Träumst du genug?
Um dein eigenes Leben zu leben, brauchst das richtige Verhältnis von Inspiration und Konzentration. Inspiration bringt dir die Weitstellung deines Geistes und Öffnung für neue Impulse. Konzentration brauchst du, um Dinge erledigt zu bekommen.
Inspiration benötigen wir, um entscheiden zu können,
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“Wie schützt man sich dagegen, sich zu verausgaben, fremdgesteuert zu werden, Energie zu verlieren, sich Energie von anderen absaugen zu lassen?”
Ein Aspekt ist das Thema Manipulation durch Andere, mit dem man sorgfältig umgehen muss. Ein anderer Aspekt ist das Thema “emotionale Fernsteuerung“. Eigentlich ist beides dasselbe.
Der Schlüssel für den Selbstschutz ist der Umgang mit Emotionen,
sowohl den eigenen, wie den fremden Emotionen.
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FRAGE:
Meine Mutter hat Trigeminusneuralgie, a-typisch, da sie einen Dauerschmerz hat und die Anfälle sehr intensiv über Stunden anhalten. Das hat sie seit ca. 7 Monaten.
Der Arzt hat ihr Cabamzepin 200 verordnet. Das hat natürlich heftige Nebenwirkungen, die sie spürt. Sie soll die Dosis noch steigern, da sie gerad mit dem Medikament begonnen hat, das will sie jedoch nicht wegen der Nebenwirkungen. Gibt es Alternativen zu dem Medikament und Yogaübungen?
ANTWORT
… Jala-Neti und viel Yoga-Nidra!
Das ist bei allen ... hier weiterlesen
:-)
FRAGE
Hallo, ich habe deinen Beitrag gelsen. Es ging um Atemnot in Tiefenentspannung. Ich habe Probleme in Ruhephasen “Luft zu bekommen”. In Stress-Situationen verschwindet meine Atemnot. Kannst du mir vielleicht helfen!? Ich war schon in vielen Psychosomatischen Kliniken und etc., leider konnte mir niemand helfen.
ANTWORT
So per Mail ist das schwierig, da ich vermute, das es sich um eine blockierte Erinnerung handelt, die tiefe Entspannung aus irgendeinem Grund verhindert. Um diese bearbeiten zu können, ist es erforderlich unmittelbar nebeneineander zu sitzen. Ich versuche daher mal dir einiges zu empfehlen, und du kannst versuchen damit selbständig weiter zu kommen. Wenn es nicht klappt, dann ist die direkte Zusammenarbeit notwendig um weiter zu kommen.
Grundsätzlich ist es so, das in Streßsituationen Cortison ausgeschüttet wird. Dieses weitet die Atemwege, um (für den Fall von Kampf oder Flucht) die Sauerstoffversorgung sicher zu stellen. Dieser Flucht-Kampf-Mechanismus stammt aus unserer Frühzeit, als wir noch täglich um unser Überleben kämpfen mussten. Ärzte nutzen ihn, um Asthma-Patienten aus ihrer akuten Atemnot zu befreien: die Patienten bekommen künstliches Cortison gespritzt und der Anfall hört auf. Meistens.
Das erklärt schon mal ein wenig, warum du in der Entspannung eher Probleme hast, als im Stress.
Um an deinem Thema zu arbeiten, ist es erforderlich den dahinter liegenden unbewussten Mechanismus zu “integrieren”. Aus yogischer Sicht ist es dafür nicht erforderlich, sich die Ursache bewusst zu machen, d.h. zu analysieren. Das geht auch ohne, d.h. direkt über die Emotion und ohne Umweg über den bewussten Verstand. Der direkte Weg über die Integration der zugrundeliegenden unangenehmen Emotion hilft dir diese zu entschärfen, und so in eine entspanntere Lebensführung zu finden. dann wirst du auch entspannen können, ohne das Atemnot entsteht.
