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Yoga als Bestandteil der multimodalen Therapie

Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Yoga sehr hilfreich ist als ein Bestandteil der multimodalen Therapie. Multimodal heißt verschiedene Weisen und Arten. Man weiß zum Beispiel, dass bei Herz- Kreislauf-Erkrankungen natürlich eine Kombination gut ist – also sportliches Training, Ernährungsumstellung, Tiefenentspannungstechniken und Psychotherapie. Im Grunde könnte man sagen, der ganzheitliche Yoga würde hier alles empfehlen. Eine gesunde Ernähr

1. Was sagt ein Optimist, wenn er in einer Zitrone beißt? „Irgendwo muss was Gutes dran sein!“
2. Warum haben Glücksschweine immer so ein Lächeln im Gesicht? Weil sie wissen, dass sie schon alles haben, was sie brauchen: ein gutes Karma.
3. Ein Mann findet eine alte Lampe. Als er sie reibt, kommt ein Geist heraus und sagt: „Ich erfülle dir drei Wünsche.“ Der Mann überlegt kurz und sagt dann: „Ich möchte unendlich viel Geld, ewige Jugend und… dass alle Witze über Glück lustig sind!“
4. Was ist der Unterschied z

Heilende Wirkung von Yoga

Es gibt eine Menge Studien, die zeigen, dass Yoga auch heilt. Es wird zwar manchmal gesagt, dass die Studien, die zeigen, dass Yoga heilt, relativ klein sind – es gibt keine mir bekannt Yogastudie, die Zehn-oder Hunderttausend Probanden hätte – aber diese großen Studien gibt es eigentlich nur in der Medizin oder der Pharmakologie. Es gibt meines Wissens kaum Studien, die an Zigtausend Probanden zeigen würden, dass eine bestimmte Art der chirurgischen Operation besser wä

Sokrates wurde einmal gefragt, was ihn glücklich mache. Er antwortete: „Ich bin glücklich, wenn ich mit einem guten Freund diskutieren kann.“

Auf dem Marktplatz von Athen, dort wo sich die Philosophen gerne zum Diskurs trafen, saß Sokrates an einem warmen Nachmittag und beobachtete das Treiben. Plötzlich näherte sich ihm Aristipp von Kyrene, ein Vertreter des Hedonismus. Bekannt war er für seine Lehre, dass Glück gleichbedeutend sei mit der Suche nach Lust und dem Vermeiden von Schmerz.

„Sokrates“

Es gibt drei Studien, die wir bei Yoga Vidya besonders unterstützt haben:

Bei der ersten Studie handelt es sich um eine Metastudie, bei der die ganze Studienlage in Europa, Amerika und Indien zu dem Thema „Welche Wirkungen hat Yoga auf Physis, Physiologie und Psyche?“ zusammengefasst wurde. Diese Metastudie hat Tausende von Studien zusammengeführt und zeigt dort bestimmte Ergebnisse.

Die zweite Studie befasst sich mit dem Thema „Wie wirkt eine intensive mehrwöchige Yogapraxis?“.

Und die dritte S

Willst du wissen, was die moderne Wissenschaft sagt, wie Yoga wirkt? Man kann es als erwiesen ansehen, dass Yoga hilfreich ist, um die Gesundheit zu erhalten oder Krankheiten zu heilen. Was sagen die moderne Medizin, Psychologie und empirische Studien?

Geschichte der wissenschaftlichen Untersuchungen von Yoga

Yoga heißt Einheit, Yoga heißt Harmonie. Die alten Schriften wie die Hatha Yoga Pradipika postulieren immer, dass Yoga für die Gesundheit förderlich ist, dass Menschen, die Yoga praktiziere

Bei Yoga Vidya schließen wir die Yogastunde üblicherweise mit den Worten „Om Bolo Sadguru Sivananda Maharaj Ji Ki – Jay!“. Wir grüßen unsere Meister, unsere Lehrer.

