Yogastundens Beiträge (263)

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8699439676?profile=originalEine wunderbare Yogastunde in Verbindung mit der Kraft der Mantras. Eine ganz besondere Kombination für Herzensöffnung und spirituelle Erfahrung. Diese 77-minütige Yogastunde ist ideal für diejenigen, die mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut und spirituell interessiert sind. Bharata, Yoga Ausbildungsleiter in Bad Meinberg leitet dich an zu: * Pranayama * Asanas * Tiefenentspannung. Er  rezitiert dabei die verschiedenen Gayatri Mantras. Carlotta, Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin bei Yoga Vidya, zeigt dir die Übungen. Mehr Yogastunden als Video auf unserer Yogastunden Seite.  Kamera: Falko. Die Übungen dieser Reihe findest du auch auf unseren  Yoga Vidya Übungsplan zur Yoga Vidya Reihe beschrieben. 


   




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Yoga Übende: Annika. Sprecher, Kamera, Konzept: Sukadev Bretz. Diese Yogareihe findest du mit vielen Erläuterungen auf unseren Yoga Vidya Asana SeitenAsana Rücken Yoga. Yoga Videos wie dieses hier findest du in unserer Mein.Yoga-Vidya.de Yoga Community.

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Yogastunde Yoga für den Rücken

 

yoga-fuer-den-ruecken-150x150.png?width=150Tue deinem Rücken etwas Gutes. Entspanne gründlich, erfahre inneren Frieden. Stärke deine Bauch- und Rückenmuskeln. Genieße ein großartiges Körpergefühl. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen (Makarasana) zur Rückenentspannung, rückengerechte Sonnengrüße (Surya Namaskar), diagonale Bauchmuskelübungen (Navasana), rückengerechter Schulterstand (Sarvangasana), Fisch (Matsyasana), einfache Vorwärtsbeuge (Janu Shirasana), anstrengende schiefe Ebene (Purvottasana), diagonales Boot (Shalaphasana), Psoas-Dehnung (Anjaneyasana), Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) mit geradem Bein. Mit Achtsamkeitsentspannung (Shavasana): Reise durch deinen Körper.

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Yoga für den Rücken – Yogastunde 47 Minuten für alle mit Vorkenntnissen.

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kerstin-150x150.jpg?width=150Eine kurze aber intensive Yogastunde für die Öffnung und Aktivierung der Chakras . Für mehr Energie und Entfaltung der inneren Kraft. Für alle, die mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sind. Eine Runde Kapalabhati, Sonnengruß (Surya Namaskar), Shirshasana (Kopfstand), Sarvangasana (Schulterstand), Matsyasana (Fisch), Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge), Bhujangasana (Kobra), Ardha Matsyendrasana (Drehsitz), Kurzentspannung. Viele weitere Yogastunden als Yoga Video

 

 

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Text/Sprecher/Konzeption: Sukadev Bretz.
Kamera: Falko.
Yoga Übende: Kerstin, alles Yogalehrer bei http://www.yoga-vidya.de

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<li>Infos zum <a title="Rückenyoga" href="http://www.yoga-vidya.de/de/asana/index.html">Hatha Yoga </a></li>

<li>Weitere <a title="Yoga Video Yogastunde Mittelstufe" href="http://mein.yoga-vidya.de/video/video/listTagged?tag=Mittelstufe-Yogastunde-Video">Yogastunden   Mittelstufe </a></li><li><a title="Rücken-Yogastunden" href="http://mein.yoga-vidya.de/video/video/listTagged?tag=Ruecken-Yogastunde-Video">Yogastunden   Rücken-Yoga</a>, auch für <a title="Yoga Anfänger" href="http://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger.html">Yoga Anfänger </a></li>

<li>Adressen von guten <a title="Yogaschule" href="http://www.yoga-vidya.de/center.html">Yogaschulen </a></li>

<li><a title="Rückenyoga Seminare" href="http://www.yoga-vidya.de/nc/seminar-uebersicht/nach-interessengebiet/thema/yoga-fuer-den-ruecken.html">Rückenyoga Seminare</a>Yoga Übende: Annika. Sprecher, Kamera, Konzept: Sukadev Bretz. Diese Yogareihe findest du mit vielen Erläuterungen auf unseren <a href="http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html" target="_blank">Yoga Vidya Asana Seiten</a> – <a href="http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html" target="_blank">Asana Rücken Yoga</a>. Yoga Videos wie dieses hier findest du in unserer Mein.Yoga-Vidya.de <a href="http://mein.yoga-vidya.de/video" target="_blank">Yoga Community</a>.

