Progressive Muskelentspannung (PMR)
Finde Entspannung mit einer der weltweit populärsten Entspannungstechniken, mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR). Diese Tiefen-Entspannung, auch Progressive Muskelrelaxation, fortschreitende Muskelentspannung, Tiefenmuskelentspannung genannt, wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Die PMR besteht für jede Muskelpartie aus vier Phasen: Das langsame Anspannen, das angespannt Halten, das langsame Loslassen, und das Nachspüren in den entspannten Muskel. Die PMR kann im Liegen und Sitzen geübt werden.
PMR im Liegen - Entspannung Video
Tief entspannen, neue Kraft tanken - das kannst du mit der PMR nach Edmund Jacobson. Sukadev hat diese Entspannung wieder angereichert mit Elementen des klassischen Yoga. So ist diese PMR-Technik besonders wirkungsvoll. Dieses Video ist ideal für die eigene Praxis - zum Selbstüben der PMR, auch für Anfänger.
PMR nach Jacobson im Sitzen - Entspannung Video
Hier leitet dich Sukadev mit Hilfe der PMR in eine Entspannung im Sitzen, auf einem Stuhl. Du kannst diese PMR Entspannungstechnik also direkt einmal ausprobieren!
Mehr Entspannungstechniken und Videos wie z.B. die klassische Yoga Tiefenentspannung und Yoga Nidra findest du auf der Seite Entspannung - Video
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