meditation an.
Erlebe hier eine geführte Energie-Mediation, angeleitet von Narendra. Die Visualisierung von Licht und die Lenkung des Atmens spielen bei dieser Meditation eine Rolle. So kannst du in dieser Meditation einen Energiekreislauf durch alle Chakras aufbauen.
Anleitungen zur Meditation als freier mp3-Download
Kurze Beobachtungs-Meditation – mp3 auch für den Alltag
Definitionen von Meditation gibt es viele, je nach spiritueller Richtung und Weltanschauung. Im Raja Yoga ist es das Ziel, die Gedanken-Wellen zur Ruhe zu bringen. Diesen Zustand der Gedanken-Stille nennt man Meditation. Meditation mit Worten zu erklären, ist wie jemandem zu erklären, wie Salz schmeckt. Meditation oder die Vorstufen davon ist etwas, was man selbst erfahren muss, um es zu verstehen.
Im Allgemeinen ist Meditaiton ein Zustand des Geistes. In diesen Zustand kann man sich nicht aktiv hineinbegeben, wie man beispielsweise sich in eine bestimmte Asana hineinbegibt. Man könnte auch sagen, dass man in den Zustand der Meditation "fällt", so wie man auch in den Zustand des Schlafes fällt oder auch der Liebe.
All diese Dinge kann man nicht willentlich herbei führen, sie "überkommen" einen. Aber man kann sehr wohl die entsprechenden vorbereitenden Maßnahmen ergreifen, so dass dieser Zustand der Meditation begünstigt wird.
Dafür sind u.a. die regelmäßige Praxis, die richtige Sitzhaltung, die Atmung, der Meditations-Ort, die Meditations-Uhrzeit wichitg, aber auch die Ernährung und das allgemeine Freizeitverhalten spielen eine Rolle.
Man kann Meditation auch als Innenschau oder Kontemplation bezeichnen. Meistens handelt es sich am Anfang der spirituellen Praxis bei der Meditations-Übung um eine Konzentrations-Übung (Dharana - die Vorstufe von Mediation).
Bei diesen Meditations-Übungen, wie sie größtenteils auch in den Videos angeleitet werden, konzentriert man sich auf ein Mantra, auf den Atmen, auf ein erhebendes Objekt wie eine Kerze oder Blume, auf eine Gottheit, auf ein Chakra oder auf eine Eigenschaft wie Liebe oder Mut. Durch diese Konzentration kann im Laufe der Übung Meditation entstehen.
Letztlich ist Meditation und Einheit etwas, das ohne Anstrengung zu erfahren ist. Wie Swami Yogaswarupananda sagte:" Die Welle muss nichts dafür tun, um Teil des Ozeans zu sein."
Warum ist Meditation gut für mich?
Meditation hat eine Vielfzahl positiver "Nebenwirkungen". Vorranging wollen wir durch Meditation das eigene Selbst erfahren. Diese Erfahrung von innerem Frieden, Weisheit und Glückseligkeit ist allein schon Grund genug, um Meditation zu praktizieren.
Erfahrungen wie diese sind am Anfang deiner Meditations-Praxis vielleicht noch schwer nachzuvollziehen. Die positiven Wirkungen auf den Geist und das Allgemeinbefinden kannst du jedoch schon nach kurzer Zeit des Übens von Meditation bemerken. Meditation kann den Stresslevel und den Blutdruck senken und allgemein zu einer besseren Immunabwehr führen.
Durch regelmäßige Meditation steigt die Konzentrationsfähigkeit und auch die Gelassenheit im Alltag. Das Gefühl von Innerem Frieden während der Meditation, der unabhänig von äußeren Umständen im Inneren zu finden ist, führt auch zu einer gewissen Unabhänigkeit von anderen und einem erhöhten Selbstwertgefühl.
Durch diese angenehmen Erfahrungen während der Meditation erhöht sich auch der Wunsch und die Bereitschaft, anderen Menschen zu helfen. Somit wirkt sich regelmäßige Meditation auch positiv auf deine Famile, Freunde und berufliches Umfeld aus. Häufig wird durch spirituelle Praxis wie Meditation auch die eigene Kreativität angeregt. Es gibt viele wissenschaftliche Studien, welche die Wirksamkeit von Meditation untersucht haben.