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Yoga und Entspannung für Kinder – Teil 12

 

Rad-150x150.jpg?width=150KINDERYOGA! Ach wie fein, ein Rad ein Rad kann ich allein… Hab lang geübt es war nicht leicht –  mit viel Geduld es dennoch reicht, Energie in Schwung zu bringen! So kann mir nun auch das gelingen. Mit PRANA und YAMA wir heut weiter gehen, um uns die vier anderen CHAKREN anzusehen. Klein Shakti ist noch ganz verzückt vom ROTEN und GELBEN Rad beglückt… Sie ist geerdet und genährt, weiß was sie will und ist gestärkt, kann kommen auch mal Regenzeit im GRÜNEN Herz da ist sie weit :-)


 

Komm wir besuchen jetzt mit Klein Prana dein HERZ-Chakra. Dort im Herzen werden dir gute Gefühle, gaaaanz viel Liebe, Mitgefühl, Freude und der Wille anderen zu helfen, begegnen. Du öffnest Brust und Arme weit, du atmest tief, denn das befreit! Der Fisch, das Rad, der Vogel frei… JA ich will auch, ich bin dabei! Das Herz auch soviel Wärme spendet und heißes weißes Licht dir sendet. Das alles kann so heilsam sein und schon fühlst du dich nicht mehr allein…

Lala lila lalalala… hey, nicht so laut du HALS-Chakra. Singen, Lachen, Musizieren –  auch Malen kannst du mal probieren… wunderschön im Kreise drehn, du musst´s nur tun und nicht verstehn :-) Ja, in der Mitte deines Halses da wohnt LALA, auch Hals Chakra genannt. Ihr Name kommt von Larynx, der Kehlkopf. Es sorgt dafür, dass du reden und dich ausdrücken kannst. Künstler verehren es ganz besonders, denn es regt die Kreativität an. Hey du liebes WORT, du bist mächtig und GROß aber gib acht auf deine MACHT! Reden ist silber und Schweigen ist BUNT, erst denken dann sprechen, so bleib ich gesund…

ASCHNA, ASCHNA, mein Zauberauge, was machst du da? Ich seh nur zu und was machst du? Ein Blick nach Innen und kein Entrinnen. Vor den vielen Dingen die uns manchmal um den Schlaf bringen. Ein kleiner Trick und es macht Klick… Augen zu und Stirn entspannt und dann das weiße Licht entbrand… sieh im Dunkeln der Stille zu und es wird hell im Nu. Mit ASCHNA, dem AJNA-CHAKRA oder auch Dritten Auge wird es dir gelingen, Dinge wahrzunehmen, die für normale Augen unsichtbar sind. So kannst du zum Beispiel mit Klein Prana die Welt der Feen und Elfen besuchen…


Hey, Prinzessin :-) soll ich dir deine KRONE zeigen? Oh, schau dir das an… es sieht aus wie ein herrlicher Diamant oder eine Blume in wundervollen Farben. Klein Shakti, ich kann dich mit in den Himmel nehmen, dich den Engeln, den Meistern und sogar deinem eigenen göttlichen Sein vorstellen. Wer weiß – eines Tages, vielleicht…

… und nun kannst du mir mal die Wirbelsäule wieder runter rutschen, soviel Energie wie du jetzt hast ;-)

Willst du wissen, wie du mit Kindern meditieren kannst? Dann schau mal wieder vorbei mit deinem Zauberauge… Om Shanti deine Matangi