Warum ist das gut? Zum einen ist das gut, damit wir uns bewusst machen, dass wir nur Instrument als Yogalehrende waren. Wir wollen nicht mit Ego unterrichten, sondern wir wollen mit Demut unterrichten. Wir wollen die Guru Parampara Shakti, die Unterrichtsenergie des Yoga durch uns fließen lassen. So wie mein Lehrer immer gesagt hat,

Was ist ein Meister des Lebens? Wie meistert man sein Leben? Wie führt man ein gutes Leben? Wie lebt man glücklich? Was ist ein gelungenes Leben? Wie sollte man leben? Wenn man bedenkt, dass 90 % des Glücks nach der Glücksforschung aus dem eigenen Inneren kommt. Dann sollte man vorwiegend auf sein inneres Glück achten und daran durch Sport, gesunde Ernährung, Meditation und positives Denken arbeiten. Aber das innere Glück hängt auch von äußeren Umständen ab. Man sollte die äußeren Umstände so or

Bei Yoga Vidya singen wir immer am Ende der Yogastunde OM und dreimal „Shanti“. Dafür gibt es gute Gründe.

Zum einen wirkt der Klang. Wir singen ja erst dreimal OM. Das OM hat eine große Wirkung. Das Mantra, das dann folgt hat eine bestimmte Wirkung. Und das „Shanti“ führt zu einer großen Ausdehnung und Weite. Dreimal „Shanti“ bedeutet Frieden für Körper, Geist und Seele. Es steht auch dafür, dass wir, wenn wir Yoga üben, nicht nur für uns selbst üben. Wir wollen Friedensenergie in die ganze Wel

Der Weg des Herzens ist der Weg zu uns selbst, zu innerem Frieden, Liebe und Glück. Es ist der Weg der Selbstverwirklichung in Liebe zu sich und der ganzen Welt. Wir leben authentisch und folgen der inneren Stimme unserer Weisheit und Liebe. Hier sind einige zentrale Aspekte des Weges des Herzens:

Mitgefühl: Der Weg des Herzens ermutigt dazu, Mitgefühl für sich selbst und andere zu entwickeln. Dies bedeutet, die Leiden anderer zu erkennen und darauf zu reagieren, sowie sich selbst mit Freundlic

Löse durch einfache Tai Chi-Bewegungen die Verspannungen in deinem Körper. Öffne die Dantians (Chakren) und Energiekanäle. Gelange so in eine gute Energie. Erschaffe durch deine Bewegungen einen Energieball um dich herum. Baue so eine Schutzaura auf und gelange ins innere Gleichgewicht. Finde kreativ deinen Weg:

1. Wolkenhände (Yun Shou):
   • Bewege kreativ die Arme und Hände in der Luft und reinige dadurch die Energie um den Körper herum. Bewege die Arme fließend und kreisend. Verteile Energie um dich h

Bei Yoga Vidya unterrichten wir manchmal eine Meditation am Ende der Yogastunde, und gerade da erleben die Teilnehmer*innen besonders tiefe Erfahrungen. Typischer Weise nach dem OM, eventuell vor oder nach dem anschließenden Mantra, dem Svasti Vacha Mantra – dem Mantra des Wohlwollens – kann man ein, zwei, drei oder fünf Minuten oder auch länger meditieren. Am Ende einer Yogastunde nach der Tiefenentspannung und dem OM pulsiert das Prana in allen Nadis (Energiekanälen). Der Geist ist klar und ru

Wirkung und Nutzen von OM am Ende der Yogastunde

Bei Yoga Vidya singen wir am Ende der Yogastunde immer das OM und ein Mantra. Das machen auch andere spirituell angelegte Yogaschulen. Warum machen wir das? Es gibt verschiedene Gründe. Ein Grund ist folgender: Wir machen am Ende der Yogastunde eine Tiefenentspannung. In der Tiefenentspannung kommen manche Menschen sehr, sehr tief. Dann setzen sich die Menschen natürlich auf. Um zurückzukehren zum Alltagsbewusstsein, ist das OM sehr machtvoll. Ger