Bei diesen Gedanken gehe ich davon aus, das ... bitte hier weiterlesen
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FRAGE
Danke für deinen immer inspirierenden und informativen Newsletter …
Hast du Tipps für ein Stimmtraining? Ich chante unheimlich gerne und .”trällere” eigentlich überall und ständig Mantras. Ich arbeite relativ lange an der Harmonisierung meines vishudda…es hat sich viel getan… aber vielleicht kannst Du mir noch helfen….(möglicherweise kann ich auch an meiner Geduld arbeiten 
ANTWORT
Brahmari gilt als gutes Stimmtraining, und natürlich einfach Singen. Hier im Blog bei den Mantrasammlungen findest du wundervolle Anregungen zum Mitsingen. Brahmari übe in verschiedenen Tonlagen. Du kannst dir zB vorstellen die Chakras anzusingen, indem du für jedes Chakra einen Ton findest, in dem du es besonders gut spüren kannst. Du kannst die Chakras über die Stimme miteinander verbinden, indem du die Chakra-Töne hinauf und hinunter gleitest. Dadurch kombinierst du dein persönliches Stimmtraining mit Atempraxis und Selbstwahrnehmung. Das ist sehr effektiv.
Wichtig für Beckenboden und damit Stimmresonanz sind die verschiedenen ...
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Wer Angst davor hat Fehler zu machen, lebt verspannt, ist nervös, unsicher und gerät des öfteren ins Schwitzen. Das Leben wird anstrengend, deutlich anstrengender, als erforderlich. Dies vor allem deshalb, weil aus der Angst Stress entsteht, der ohne Angst gar nicht aufkommen würde.
Wer dagegen mit entspanntem Forschergeist an seine Aufgaben herangehen kann, und demzufolge Fehler als eine positive Anregung betrachtet, welche dazu führt die Arbeitsmethodik zu verbessern, hat trotz umfangreichen Tätigkeiten mit hohem Fehlerpotenzial keinen Stress.
Die Folgen von Stress sind ein permanent erhöhter Blutdruck (Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Todesursache Nummer 1), ein gestörter Stoffwechsel aufgrund der permanent überhöhten Einsatzbereitschaft (Allergien, Diabetes, Übergewicht, Lebensmittelunverträglichkeiten, usw.) sowie einer allgemein erhöhten Krankheitsneigung.
Außerdem arbeitet eine Person die Angst hat ausgesprochen uneffektiv, da Kreativität und weitsichtiges Handeln nur in entspanntem und angstfreien Zustand möglich sind.
... hier weiterlesen
:-)
Darf ich dich in meine Chalisa-Sammlung einladen?
http://www.manipura.de/blog/chalisas/
... und, kennst du vielleicht noch mehr Chalisas? Dann schicke mir doch bitte den Link, damit die Sammlung weiter wachsen kann bis sie gross und stark wird.
:-)
Verunsicherung ist eine andere Form von Angst. Du hast etwas erfahren, gehört, erlebt, das dich deiner inneren Sicherheit beraubt. Du fühlst dich unsicher. Dies zB weil eine Situation auftaucht, die du das erste Mal erlebst, oder die dich an eine bekannte Situation erinnert in der du schlecht abgeschnitten hast. Diese Erinnerung muss nicht unbedingt bewusst sein, das kann auch eine längst vergessene Angelegenheit sein. Aber deine Emotionen wissen das noch, und sie erinnern dich daran.
Emotionen sind sehr gute Wegweiser im Alltag, für denjenigen der mit ihnen umzugehen versteht.
Wie das geht? Indem du dich darin übst, deine Emotionen (Angst) so wahrzunehmen, wie du einen guten Film wahrnimmst: Es ist eine Geschichte die abläuft und du hast die freie Wahl, ob du “mitgehen” möchtest, oder nicht. In jedem Film hast du die Wahl voll in die Geschichte einzutauchen, oder dir zB Gedanken über Regie und technische Effekte zu machen. Im zweiten Fall, wird dich die Spannung des Films bald verlassen, du hast deine mentale Position geändert.
Genau dasselbe geht auch im Leben, und mit den eigenen Emotionen:... hier weiterlesen
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Stell dir mal vor, du sitzt mit einigen Freunden gemütlich im Wohnzimmer, oder auf der Wiese, und ihr überlegt gemeinsam was ihr anstellen wollt. Ihr beschließt gemeinsam “Mensch ärgere dich nicht!” zu spielen, das macht allen Spass. Lebensfreude ist schliesslich wichtig.