Es geschieht auch, dass durch fortschreitende Meditations-Praxis, eigene Themen an die Oberfläche kommen, die man bisher vielleicht verdrängt hat. Durch das Auftauchen in das Bewusstsein, bekommt man so die Gelegenheit, diese Themen nochmals anzuschauen, zu bearbeiten und letztlich loszulassen. Somit werden auch die tieferen Schichten des Geistes durch Meditation gereinigt.
Sollte es dir alleine schwierig sein, mit solchen Erfahrungen in der Meditation umzugehen, ist es sinnvoll, sich Rat und Unterstützung von erfahrenen (Yoga-)Therapeuten zu holen. Daher empfielt es sich am Anfang auch, in einer Gruppe oder einem Kurs zu meditieren, um sich mit anderen Meditierenden auszutauschen und sich ggf. Rat bei dem Yogalehrer oder Meditations-Kursleiter zu holen. Die Anbindung an eine Tradition und einen spirituellen Meister erweist sich auch unter diesem Aspekt als hilfreich, um in schwierigen Zeiten auch innere Führung durch den Guru zu erfahren.
Was ist das Ziel von Meditation?
Das Ziel von Meditation ist, die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Wissenschaftlich gesehen, bedeutet das, die Gehirnwellen durch die Meditation in den sogenannten "Alpha-Modus" zu bringen. Durch die Gedankenstille, die durch die Meditation erzeugt wird, kannst du Zugang zu deiner inneren Quelle, deinem höheren Selbst erfahren. Selbst wenn du bisher kein spirituelles Leben geführt hast, kannst du die tiefe Ruhe und den Zugang zu neuer Energie spüren.
Ein Gefühl von innerem Frieden und allgemeiner Zufriedenheit stellt sich nach der Meditations-Übung ein. Dies lässt dich gelassener mit deinen Mitmenschen, aber auch mit dir selbst umgehen. Durch Meditation lernst du viel über dich selbst. Besonders während einer Achtsamkeits-Meditations-Übung kannst du durch Beobachtung deines Geistes deine eigenen Gedankenmuster erkennen.
Ohne zu Beurteilen hift dir die Meditation, ein besseres Verständnis für deine Gedanken, Emotionen und letztlich auch für dein Handlen zu haben.
Wann ist der beste Zeitpunkt für Meditaiton?
Der beste Zeitpunkt zum Üben der Meditation ist früh morgens (idealerweise zwischen 4 und 6 Uhr) oder abends. Direkt nach dem Aufstehen ist der Geist noch ruhig und daher gut vorbereitet für die Meditation.
Falls es dir schwer fällt, morgens länger aufrecht zu sitzen, kannst du vor der Meditation ein paar Asanas machen oder einfache Lockerungsübungen, um die Steifheit aus den Gliedern zu vertreiben. Einige Runden Kapalabhati und Wechselatmung helfen dir, Energie zu bekommen, falls du noch schläfrig bist. Idealerweise hast du deine Morgentoilette schon erledigt, wenn du dich für die Meditation hinsetzt.
Abends, wenn alle beruflichen und sozialen Tätigkeiten beendet sind und sich Körper und Geist auf die Nachtruhe einstimmen, ist auch ein guter Zeitpunkt für eine Meditation. Wenn Körper und Geist noch sehr aktiv sind, ist es auch hier empfehlenswert, einige Asanas und Pranayama vor der Meditation durchzuführen, um zur Ruhe zu kommen.
Insbesondere abends, wenn der Tag noch sehr präsent im Geiste ist, könnte es hilfreich sein, mit einem Mantra zu meditieren, also eine Japa-Meditation zu machen. So hat der Geist eine Beschäftigung und es fällt leichter, im Anschluss in die Stille zu kommen.
Wie lange und wie oft sollte ich meditieren?