Hast du Lust bekommen Kinderyoga einmal auszuprobieren, dann bist du herzlich eingeladen, bei unseren vielen Kinderyoga Seminaren zu assistieren. Übrigens: den Kinderyoga Bereich findest du jetzt ganz neu im Seminarhaus Shanti. Folge einfach den Schildern auf denen steht: GANESHA`S KINDERWELT. Die Kinderyoga Seminare findest du hier unter dem Stichwort Kinderyoga. Schreib einfach eine E-Mail an kinder@yoga-vidya.de. Wir freuen uns auf dich :-)


Einen kleinen Vorgeschmack auf Kinderyoga bekommst du bei diesem tollen Video Kinderyoga in der Schule Noch besser du kommst zur Kinderyoga Community, Fotos, Videos und viele Diskussionen über Kinderyoga.

Vom 13.-15. Mai findet bei Yoga Vidya in Bad Meinberg der 4. Kinderyoga Kongress 2011 statt mit riesigen Rahmenprogramm für Kinder und ganze Schulklassen! Melde dich gleich an! Ein vielfältiges Programm an Kinderyoga Aus- und Weiterbildungen und Angebote für die ganze Familie incl.Kinderbetreuung findest du auf unseren Wissensseiten.


Wenn du Fragen hast schreibe mir gerne eine E-Mail:  www.matangi-yoga.com

Om Namah Shivaya

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Entfalte deine geistigen Kräfte, lass das Positive in dir stark werden. 45 Minuten Yogastunde mit Affirmationen - eine tiefe Erfahrung. Als mp3 Audio, als mp4 Datei zum Download, als Vimeo und Youtube Video.

Du wirst dich danach aufgeladen fühlen, dir bewusst sein, was alles in dir steckt. Geeignet für alle, welche mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sind. Sukadev leitet dich an zu: 2 Runden Kapalabhati, 7 Runden Anuloma Viloma (Wechselatmung), Surya Namaskar (Sonnengruß), Virabhadrasana (Held), Garbhasana (Kind), Shirshasana (Kopfstand), Vrikshasana (Skorpion), Sarvangasana (Schulterstand), Halasana (Pflug), Matsyasana (Fisch), Paschimotthanasana (Vorwärtsbeuge), Bhujangasana (Kobra), Anjaneyasana (Halbmond), Ardha Matsyendrasana (Drehsitz), Shavasana (Tiefenentspannung) mit einer Variation des Autogenem Trainings, Meditation, Mantra.

 

Vorgeführt von Lakshmana, Leiter der Ayurveda Oase Bad Meinberg.

Konzept, Sprecher, Kamera: Sukadev Bretz .

Hier als Youtube Video:

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Weitere Yoga Links:

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68067807_2001-150x150.jpg?width=150Entwickle deine geistigen Kräfte, entwickle neuen Mut und Selbstvertrauen: Lass dich zu einer 20-minütigen Yoga-Stunde anleiten. Als mp3 Audio und als Video. Du solltest schon mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein.



Sukadev, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich an zu einer kurzen Yogastunde: 3 Runden Kapalabhati, 4 Runden Wechselatmung (Anuloma Viloma), Sonnengruß (Surya Namaskar), Heldenstellung (Vira Bhadrasana), stehende Vorwärtsbeuge, Entspannung im Stehen. Mit Affirmationen für die geistige Entwicklung. Wenn du magst, kannst du nach diesen 20 Minuten mit den Asanas der Yoga Vidya Grundreihe, Tiefenentspannung und Meditation fortfahren. Oder gehe nach diesen 20 Minuten Yoga mit neuer Kraft in den Alltag. Diese Yoga-Sitzung eignet sich besonders am Morgen, um den Tag mit viel Elan zu beginnen.


Übungen vorgeführt durch Amari, Yogalehrerin und Leiterin von Yogalehrer Ausbildungen bei Yoga Vidya Bad Meinberg.

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dynamische_yogastunde-150x150.jpg?width=150Eine kurze und intensive Yogastunde (20 Minuten) für alle, die eine gute Flexbilität haben und Fortschritte in den Asanas machen wollen. Als Yoga Video und Yoga mp3 .


