Blogs

Willst du wissen, was die moderne Wissenschaft sagt, wie Yoga wirkt? Man kann es als erwiesen ansehen, dass Yoga hilfreich ist, um die Gesundheit zu erhalten oder Krankheiten zu heilen. Was sagen die moderne Medizin, Psychologie und empirische Studien?

Geschichte der wissenschaftlichen Untersuchungen von Yoga

Yoga heißt Einheit, Yoga heißt Harmonie. Die alten Schriften wie die Hatha Yoga Pradipika postulieren immer, dass Yoga für die Gesundheit förderlich ist, dass Menschen, die Yoga praktiziere

Bei Yoga Vidya schließen wir die Yogastunde üblicherweise mit den Worten „Om Bolo Sadguru Sivananda Maharaj Ji Ki – Jay!“. Wir grüßen unsere Meister, unsere Lehrer.

Warum ist das gut? Zum einen ist das gut, damit wir uns bewusst machen, dass wir nur Instrument als Yogalehrende waren. Wir wollen nicht mit Ego unterrichten, sondern wir wollen mit Demut unterrichten. Wir wollen die Guru Parampara Shakti, die Unterrichtsenergie des Yoga durch uns fließen lassen. So wie mein Lehrer immer gesagt hat,

Was ist ein Meister des Lebens? Wie meistert man sein Leben? Wie führt man ein gutes Leben? Wie lebt man glücklich? Was ist ein gelungenes Leben? Wie sollte man leben? Wenn man bedenkt, dass 90 % des Glücks nach der Glücksforschung aus dem eigenen Inneren kommt. Dann sollte man vorwiegend auf sein inneres Glück achten und daran durch Sport, gesunde Ernährung, Meditation und positives Denken arbeiten. Aber das innere Glück hängt auch von äußeren Umständen ab. Man sollte die äußeren Umstände so or

Bei Yoga Vidya singen wir immer am Ende der Yogastunde OM und dreimal „Shanti“. Dafür gibt es gute Gründe.

Zum einen wirkt der Klang. Wir singen ja erst dreimal OM. Das OM hat eine große Wirkung. Das Mantra, das dann folgt hat eine bestimmte Wirkung. Und das „Shanti“ führt zu einer großen Ausdehnung und Weite. Dreimal „Shanti“ bedeutet Frieden für Körper, Geist und Seele. Es steht auch dafür, dass wir, wenn wir Yoga üben, nicht nur für uns selbst üben. Wir wollen Friedensenergie in die ganze Wel

Der Weg des Herzens ist der Weg zu uns selbst, zu innerem Frieden, Liebe und Glück. Es ist der Weg der Selbstverwirklichung in Liebe zu sich und der ganzen Welt. Wir leben authentisch und folgen der inneren Stimme unserer Weisheit und Liebe. Hier sind einige zentrale Aspekte des Weges des Herzens:

Mitgefühl: Der Weg des Herzens ermutigt dazu, Mitgefühl für sich selbst und andere zu entwickeln. Dies bedeutet, die Leiden anderer zu erkennen und darauf zu reagieren, sowie sich selbst mit Freundlic

Löse durch einfache Tai Chi-Bewegungen die Verspannungen in deinem Körper. Öffne die Dantians (Chakren) und Energiekanäle. Gelange so in eine gute Energie. Erschaffe durch deine Bewegungen einen Energieball um dich herum. Baue so eine Schutzaura auf und gelange ins innere Gleichgewicht. Finde kreativ deinen Weg:

1. Wolkenhände (Yun Shou):
   • Bewege kreativ die Arme und Hände in der Luft und reinige dadurch die Energie um den Körper herum. Bewege die Arme fließend und kreisend. Verteile Energie um dich h

Bei Yoga Vidya unterrichten wir manchmal eine Meditation am Ende der Yogastunde, und gerade da erleben die Teilnehmer*innen besonders tiefe Erfahrungen. Typischer Weise nach dem OM, eventuell vor oder nach dem anschließenden Mantra, dem Svasti Vacha Mantra – dem Mantra des Wohlwollens – kann man ein, zwei, drei oder fünf Minuten oder auch länger meditieren. Am Ende einer Yogastunde nach der Tiefenentspannung und dem OM pulsiert das Prana in allen Nadis (Energiekanälen). Der Geist ist klar und ru