Auf das regelmäßige Praktizieren der Meditation kommt es an. Idealerweise integrierst du die Meditation in deinen Alltag. So kannst du entweder morgens oder abends eine feste Zeit mit dir vereinbaren, in der du meditierst. Beginne zunächst mit nur 10-15 Minuten Meditation. Um einen festen Ablauf in der Praxis zu verinnerlichen, kannst du dich zunächst durch eines der Anfänger Meditation-Videos anleiten lassen.
Mit der Zeit wirst du deine eigene Meditationspraxis entwickeln. Auch das bewegunslose Sitzen wird dir mit der Zeit leichter fallen und du wirst automatisch deine Meditations-Übung verlängern, sofern du dir dafür genügend Zeit einräumst. Für den Alltag ist eine tägliche Meditation von 30-40 Minuten eine gute Praxis.
Siehe die Meditation nicht als einen Punkt auf deiner täglichen To-Do-Liste. Siehe es als Insel der Ruhe, als Zeit, die nur dir allein gewidmet ist, abseits des Berufs-und Familienlebens. Mit der Meditation in die innere Stille zu kommen, ist etwas sehr Kostbares.
Sobald du die ersten Erfahrungen von Frieden und Liebe in der Meditation gemacht hast, wirst du die Meditation in deinem Alltag schätzen und sie üben, weil du sie erfahren willst und nicht, weil du es musst oder weil du denkst, dass Meditaiton gut für dich ist. Da fängt es dann an, interessant zu werden.
Wenn du merkst, dass deine "spirituelle" Motivation einmal nachlässt, kann es deiner Meditations-Praxis einen neuen Aufschwung verleihen, einen Meditationskurs oder eine Meditationsgruppe zu besuchen. Auch Vorträge von spirituellen Lehrern und Meistern aus aller Welt können helfen, das spirituelle Feuer und damit auch die Motivation zur eigenen Meditationspraxis erneut zu schüren.
Sollte ich als Anfänger einen Meditations-Kurs besuchen?
Da du bei der Übung der Meditation nichts machen kannst, was dir aus Versehen schadet (wie z.B. bei Ausprobieren von komplizierten Asanas ohne Anleitung), kannst du einen Einstieg in die Meditation auch über ein Video oder eine CD finden. Die 10wöchige Meditationskurs-Video Reihe (s. oben) ist dafür auch sehr gut geeignet.
Leichter fällt es häufig, wenn man einen Meditationskurs im Yoga Zentrum in der Nähe besucht. So bleibt man regelmäßig am Ball und kann sich mit anderen zu Erfahrungen und Hindernissen in der Meditation austauschen. Orte, die eine besonders positive Atmosphäre haben, wie z.B. Yoga Zentren, oder Räume anderer spiritueller Traditionen, aber auch Kirchen und Klöster und Orte in der Natur eignen sich besonsers gut für die Meditation.
So fällt es dir vielleicht leichter, im Yoga Zentrum von deinem Alltag abzuschalten und deinen Geist für die Meditation vorzubereiten, als in deinem Wohnzimmer neben dem Fernseher.
Kann ich Meditation auch selbst zu Hause üben?
Wenn du langfristig an einer eigenen Meditations-Praxis interessiert bist, ist es sehr ratsam, sich eine eigene Meditations-Ecke (idealerweise einen Meditations-Raum) zu Hause herzurichten. Dies muss nicht sehr aufwendig sein.
Du kannst einen kleinen Altar aufstellen, dies kann ein kleiner Tisch sein, und ihn mit erhebenden Symbolen versehen. Dies können religiöse Symbole sein, wie z.B. Murtis (Statuen) der einzelnen Hinduistischen Gottheiten oder ein Marien oder Jesus Bild.
Es kann aber auch nur eine Kerze oder eine Blume sein. Diesen Ort für deine Meditation solltest du stets sauber halten und ihn auch etwas vom Rest des Raumes abschrimen, z.B. mit einem Vorhang oder einem Raumteiler. Durch deine stete Meditation und spirituelle Praxis wird dieser Ort energetisch aufgeladen.