Flotte Sonnengebete (Surya Namaskar), Sonnengebetsvariationen, Skorpion (Vrikshasana), Schulterstand (Sarvangasana) mit Armen oben, Pflug (Halasana) mit Knien neben den Ohren, Rad (Chakrasana), Fisch (Matsyasana), Schildkröte (Kurmasana), Kobra (Bhujangasana), Taube (Pakotasana), Drehsitz (Matsyendrasana), Pfau (Mayurasana), Tiefenentspannung (Shavasana). Empfehlenswert: Übe vorher oder nachher Pranayama und Meditation.

Angeleitet von Sukadev, vorgeführt von Carlotta, Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin bei Yoga Vidya



Wie du sicher weißt, gibt es inzwischen auf den Yoga Vidya Internetseiten jede Menge Yoga Videos. Inzwischen über 50 verschiedene Videos mit Yogastunden. Du könntest fast 2 Monate lang täglich eine andere Yogastunde mitmachen ...

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yogastunde_anfaenger-150x150.jpg?width=150Yogastunde für Anfänger ohne Vorkenntnisse 56 Minuten. Entspannen und Aufladen mit Yoga - das kannst du mit dieser 56-minütigen Yogastunde. Als Yoga Video und als Yoga mp3



Dieses Yoga Video ist geeignet für vollständige Yoga Anfänger, die noch nie Yoga geübt haben. Es ist aber auch eine große Hilfe für alle, die zusätzlich zu ihrem Yogakurs zuhause üben wollen.

Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Ygoa Vidya leitet dich an zu: (1) Anfangsentspannung, (2) Tiefe Bauchatmung für innere Zentrierung (3) Krokodilsübung für Entspannung des unteren Rückens (4) Übungen zur Entspannung von Schultern und Nacken (5) Wechselatmung zur Entwicklung der Konzentration und von innerem Gleichgewicht (6) Vereinfachter Schulterstand für mehr Energie (7) Fisch für die Stärkung des oberen Rückens (8) Vorwärtsbeuge für Hüftflexibilität und für die Bauchorgane (9) Schiefe Ebene für Stärkung der Arme und Beine (10) Kobra und Vogel für die Stärkung des Rückens (11) Stellung des Kindes für Rückenentspannung (12) Drehsitz für mehr Flexibilität und Energie (13) Dreieck für gute Dehnung (14) Gründliche Tiefenentspannung um wirklich ganz zur Ruhe zu kommen (15) Affirmationen für mehr Positivität. Eine wirklich großartige Erfahrung - einfach durchzuführen bei dir zuhause.


Die Übungen in diesem Video werden vorgeführt von Aruna, Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin bei Yoga Vidya .

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Yoga Vidya Mittelstufenstunde mit vielen Erklärungen. Als Yoga Video und Audio.


Asanas exakt: Eine vollständige Yogastunde (70 Minuten) zum Entspannen und Aufladen. Lerne dabei viele Details, wie du die Übungen ganz korrekt und exakt ausführen kannst.

Die Yoga Vidya Grundreihe gründlich erläutert von Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

So kannst du sehen, wie Sukadev selbst diese Yogastunde anleitet, und was bei Yoga Vidya die Grundreihe ist.

Sukadev leitet dich an zu: Shavasana (Anfangsentspannung), Kapalabhati (Schnellatmung), Anuloma Viloma (Wechselatmung), Surya Namaskar (Sonnengruß), Navasana (Bauchmuskelübung), Shirshasana (Kopfstand), Garbhasana (Stellung des Kindes), Sarvangasana (Schulterstand), Halasana (Pflug), Matsyasana (Fisch), Paschimotthanasana (Vorwärtwsbeuge), Purvotthasana (schiefe Ebene), Bauchentspannungslage, Bhujangasana (Kobra), Shalabhasana (Heuschrecke), Dhanurasana (Bogen), Ardha Matsyendrasana (Drehsitz), Kakasana (Krähe), Padahastasana (Stehende Vorwärtsbeuge), Trikonasana (Dreieck), Shavasana mit klassischer kombinierter Yoga Vidya Tiefenentspannung, Meditation, Mantra.


