Tue deinem Rücken etwas Gutes. Entspanne gründlich, erfahre inneren Frieden. Stärke deine Bauch- und Rückenmuskeln. Genieße ein großartiges Körpergefühl. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen (Makarasana) zur Rückenentspannung, rückengerechte Sonnengrüße (Surya Namaskar), diagonale Bauchmuskelübungen (Navasana), rückengerechter Schulterstand (Sarvangasana), Fisch (Matsyasana), einfache Vorwärtsbeuge (Janu Shirasana), anstrengende schiefe Ebene (Purvottasana), diagonales Boot (Shalaphasana), Psoas-Dehnung (Anjaneyasana), Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) mit geradem Bein. Mit Achtsamkeitsentspannung (Shavasana): Reise durch deinen Körper.
Podcast Video [47:37m]: | Download
Als MP3 Download oder als Yogastunden Video:
Yoga für den Rücken – Yogastunde 47 Minuten für alle mit Vorkenntnissen.
Dieses Yoga Yogastunden Video auf anderen Portalen:
- Diese Rückenyoga Yogastunde als kostenloser mp3 Download (24 MB)
- Dieses Yoga-Video als große mp4 Datei zum kostenlosen Download
(nach rechts unten scrollen – 720×576 – 431.69MB ) - Diese Yogastunde für den Rücken – 47 Minuten – als kleine mp4 Video Datei
zum kostenlosen Download (154 MB)
Mehr Yoga Infos:
- Infos zum Hatha Yoga
- Weitere Yogastunden Mittelstufe
- Yogastunden Rücken-Yoga, auch für Yoga Anfänger
- Adressen von guten Yogaschulen
- Rückenyoga SeminareYoga Übende: Annika. Sprecher, Kamera, Konzept: Sukadev Bretz. Diese Yogareihe findest du mit vielen Erläuterungen auf unseren Yoga Vidya Asana Seiten – Asana Rücken Yoga. Yoga Videos wie dieses hier findest du in dieser Yoga Community.
Kommentare