Nach einiger Zeit wirst du merken, wie du bereits entspannst, sobald du dich an deinen Meditations-Ort begibst. Es soll einen Ort des Rückzugs, des Friedens und des Wiederaufladens für dich mitten in deinem Leben sein.
Was mache ich, wenn ich nicht kreuzbeinig für die Meditation sitzen kann?
Entscheidend für die Meditation ist, dass die Wirbelsäule gerade aufgerichtet ist und der Körper in Laufe der Meditation keine Beschwerden empfindet. Dies ist letztlich das Ziel der gesamten Asana-Praxis. Der Körper soll so gesund sein und mühelos aufrecht gehalten werden können, so dass der Yogi ohne körperliche Beschwerden meditieren kann.
Denn wahre Meditation geschiet nur, wenn ich meinen Körper für einige Zeit völlig vergessen kann. Dies ist natürlich unmöglich, wenn der Rücken oder das Knie schmerzt.
Daher gibt es verschiedene Sitzhaltungen für die Meditation, die bei Bedarf auch noch mit Kissen, Gurten und anderen Hilfsmitteln vervollständigt werden können. Wenn das alles nicht bequem machbar ist, kannst du immer noch im Liegen meditieren.
Die Gefahr, bei der Meditation im Liegen einzuschlafen ist natürlich höher als im Sitzen. Hier gibt es beispielsweise das Yoga Nidra, welches auch eine tantrische Meditation darstellt und im Liegen durchgeführt wird. Eine angeleitete Form von Yoga Nidra findest du auf unserer Seite Entspannung-Video.
Gibt es Hindernisse für die Meditation?
Hindernisse für das erfolgreiche Fortschreiten in der eigenen Meditations-Praxis gibt es in der Tat. Die folgenden Ratschläge orientieren sich an Swami Vishnudevanandas Buch "Meditation und Mantras"
Ein physisches Hindernis ist zunächst eine körperliche Krankheit. Wenn der Körper schmerzt oder Fieber hat, ist an Meditation nicht zu denken. Daher ist es wichtig, den Körper, als Fahrzeug der Seele, lange gesund zu erhalten, um seine spirituelle Praxis durchführen zu können und sein Dharma zu erfüllen.
Den Körper hält man durch die richtige Ernährung, körperliche Übungen, ausreichende Entspannung und das richtige Freizeitverhalten gesund. Ständiger Ortswechsel und fehlende Routine in der Meditations-Praxis sind ebenfalls nicht förderlich für die Meditation.
Eine ungünstige Umgebung und zu viele Sinneseindrücke bringen den Geist in Unruhe und verhindern die Einkehr nach Innen. Das Fehlen eines spirituellen Lehrers kann auch ein Hindernis für die Meditation sein. Wenn man für sich einen Meister oder Guru gefunden hat, dessen Pfad man folgen kann, wird der eigene Weg leichter. Durch die Führung, die man erfährt, stellen sich nach und nach Erfolge in der eigenen Meditation ein.
Als mentale Hindernisse für die Meditation sind die negativen Einstellungen des Geistes zu nennen wie Zorn, Depression, Hass, Zweifel, Furcht und Gier. Unter Einfluss dieser negativen Erscheinungen des Geistes ist das Üben von Meditation nicht möglich.
Jeder kennt das. Sobald eine Emotion durch eine äußere Begebenheit oder durch Gedanken an Vergangenes wieder hoch kommen, versinkt der Geist in schlechten Gedanken und kreist immer zu um das leidbringende Thema, anstatt für die Meditation zur Ruhe zu kommen. Hierfür hilft es, den Geist im Vorfeld durch einen Spaziergang, sportliche Betätigung oder Atemübungen zur Ruhe zu bringen, bevor man sich für die Meditation hinsetzt.
Mit fortschreitender spiritueller Praxis stellen sich dem Meditierenden Hindernisse ganz anderer Art wie z.B. Stolz, Ehrgeiz, spirituelle Heuchelei und übernatürliche Kräfte (Siddhis), die einem weiteren Fortschreiten in der Meditation und der spirituellen Entwicklung entgegen wirken.