Das ganze Leben ist ein Spiel
Das Brett ist schnell aufgebaut, und wer beginnt ist auch bald geklärt. Würfel raus und los geht’s. Dreimal würfeln, keine Sechs, der nächste bitte. Die zweite Person hat mehr Glück und kann die erste Figur sofort raus bringen. Der nächste bitte. Bald sind alle im Spiel, und beginnen das Ziel anzustreben. Jeder will der erste sein, der ins Ziel kommt. Manche haben Freude daran unterwegs Konkurrenten rauszukicken, andere nicht. Und selbst diejenigen, die versuchen rücksichtsvoll und ohne aggressive Handlungen ans Ziel zu kommen, können in manchen Situationen gar nicht anders, als jemanden zurück an den Start zu verweisen.
Es muss gewürfelt werden, bis die Inkarnationssituation geklärt ist, und
Erfreue dich am Spiel des Lebens. Das ist das Beste, was du tun kannst.
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Wenn dein Tag anstrengend geworden ist, und noch lange nicht zu Ende, dann brauchst du eine Energiequelle, die dich sofort stärkt. Die Wassermeditation leistet das innerhalb von wenigen Minuten.
Wasser ist das stärkste Element auf diesem Planeten. Es spült Erde weg, löscht Feuer und bringt Wachstum. Du kannst die Kraft des Wassers auf der geistigen Ebene für dich nutzen, um dich von Blockaden zu befreien, emotionale Übererregung zu kühlen und großer Kraft zu entfalten.
Optimal ist es, wenn du in der Nähe einen Gewässer hast mit dem du meditieren kannst. Dies kann ein Teich in einem Park sein, ein Bächlein oder Ähnliches. Auch ein Aquarium leistet sehr gute Dienste.
Hast du gerade kein Gewässer verfügbar, dann ... hier weiterlesen
Brennende, trockene Augen, das Sicca Syndrom, sind ein weit verbreitetes Phänomen der heutigen Zeit. Der Augenarzt benennt dies “trockenes Auge“ oder “ rotes Auge“, je nachdem was im Vordergrund steht. Die Symptome sind: gerötete, brennende Augen, der Drang die Augen geschlossen zu halten, das Gefühl mentaler Anspannung und innerer Unruhe. Manchmal, bzw. in schwierigen Fällen, kann auch eine leichte Schwellung auftreten. Im Normalfall gehören geschwollene Augen allerdings eher in den Bereich der Infektionen.
Trockene oder gerötete Augen gehören aus ärztlicher Sicht zwar zu den unangenehmen Erscheinungen, aber sie stellen im Normalfall keine bedrohliche Augenerkrankung dar. Um das sicherzustellen, ist natürlich ein Besuch beim Augenarzt unbedingt zu empfehlen, da auch Virusinfektionen ähnlich aussehen können. Das ist zu klären.
Was also tun, bei einfachen, geröteten, trockenen Augen?
Das rote und das trockene Auge gehören zu den häufigsten Diagnosen, die heutzutage in einer Augenarztpraxis bestellt werden. Wenn man mal davon absieht, dass das rote und trockene Auge auch mit zunehmendem Alter häufiger werden, dürfte vor allem die heutzutage übliche, extrem hohe Augenbelastung eine wesentliche Ursache darstellen.
Aufgrund der Symptomatik verschreibt der Augenarzt im Normalfall als Therapie Augentropfen oder künstliche Tränen. Es gibt auch Tropfen ohne Konservierungsstoffe. Eine weitergehende Behandlung kommt nur selten in Betracht. Zum Glück!
Was sind die Ursachen für trockene Augen?
Rechne doch mal aus, wie viele Stunden am Tag du üblicherweise mit einer deutlichen Augenbelastung verbringst. Zähle die Stunden zusammen, die du vor dem Fernseher sitzt, die du am Computer sitzt, in denen du Bücher oder Zeitschriften liest, und die du mit deinem Smartphone oder Reader verbringst. Außerdem zählen hinzu feine Bastelarbeiten, Stickerei und andere feine Handarbeiten, so wie präzise Zeichnungen und Ähnliches. Da kommen schnell mehr als 10-12 Stunden Augenbelastung pro Tag zusammen.
Wenn die Augen tagsüber intensiv belastet werden, möglicherweise unter Zeitdruck und mit Stress verbunden, dann lassen sie abends nach. Du siehst schlechter. Außerdem setzt du dich dann möglicherweise gerne vor den Fernseher, oder mit etwas zu Lesen unter die heimelige Stehlampe neben deinem Lesesessel.