In einem kleinen Dorf in Deutschland lebte eine erleuchtete Meisterin namens Mutter Meera. Sie war bekannt für ihre außergewöhnlichen Fähigkeiten der Allgegenwart, Allwissenheit und Allmacht. Ihre Anhänger kamen aus der ganzen Welt, um in ihrer Gegenwart zu sein und von ihrer Weisheit zu lernen. Unter ihnen war eine junge Frau namens Anya, die auf der Suche nach innerem Frieden und Erfüllung war.

Anya hatte viele Herausforderungen in ihrem Leben erlebt. Sie fühlte sich oft verloren und unsicher,

Ich möchte nur kurz über Shavasana sprechen. Es gibt lange Videos, einen ganzen Kurs über Tiefenentspannung, in dem ich viel über Entspannungstechniken, -verfahren und -reaktion sowie Stressimpulse und Tiefenentspannung erkläre. Wir haben viele Übungsvideos und -audios. Hier geht es in der Kürze um körperliche, energetische und geistig-spirituelle Wirkungen von Shavasana, Tiefenentspannung, auch Yoga Nidra genannt.

Körperliche Wirkung von Shavasana

Shavasana heißt wörtlich „Leichenstellung“. Sha

Das Dreieck ist die letzte der Yoga-Vidya-Grundstellungen. Trikonasana – das Dreieck – hilft, bestimmte Muskeln zu dehnen und andere zu stärken und hilft insbesondere nochmals, wach und konzentriert zu sein, das ganze Energiesystem zu öffnen, damit du nachher eine wunderbare Tiefenentspannung haben kannst.

Körperliche Wirkungen von Trikonasana

Trikonasana dehnt die seitlichen Muskeln, z.B. den Trizeps im Oberarm (Musculus triceps brachii), den breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi), de

Muskuläre Wirkungen der Vorwärtsbeuge

Die stehende Vorwärtsbeuge ist vor allem eine Dehnübung. Sie dehnt die Waden, die Kniebeugersehnen, die Oberschenkel, Bizeps (Bizeps Femoris), die Gesäßmuskeln und dehnt auch die Rückenmuskeln wie Quadratus Lumborum, Longissimus und die Zwischenwirbelmuskeln. Darüber hinaus wird auch die Wirbelsäule auseinandergezogen. Ein paar Kilogramm Kopf ziehen die Halswirbel auseinander, was gut ist für die Halswirbelsäule. Und sogar noch die Brustwirbelsäule wird etwa

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Es war einmal ein Mann, der in einem kleinen, ruhigen Viertel lebte. Eines Morgens stellte er fest, dass er seinen Schlüssel verloren hatte. Er konnte die Haustür nicht mehr öffnen und fühlte sich frustriert. Nach einigen vergeblichen Versuchen, den Schlüssel zu finden, beschloss er, seinen Nachbarn um Rat zu fragen.

Der Nachbar war freundlich und hilfsbereit. „Komm, lass uns gemeinsam suchen“, sagte er und sie begaben sich auf die Suche. Sie durchsuchten den Garten, schauten unter den Blumen un

Wirkungen und Nutzen der Yogakrähe

Die Krähe gehört nicht zu den eigentlichen Grundstellungen, sondern sie ist eine Art Ersatzübung für Mayurasana den Pfau, wenn jemand den Pfau nicht kann. Mayurasana kann also ersetzt oder ergänzt werden durch Kakasana. Kaka heißt die Krähe, Kakasana die Krähenstellung. Manchmal wird diese Stellung auch bezeichnet als Bakasana, eine Krähenvariation. Bei Yoga Vidya wird sie aber Kakasana genannt. Kakasana wird geübt nach dem Drehsitz oder nach dem Pfau und vor d