Detailierte Ratschläge, wie man diese Hindernisse für die Meditation überkommt, findest du auf dieser Seite und in dem Buch "Meditation und Mantras" von Swami Vishnudevananda.
Was sind die einzelnen Stufen der Meditation?
In den Yoga Sutras von Patanjali werden acht Glieder der spirituellen Praxis beschrieben, die zu Meditation und letztlich zur Einheitserfahrung (Samadhi) führen:
Yama - Die Yamas stellen Regeln für das soziale Miteinander dar, wie Gewaltfreiheit und Wahrhaftigkeit
Niyama - Die Niyamas stellen Regeln für das eigene Verhalten dar, wie Reinheit und Zufriedenheit
Asana - Die Körperstellungen bereiten den Körper auf höhere Stufen der spirituellen Praxis vor
Pranayama - Die Atemübungen beruhigen den Geist und reinigen den Energiekörper
Pratyahara - Der Rückzug der Sinne von den äußeren Objekten führt den Geist nach innen
Dharana - Die Konzentration auf ein Mantra, ein erhebendes Objekt oder Eigenschaft führt zu Meditation
Dhyana - Die Gedankenwellen sind zum Stillstand gekommen
Samadhi - Vereinigung der individuellen Seele mit dem kosmischen universellen Bewusstsein
Wer hat diese Videos zur Meditation gedreht?
Das Team Online-Medien des gemeinnützigen Vereins Yoga Vidya e.V. produziert für dich zu Hause Videos zur Meditation. Daneben produzieren wir Videos zu vielen Bereichen des Yoga und Ayurveda. Du findest in diesem Yoga-Forum Videos zu den Themen Hatha-Yoga (ganze Yogastunden oder auch nur Anleitungen für einzelne Asanas), Entspannungs-Techniken, Meditation, Mantras, Kirtan, Vorträge von Sukadev sowie Vorträge von Seminarleitern, Yogalehrern und externen Gast-Lehrern.
Wenn du mehr über den Yoga Vidya e.V. und unser Seminarangebot erfahren möchtest, bekommst du ausführliche Informationen auf unserer Yogs Vidya-Hauptseite.
Gestern Abend hat der kosmische Tänzer wahrlich Einzug gehalten in den Sivananda Saal.
Sundaram und seine Band eröffneten das 11. Musikfestival in Bad Meinberg mit einem bewegenden wie auch mitreissenden Auftaktkonzert.
Liebevoll führte Sundaram die Zuhörer im randgefüllten Sivananda Saal wie auf einer Welle durch den Abend. Beginnend mit einer Ehrerbietung an unseren Meister Swami Sivananda (Om Bhagavan Sri Bhagavan) und dem Ausdruck der Dankbarkeit und Liebe an die göttliche Mutter (Om Tare Tu Tare) öffnete Sundaram so den Raum für alle Anwesenden für ein Bewusstein der göttlichen Anbindung und gab dem Konzert damit eine erhebende Ausrichtung.
Der inneren Bewegung folgte dann auch die äußere, zunächst mit Gesten des Geben und Nehmens beim Om Namah Shivaya und spätestens beim Nataraja Nataraja gab es kein Halten mehr und der gesamte Saal tanzte zu schon fast Balkanbeat-ähnlichen Rhytmen der Tabla und Sitar.
Schließlich die sanfte Überleitung durch Sundaram in das Gefühl der absoluten Verbundenheit mit jeder einzelnen Zelle, dem Nächsten neben mir und dem Kosmos als Ganzen führte zu dankbarer Demut gegenüber dem Geschenk des Lebens, vor dem wir uns immer und immer wieder verbeugen können (Namastasyai Namastasyai).
Ausgebildet wurde Sundaram als klassischer Musiker an den Musikhochschulen in Würzburg, Frankfurt und London. Vor etwa zehn Jahren kam er durch seine Yogapraxis in Kontakt mit der Klarheit und Schönheit indischer Mantras und Bhajans.
Sundaram versucht mit seiner Musik eine Brücke zwischen indischer und europäischer Musik, zwischen vedischer und abendländischer Tradition zu schaffen.
Die Wirkung der Mantren wird so leicht und unmittelbar erfahrbar.