Vorgeführt von Carlotta, Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin bei Yoga Vidya.

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yoga-fortgeschrittene-rueckbeugen-150x150.jpg?width=150Mache Fortschritte in deinen Rückbeugen. Entwickle so Flexibilität in den Schultern, im oberen Rücken und in den Hüften. Als Yoga Video und Yoga Audio

 Yogastunde Fortgeschrittene Schwerpunkt Rückbeugen: | Download

In dieser 87-minütigen Yogastunde gibt dir Sukadev viele Tipps und Tricks. Er hilft dir, auch die fordernderen Rückbeugenden Asanas auszuprobieren und erklärt, worauf es ankommt, und wo du vorsichtige sein musst. Dies ist eine fortgeschrittenere Yogastunde: Du solltest schon mit der Yoga Vidya Grundreihe bzw. der Rishikeshreihe bzw. Sivananda Yoga Grundreihe vertraut sein, bevor du mit dieser Yogareihe übst. Und du solltest wissen, dass im Yoga Ehrgeiz fehl am Platz ist und dass du stets auf deinen Körper hören solltest.

Du übst mit diesem Video: Surya Namaskar (Sonnengebet auch mit speziellen rückbeugenden Variationen, Shirshasana (Kopfstand), Spagat im Kopfstand, Sarvangasana (Schulterstand), Halasana (Pflug), Sethubandhasana (Brücke), Chakrasana (Rad), Supta Vajrasana (Diamantenstellung), Paschimotthanasana (Vorwärtsbeuge), Virasana, Bhujangasana (Kobra) mit Variationen), Shalabhasana (Heuschrecke), Dhanurasana (Bogen) mit Variationen, Kapotasana (Taube) mit Variationen, Kamel (Utthanasana), Natarajasana (Tänzer), Trikonasana (Dreieck). Shavasana (Tiefenentspannung) in Anlehnung an PMR bzw. Progressive Muskelrexation (fortschreitende Muskelentspannung) nach Jacobson: Sehr bewusstes Anspannen und Loslassen aller Körperteile. Pranayama (Yoga Atemübungen): Zügiges Kapalabhati (Schnellatmung), Anuloma Viloma (Wechselatmung). Pitta harmonisierende Pranayamas: Chandra Bheda (Mondatem), Sitali/Sitkari (kühlender Atem), Bhramari (Biene), Kevala Kumbhaka (meditativer Atem), kurze Meditation, Mantra.

Die Übungen im Yoga Video werden vorgemacht von Kerstin, Yogalehrerin bei Yoga Vidya.

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asana-video-play1-150x150.jpg?width=150Wer bin ich? Diese Frage begleitet dich in dieser besonderen 47-minütigen Hatha Yogastunde. Du kannst dich von Sukadev zu einer Yogastunde anleiten lassen, per mp3 Audio und per Video.



Sukadev, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, führt dich durch die klassischen Hatha Yoga und leitet dich dazu an, die Jnana Yoga Prinzipien erfahrbar zu machen. Du gehst in den Hatha Yogastunden durch die Vedanta Schritte:

  • Beobachte bewusst
  • löse dich vom Beobachteten (Neti Neti)
  • frage dich: wer bin ich, der ich beobachte (Vichara)
  • erfahre dich als unendliches Bewusstsein, ewig frei, Atma, Satchidananda


Du übst: Kapalabhati, Wechselatmung, Surya Namaskar (Sonnengruß), Shirshasana (Kopfstand), Sarvangasana (Schulterstand), Halasana (Pflug), Matsyasana (Fisch), Paschimotthanasana (Vorwärtsbeuge), Bhujangasana (Kobra), Dhanurasana (Bogen), Ardha Matsyendrasana, Shavasana (Tiefenentspannung). Löse dich von der Identifikation mit Körper, Prana, Emotionen, Gedanken.


Am Ende bleibe noch eine Weile ruhig sitzen in der Meditation. Löse dich von der Identifikation mit Körper, Prana, Emotionen, Gedanken. Erfahre: Ich bin Satchidananda, reines Bewusstsein.