Das heißt, nachdem du deine Augen tagsüber ordentlich heran genommen hast, so dass sie bereits müde sind, setzt du noch einen oben drauf mit der abendlichen Lektüre. Wen wundert es da, dass sie sich entzünden und austrocknen?
Wenn man sich das einmal klarmacht, dann ist es eigentlich ganz einfach: wir müssen uns angewöhnen etwas für unsere Augen zu tun! Genau so wie auch alle anderen Teile des Körpers, benötigen sie Zuwendung.
Was genau ist nun zu tun?
1.: Augenbelastung reduzieren durch regelmäßige Entspannungszeiten.
Dazu ist es gut sich anzugewöhnen ... hier weiter lesen
Wann hast du das letzte Mal jemandem schöne Augen gemacht? Wenn du jemandem tief in die Augen schaust, was empfindest du dabei? Und wie geht es dir selbst, wenn du dir in die Augen geschaut fühlst? Welche Art Verbindung entsteht, wenn man sich gegenseitig tief in die Augen schaut?
Unsere Augen stehen mit unserer Seele in engster Verbindung, durch unsere Augen spricht unser Herz! Mit den Augen können wir rufen, lächeln, winken und verführen. Unser Blick kann uns verraten und schützen, und trennen, öffnen und verschließen.
Auch in der Arbeitswelt sind Augen von besonderer Bedeutung, Augen sind in unserer heutigen, visuellen Welt wichtiger denn je. Wir gebrauchen sie nicht nur zum Lesen und Zwiebeln schneiden, auch für Fernsehen, Internet, Smartphone und zum Vokabeln lernen sind sie unverzichtbar.
Gehörst du auch zu den Personen, die den ganzen Tag am Computer sitzen, abends im Internet surfen? Und die in der Zeit wo beides nicht zutrifft entweder lesen, oder Fernsehen, oder wenigstens mit ihrem Smartphone spielen? Und dann hast du irgendwann ... bitte hier weiterlesen
Om Shanti Om
:-)
Durch meine regelmässigen Aktivitäten und Forschungen stosse ich fast täglich auf besondere Beiträge im Internet. Und da ich immer wieder auf meine Lesetipps (Gesundheitsartikel und -Videos die sich nicht in der Norm bewegen) angesprochen werde, mit der Bitte diese mal raus zu rücken, habe ich beschlossen sie für alle und dauerhaft verfügbar zu machen, in der Heilyoga-Akademie.
Du findest die von mir handverlesenen Lesetipps ab sofort unter …
Heilyoga-Akademie: www.heilyoga.ME
Dort schau bitte unten links in dem Kasten “Handverlesene Lesetipps“. Der Kasten ist auf jeder Seite der Akademie vorhanden, und es sind immer die letzten 10 Lesetipps sichtbar. Wenn du auf die Überschrift der Box klickst, dann eröffnet sich dir die vollständige Liste, und du hast die Möglichkeit nach weiteren Stichworten zu selektieren. Wie du siehst, ist die Liste bereits ziemlich lang.
Wenn du selbst einen besonders guten Lesetipp beisteuern möchtest, dann maile ihn mir einfach zu, ich trag deine Empfehlung nach positiver Begutachtung (ist schliesslich handverlesen!) gerne dort ein.
Ich wünsche dir viel Freude beim Lesen und Anwenden von Heilyoga! Und pass auf, das du dich nicht festliest …
Bitte leite diese Seite weiter an deine Freunde,
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Danke dafür!
:-)
FRAGE
zunächst möchte ich Dir noch zu Deiner neuen Seite gratulieren. Bin begeistert :-) .
Ich über die Feiertage an Gürtelrose erkrankt. Nur eine Vorstufe, es hatten sich noch keine richtigen Bläschen gebildet. Aber wohl doch wieder ein Zeichen, dass ich immer noch über meine Grenzen gehe, oder? Ich war ehrlich gesagt, sehr geschockt und traurig darüber. Ich hatte in der Vergangenheit wesentlich mehr Stress als jetzt obgleich ich seit dem letzten Seminar-Wochenende schon einige inneren Konflikte mit mir herumtrage. Hast Du zu dem Thema nähere Informationen aus der YTH-Sicht bzw. eine Einschätzung, wie es sich konkret bei mir verhält?