In diesem Sinne haben wir die Gelegenheit einer etwas ruhigeren Ashramwoche zwischen Ostern und dem Musikfestival genutzt und den großen Speisesaal mit einem neuen Bodenbelag versehen.
Der helle, freundliche und natürlich gut abwischbare Bodenbelag löst den dunkel blauen Teppich ab....
.... der seine besten Tage schon erlebt hat.
Ein sehr netter Nebeneffekt der Umbauarbeiten war die familiäre Atmosphäre, die durch die Verlagerung des Buffets in den kleinen Schweige-Speisesaal und den Flur entstanden ist.
Aber nun pünktlich zum Musikfestival und Pfingsten steht der große Speisesaal im neuen Glanz wieder bereit, um allen Gästen, Sevakas und Mithelfern mit dem leckeren Buffet unserer Lakshmi Küche zu versorgen.
Und das ist übrigens nur eine der vielen kleineren und größeren Neuerungen, die sich die Lakshmi-Küche einfallen lassen und umgesetzt hat, um uns alle noch mehr zu verwöhnen. Das Auge ist schließlich mit!
Wir werden berichten.... :)
Appetit bekommen? Hier kannst du einen Blick auf unsere leckere Speisekarte werfen.
In einer Phantasiereise hast Du die Möglichkeit, über Deine Fantasie in einen tiefen Zustand der Entspannung zu kommen. Durch die bewusste Konzentration auf Bilder, Worte und Erzählungen bekommst Du Abstand zu den Problemen des Alltags. Mit der Zeit werden die Gedanken weniger und auch die Emotionen kommen zur Ruhe, Entspannung tritt ein. In einer Phantasiereise werden gedankliche Bilder angeregt, in die Du Deine eigene Fantasie mit einfließen lassen kannst. Neben der tiefen Entspannung eignen sich Fantasiereisen auch dafür, bestimmte seelische Themen zu berühren und Dich mit Deinen Qualitäten und Potentialen zu verbinden. So kannst Du mit einer Phantasiereise z.B. Vertrauen, Mut, Kraft, Selbstbewusstsein, Freude und Herzensöffnung entwickeln.
Phantasiereise Entspannung - Video
Hier leitet dich Sukadev in die Entspannung und Meditation mit einer Phantasiereise an den Fluss Yamuna zu Krishna. Tauche ein die lebhaften Bilder und erfahre tiefe Entspannung.
Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eine Tiefen-Entspannungstechnik. Mit Hilfe des Autogenen Trainings kannst du bei regelmäßiger Übung neben einer höheren Stresstoleranz eine Verbesserung deiner allgemeinen Lebensqualität erreichen. Menschen, die das Autogene Training beherrschen, verbessern ihre grundlegende Lebenseinstellung. Autogenes Training hilft dir, mit schwierigen und belastenden Situationen gelassener um zugehen. Zudem kannst du durch Autogenes Training die Selbstheilungskräfte deines Körpers aktivieren und dein Wohlbefinden steigern. Wissenschaftlich bewiesen ist auch die positive Auswirkung des Autogenen Trainings bei Schlafproblemen, Allergien, Herz-Kreislauferkrankungen und psychosomatisch bedingten Krankheiten. Mit diesen Video-Anleitungen kannst du es gleich selbst ausprobieren.
Autogenes Training im Sitzen Entspannung- Video
Autogenes Training: Entspanne und bekomme neue Energie - durch das Autogene Training im Sitzen. Autogenes Training ist eine besondere Form der Tiefen-Entspannung, die du auch im Sitzen ausführen kannst. Sukadev erklärt dir die Grundlagen des Autogenen Trainings. Kerstin zeigt dir verschiedene Weisen der Sitzhaltung. Anschließend leitet Sukadev dich durch die Stufen des Autogenen Trainings - sodass du dich richtig gut entspannen kannst.