Du kannst diese Yogastunde auch herunterladen auf deinen PC (mit rechter Maustaste auf den Link gehen und "speichern unter):


Vorgeführt von Ingrid und Kerstin, Yogalehrer und Ayurveda Therapeuten bei Yoga Vidya . Weitere Yogastunden unter http://y-v.de/yoga-stunden

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asana-video-play1-150x150.jpg?width=150Yoga als Ganzkörper-Verehrung Gottes. 47 minütige Hatha Yoga -Stunde zur Öffnung des Herzens und zur Erfahrung der Göttlichen Gegenwart. Pranayama, Asanas, Tiefenentspannung mit Gebeten und besonderer Bewusstheit.



Sukadev von Yoga Vidya leitet dich an zu einer 47-minütigen Yogastunde: Kapalabhati mit Gayatri Mantra, Wechselatmung (Anuloma Viloma), Surya Namaskar (Sonnengruß) als Gebet, Shirshasana (Kopfstand), Sarvangasana (Schulterstand), Pflug (Halasana), Matsyasana (Fisch), Paschimotthanasa (Vorwärtsbeuge), Purvotthasana (schiefe Ebene), Bhujangasana (Kobra), Anjaneyasana (Halbmond), Ardha Matsyendrasana (Drehsitz), Shavasana (Tiefenentspannung) mit Gebeten und Hingabe, Om, Mantra, Gebet.

Diese Yogastunde auch downloadbar auf deinen PC: Auf den Link gehen, rechte Maustaste klicken und "Datei speichern unter"


Yoga Übungen vorgeführt von Kerstin und Ingrid, Yogalehrer und Ayurveda Therapeuten bei Yoga Vidya. Mehr Yogastunden Videos unter http://y-v.de/yoga-stunden

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90 Minuten Rückenyoga Mittelstufen-Niveau. Tue deinem Rücken etwas Gutes. Stärke und entspanne die Bauch- und Rückenmuskulatur. Übe die Yoga Asanas so wie es für deinen Körper gut ist.

 



Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich zu einer vollständigen Yoga-Sitzung von 90 Minuten an. Du lernst dabei, wie du Deutschlands populärsten Yoga-Stil, die die Yoga Vidya Grundreihe, rückengemäß üben kannst. Sukadev gibt dir auf diesem Yoga Video eine private Yogastunde. Er führt dich durch die gesamte Reihe und schlägt dir rückenschonende um muskelstärkende Variationen vor. Nina zeigt dir diese Übungen.



Du kannst diese Yogastunde auch herunterladen

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8699436280?profile=original90 Minuten sanftes Yoga für alle, die mit Yoga vertraut sind. Anfangsentspannung, Krokodilsübungen, Schulter-Entspannung, Wechselatmung, Augenübungen, Sonnengruß mit einfachen Variationen, Hund, gestützter Schulterstand, sanfter
Pflug-Variation, Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene, Kobra, Heuschrecke,
Bogen, Drehsitz, Stellung des Kindes, Stehende Vorwärtsbeuge, Baum,
Dreieck, Tiefenentspannung.

 

Als mp3 Audio - zum Mitüben und Download, als Yoga Video, zum Anschauen und mp4 Download.





Diese Yogastunde aus Vimeo:



Einige Links:


Vorgeführt von Anna. Konzept, Sprecher, Kamera: Sukadev Bretz.

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8699439460?profile=original90-minütige Yogastunde zum Thema Rückenyoga für Anfänger. Mit Einführungsvortrag, praktischen Übungen, Abschlussvortrag. Als mp3 Audio, auch zum Download, und als Video, auch zum kostenlosen Download.