FRAGE
Kann ich bei Endometeriose während der Menstruation guten Gewissens Umkehrübungen empfehlen? Ist eine gemäßigte Schulterbrücke möglich, falls Umkehrübungen wie Kopf- und schulterstand ausgeschlossen sind?
ANTWORT
Das mit dem absoluten Umkehrstellungs-Verbot während der Periode und anderen Unterleibsproblemen ist ... hier weiterlesen.
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Wenn du abends spät nach hause kommst, hungrig bist, und am nächsten Tag früh raus musst. Gehst du dann erst auf die Yogamatte um deine Asanas zu üben?
Praktizierst du in so einer Situation ausdauernd und regelmässig 1-2 Stunden Yoga, bevor du isst?
Wie regelmässig und beständig bist du in deinem Yoga üben?
... bitte hier weiter lesen und Video gucken.
Sag mir, was du von sowas denkst! Dafür gibts hier die Kommentarfunktion. Ich freu mich auf dein Feedback.
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Da in der letzten Zeit des Öfteren gefragt wurde, wie man mit Hilfe von Yoga besonders in schwierigen Fällen abnehmen kann, möchte ich das hier mal darstellen.
Schwierige Fälle sind zB Phasen hormoneller Schwankungen, wie die Wechseljahre oder langjährige hormonelle Einflüsse, wie die Schilddrüsenunterfunktion. In diesen Fällen arbeitet die hormonelle Steuerung in Richtung “Zunehmen”. Willst du aber trotzdem Abnehmen, dann musst du schon ziemlich klare Maßnahmen ergreifen, damit das funktioniert. Und Geduld brauchst du auch.
Sehr wichtig ist es aus yogischer Sicht die Kraft des Geistes zu nutzen, ... bitte hier weiterlesen
FRAGE:
Kannst du mir ein paar gute Tips geben, für eine Yogaschülerin von mir, die unbedingt zunehmen möchte?
Sie sagte mir, dass sie bis zu 6 mal pro Tag isst u. das aber nicht gerne, u. es sehr anstrengend ist. Sie isst alles mögliche. Also tägl. ... ... bitte hier weiterlesen.
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FRAGE
Hast du Erfahrungen mit dem Kiss-Syndrom? Ist da Yoga eine Möglichkeit? Wenn ja, gibt es bestimmte Asanas?
ANTWORT
Das KISS-Syndrom ist aus wissenschaftlicher Sicht ... bitte hier weiterlesen
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Wenn du deinen inneren Frühling aktivieren möchtest, dann fange an zu Singen!
Sehr gut geeignet dafür sind die verschiedenen Gayatris, denn ... lies selbst:
Gayatri (Sanskrit. f., गायत्री, gāyatrī, die weibliche Form von gāyatra (Hymnus)), bezeichnet im Hinduismus die bedeutendste vedische Hymne, das Gayatri-Mantra. Ebenso ist Gayatri das Versmaß, in dem das Mantra geschrieben wurde. Es wendet sich an Savitar (m., savitṛ)[1], den Aspekt der Sonne bei ihrem Auf- und Untergang, weshalb man dieses Mantra auch Savitri (f., sāvitrī) nennt. (Quelle: wikipedia)
Die Gottheiten im Hinduismus sind als die verschiedenen Aspekte unseres Geistes zu sehen – die Götterwelt als Modell der geistigen Welt. Jeder dieser einzelnen Aspekte unseres Geistes wird als Gottheit betrachtet und angerufen.
Jede Gottheit, bzw. jeder geistige Aspakt hat ihr/sein eigenes Gayatri, und zu jedem Gayatri wurde eine bestimmte Melodie überliefert. Die Gayatris und Melodien wurden gleichzeitig, parallel auf verschiedenen Wegen (Schriften, Traditionen) überliefert. Daraus ergibt sich, das es so ziemlich für jede Gottheit, bzw. jeden geistige Aspekt, mehrere Gayatri-Mantras mit unterschiedlichen Texten und Melodien gibt. Eine Auswahl findest du hier.
Und hier gehts nun direkt zur ... >>> zur stärksten Gayatri-Sammlung im Internet <<<
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