Autogenes Training auf dem Stuhl Entspannung - Video
Autogenes Training im Sitzen. Sukadev Bretz leitet dich hier zu einer einfachen 10-minütigen Tiefen-Entspannung durch Autogenes Training im Sitzen an. Du kannst dich dazu ganz bequem auf einen Stuhl setzen. Du kannst das Autogene Training jederzeit machen: Zwischendurch, am Abend, vor dem Schlafengehen. Entspanne und regeneriere!
Autogenes Training im LiegenEntspannung- Video
Autogenes Training im Liegen. Sukadev Bretz leitet dich hier zu einer einfachen 10-minütigen Tiefen-Entspannung durch Autogenes Training im Liegen an. Lege dich dazu auf eine Matte oder eine Decke. Du kannst das Autogene Training jederzeit machen: Zwischendurch, am Abend, vor dem Schlafengehen. Entspanne und regeneriere!
Finde Entspannung mit einer der weltweit populärsten Entspannungstechniken, mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR). Diese Tiefen-Entspannung, auch Progressive Muskelrelaxation, fortschreitende Muskelentspannung, Tiefenmuskelentspannung genannt, wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Die PMR besteht für jede Muskelpartie aus vier Phasen: Das langsame Anspannen, das angespannt Halten, das langsame Loslassen, und das Nachspüren in den entspannten Muskel. Die PMR kann im Liegen und Sitzen geübt werden.
PMR im Liegen - Entspannung Video
Tief entspannen, neue Kraft tanken - das kannst du mit der PMR nach Edmund Jacobson. Sukadev hat diese Entspannung wieder angereichert mit Elementen des klassischen Yoga. So ist diese PMR-Technik besonders wirkungsvoll. Dieses Video ist ideal für die eigene Praxis - zum Selbstüben der PMR, auch für Anfänger.
PMR nach Jacobson im Sitzen - Entspannung Video
Hier leitet dich Sukadev mit Hilfe der PMR in eine Entspannung im Sitzen, auf einem Stuhl. Du kannst diese PMR Entspannungstechnik also direkt einmal ausprobieren!
Die klassische Yoga Tiefenentspannung nach Swami Vishnudevananda kombiniert visuelle, imaginative und suggestive Elemente. Nach der bewussten An- und Entspannung der einzelnen Körperteile benutzt du Autosuggestionen wie „Ich entspanne meine Beine…“ Im Anschluss daran kannst du die geistige Entspannung mit Hilfe einer Visualisierung einleiten.
Klassische Yoga Vidya Entspannung - Video
Komme mit der klassischen Yoga Vidya End-Entspannung schnell zu innerer Ruhe. Die klassische Tiefen-Entspannung ist für die meisten Menschen die effektivste Form der Entspannung. Probiere es gleich aus!
Die Yoga Nidra Tiefenentspannung wird auch „Schlaf des Yogis“ genannt. Es handelt sich dabei um einen bewussten psychischen Schlaf, der schneller und wirksamer als der normale Schlaf ist. Diese von Swami Satyananda aus dem Tantra entwickelte tiefe Entspannung ist gleichzeitig eine Form der Meditation im Liegen. Wenn du Entspannung mittels Yoga Nidra praktizieren möchtest, legst du dich am besten bequem auf den Rücken und atmest tief in den Bauch ein und aus. Du setzt dir ein „Sankalpa“, einen positiven Entschluss und schickst dein Bewusstsein durch den Körper, wobei du jedes einzelne Körperteil spürst. Dann lenkst du deine Aufmerksamkeit auf den Atem. Werde dir deiner Gefühle und Empfindungen bewusst. In dieser tiefen Entspannung des Yoga Nidra kannst du auch eine Landschaft oder ein Symbol wie ein Yantra visualisieren und dir dabei noch einmal die Affirmation setzen. Und werde dir schließlich der Umgebung und deines Körpers (wieder) bewusst.
Yoga Nidra - Tiefe meditative Entspannung - Video
Hier kannst du eine 40-minütige tiefgreifende Entspannung durch Yoga Nidra erleben. Durgajyoti, Yogalehrerin und Yoga Nidra Kursleiterin bei Yoga Vidya, führt dich durch diese Entspannung auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene.
Kurze Beobachtungs-Meditation – mp3 auch für den Alltag