 Rückenyoga für Anfänger:  | Download

Nie mehr Rückenschmerzen - geht das? In diesem 90-minütigen Yoga Video erfährst du, wie du mit Yoga deinen Rücken stärken, dich entspannen und mit neuer Kraft aufladen kannst. Yoga verhilft dir dazu, Rückgrat zu zeigen und zu spüren, dass dir der Rücken gestärkt wird. Sukadev Bretz spricht über die Wirkungen von Yoga bei Rückenbeschwerden und leitet dich zu einer vollen Yogastunde an. Diese besteht aus: Anfangsentspannung, Entspannungsübungen für Kreuz, Schultern und Nacken, Stärkungsübungen für Hals- Bauch- und Rückenmuskeln, klassische Yoga Asanas (Stellungen), Tiefenentspannung. Er gibt dir zum Schluss noch einige Tipps zu den geistigen Aspekten von Rückenschmerzen.

Diese Yogastunde auf Vimeo:


Diese Yogastunde auf Youtube:

Einige Links:


Konzept/Sprecher: Sukadev Bretz. Vorgeführt von Andreas. Kamera: Falko.

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asana-video-play1-300x186.jpg?width=150Eine Yogastunde für Fortgeschrittenere, solche die es werden wollen, und alle, die es gerne etwas dynamischer haben... Als Yogastunde Video und als Yogastunde Audio mp3 . Für neuen Enthusiasmus und Entspannung. Diese 42-minütige Yogastunde funktioniert nach dem Prinzip: Auf Anstrengung folgt Entspannung. Auf Entspannung neue Entspannung. Allerdings folgen einige fordernde Übungen aufeinander, bevor die Entspannung kommt... Flotte Sonnengebete, Bauchmuskelübung, Kopfstand mit Variationen, Skorpion, Schulterstand, Pflug, Brücke, Rad, Vorwärtsbeuge, Schmetterling, Kobra, Bogen, Taube, Drehsitz, Pfauvariation, stehende Vorwärtsbeuge, Dreieck, Tiefenentspannung mit autogenem Training, Kapalabhati, Wechselatmung.

Hier die Yogastunde als mp3 Audio und mp4 Video Podcast:

 


Hier die Yogastunde als Youtube Video:



Einige Links:


Dies ist die Tonspur eines Videos. Du findest dieses Video unter http://mein.yoga-vidya.de - gib dort ein "42 Minuten" in das Suchfeld. Konzept, Sprecher: Sukadev Bretz . Mehr Yoga Videos http://mein.yoga-vidya.de/video

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Surya Namaskar Variationen - Yogastunde

Yogastunde-mit-Surya-namaskar-variationen-150x150.jpg?width=150Eine wirklich dynamische und fordernde Yogastunde (75 Min Minuten). Da kannst du auch gut ins Schwitzen kommen. Du findest das hier weiter unten als Yogastunde Video und Yogastunde Audio mp3.


Viele Variationen von Surya Namaskar, anschließend die statisch gehaltenen Asanas der Yoga Vidya Grundreihe, verbunden mit verschiedenen Sonnengruß Bewegungen, auch mit Sprungvariationen als Vinyasas (Übergängen). Sei aber bitte vorsichtig: Dieses Yoga Video ist nur für fortgeschrittenere Yoga Übende geeignet, die ihren Körper gut kennen, in guter Kondition sind und wissen, was sie tun. Ansonsten gibt es gerade bei den Sprungvariationen ein gewisses Verletzungsrisiko.



Hier die Yogastunde mit Surya Namaskar Variationen als mp3 und mp4 Podcast - zum Anhören, Anschauen, zum Download:





Hier die Yogastunde als Youtube Video:




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Vorwärtsbeugen – Fortgeschrittene Yogastunde

87min-150x150.png?width=150Mache Fortschritte in deinen Asanas, insbesondere den Vorwärtsbeugen. Mit dieser fortgeschrittenen Yogastunde (87 Minuten) Schwerpunkt Vorwärtsbeugen. Du solltest mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein, bevor du mit diesem Video bzw dem MP3 Audio übst. Sukadev Bretz von Yoga Vidya leitet dich zu folgenden Yoga Übungen an: Surya Namaskar (Sonnengebet) auch mit vorwärtsbeugenden Variationen, Navasana (Bauchmuskelübung), auf dem Rücken liegender Spagat, Shirshasana (Kopfstand), Spagat im Kopfstand, Sarvangasana (Schulterstand), Halasana (Pflug) in vorwärtsbeugender Variation, Matsyasana (Fisch), Paschimotthanasana (Vorwärtsbeuge mit besonderen Tipps), drehende Vorwärtsbeuge, Kurmasana (Schildkröte), Yoga Nidrasana, vorwärtsbeugende Grätsche, Purvotthasana (schiefe Ebene) mit drehender Vorwärtsbeuge, Bhujangasana (Kobra), Dhanurasana (Bogen), Anjaneyasana (Spagat) mit vielen Tipps, Ardha Matsyendrasana (Drehsitz), Mayurasana (Pfau), Pada Hastasana (stehende Vorwärtsbeuge) mit vielen Tipps, stehende einbeinige Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge, Trikonasana (Dreieck) mit vorwärtsbeugenden Variationen, Shavasana (Tiefenentspannung) mit Bodyscan: Reise mit deinem Bewusstsein durch deinen Körper – komme so zu einer sehr tiefen Entspannung.
Pranayama für Beruhigung von Vata und Kapha: Kapalabhati mit Agni Sara, Uddhiyana Bandha in langsameren und schnelleren Variationen, Wechselatmung, Surya Bheda (Sonnen-Atem), Bhramari mit Konzentration auf Freude und Herz, Plavini, Kevala Kumbhaka, kurze Meditation. Übungen im Video vorgeführt durch Carlotta, Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin. Hier findest du weitere Yogastunden als Video .


Das MP4 Video für iTunes hier als Vimeo Video:







Die Übungen dieser Yogastunde als Internetseite

Weitere Yogastunden auf einer Überblicksseite mit vielen weiteren Links und Informationen.

Diese fortgeschrittene Yogastunde mit dem Schwerpunkt Vorwärtsbeugen als MP3 Podcast

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Yogastunde Mittelstufe mit Variationen 40 Minuten

Yogastunde als Video und als mp3 Audio Anleitung: Lass dich von Sukadev zu yoga-wechselatmung-kerstin-150x150.jpg?width=15040 Minuten Pranayama, Asanas und Tiefenentspannung anleiten. Erfahre neue Inspiration für deine Yoga Praxis. Sukadev führt dich zu: Wechselseitiges Kapalabhati, Surya
Namaskar (Sonnengruß) mit Gayatri Mantra, Navasana (Bauchmuskelübung) mit gekreuzten Oberschenkeln, Shirshasana (Kopfstand) mit gebeugten Knien, Sarvangasana (Schulterstand) mit gefalteten Händen, Halasana (Pflug) mit Händen an den Füßen, Matsyasana (Fisch) mit gespreizenten Knien, seitliche Purvotthasana (schiefe Ebene), Bhujangasana (Kobra), Vogel (Shalabhasana), Ustrasana (Kamel), Kniender Drehsitz (Ardha Matsyendrasana), Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge), Garudasana (Adler), leicht drehende Trikonasana (Dreieck), Tiefenentspannung (Shavasana) mit besonderer Betonung des Anspannens und Loslassens in Analogie der Progressiven Muskelrelaxation (fortschreitende Muskelentspannung) nach Jacobson), Om und Mantra.


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Ruecken-yogastunde-150x1501.jpg?width=150Rückenschmerzen müssen nicht sein. Mit diesem Anfänger-Rücken-Yogastunde Video und Audio bekommst du Tipps und praktische Übungen für einen entspannten und starken Rücken. Sukadev zeigt dir, wie Yoga dir helfen kann. Kerstin und er zeigen dir einige Übungen, die du gleich machen kannst. Ja, jetzt, direkt jetzt vor dem PC: Auf dem Stuhl und im Stehen. Anschließend kannst du auch noch ein paar Bodenübungen zur Stärkung und Entspannung üben - und zum Schluss kommst du zu einer wirklichen Tiefenentspannung. Dauer: 54 Minuten

Hier diese Rückenyoga Stunde als Youtube Video:

 

 

Hier diese Anfänger-Rückenyoga-Stunde als Audio und Video Podcast:

 

Mehr Infos und Links zum Thema Rücken-yoga

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