Wirkung und Nutzen von OM am Ende der Yogastunde

Bei Yoga Vidya singen wir am Ende der Yogastunde immer das OM und ein Mantra. Das machen auch andere spirituell angelegte Yogaschulen. Warum machen wir das? Es gibt verschiedene Gründe. Ein Grund ist folgender: Wir machen am Ende der Yogastunde eine Tiefenentspannung. In der Tiefenentspannung kommen manche Menschen sehr, sehr tief. Dann setzen sich die Menschen natürlich auf. Um zurückzukehren zum Alltagsbewusstsein, ist das OM sehr machtvoll. Ger

In einem kleinen Dorf in Deutschland lebte eine erleuchtete Meisterin namens Mutter Meera. Sie war bekannt für ihre außergewöhnlichen Fähigkeiten der Allgegenwart, Allwissenheit und Allmacht. Ihre Anhänger kamen aus der ganzen Welt, um in ihrer Gegenwart zu sein und von ihrer Weisheit zu lernen. Unter ihnen war eine junge Frau namens Anya, die auf der Suche nach innerem Frieden und Erfüllung war.

Anya hatte viele Herausforderungen in ihrem Leben erlebt. Sie fühlte sich oft verloren und unsicher,

Ich möchte nur kurz über Shavasana sprechen. Es gibt lange Videos, einen ganzen Kurs über Tiefenentspannung, in dem ich viel über Entspannungstechniken, -verfahren und -reaktion sowie Stressimpulse und Tiefenentspannung erkläre. Wir haben viele Übungsvideos und -audios. Hier geht es in der Kürze um körperliche, energetische und geistig-spirituelle Wirkungen von Shavasana, Tiefenentspannung, auch Yoga Nidra genannt.

Körperliche Wirkung von Shavasana

Shavasana heißt wörtlich „Leichenstellung“. Sha

Das Dreieck ist die letzte der Yoga-Vidya-Grundstellungen. Trikonasana – das Dreieck – hilft, bestimmte Muskeln zu dehnen und andere zu stärken und hilft insbesondere nochmals, wach und konzentriert zu sein, das ganze Energiesystem zu öffnen, damit du nachher eine wunderbare Tiefenentspannung haben kannst.

Körperliche Wirkungen von Trikonasana

Trikonasana dehnt die seitlichen Muskeln, z.B. den Trizeps im Oberarm (Musculus triceps brachii), den breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi), de

Muskuläre Wirkungen der Vorwärtsbeuge

Die stehende Vorwärtsbeuge ist vor allem eine Dehnübung. Sie dehnt die Waden, die Kniebeugersehnen, die Oberschenkel, Bizeps (Bizeps Femoris), die Gesäßmuskeln und dehnt auch die Rückenmuskeln wie Quadratus Lumborum, Longissimus und die Zwischenwirbelmuskeln. Darüber hinaus wird auch die Wirbelsäule auseinandergezogen. Ein paar Kilogramm Kopf ziehen die Halswirbel auseinander, was gut ist für die Halswirbelsäule. Und sogar noch die Brustwirbelsäule wird etwa

.

Es war einmal ein Mann, der in einem kleinen, ruhigen Viertel lebte. Eines Morgens stellte er fest, dass er seinen Schlüssel verloren hatte. Er konnte die Haustür nicht mehr öffnen und fühlte sich frustriert. Nach einigen vergeblichen Versuchen, den Schlüssel zu finden, beschloss er, seinen Nachbarn um Rat zu fragen.

Der Nachbar war freundlich und hilfsbereit. „Komm, lass uns gemeinsam suchen“, sagte er und sie begaben sich auf die Suche. Sie durchsuchten den Garten, schauten unter den Blumen un

Wirkungen und Nutzen der Yogakrähe

Die Krähe gehört nicht zu den eigentlichen Grundstellungen, sondern sie ist eine Art Ersatzübung für Mayurasana den Pfau, wenn jemand den Pfau nicht kann. Mayurasana kann also ersetzt oder ergänzt werden durch Kakasana. Kaka heißt die Krähe, Kakasana die Krähenstellung. Manchmal wird diese Stellung auch bezeichnet als Bakasana, eine Krähenvariation. Bei Yoga Vidya wird sie aber Kakasana genannt. Kakasana wird geübt nach dem Drehsitz oder nach dem Pfau und vor d

Glück und Liebe sind eng miteinander verbunden, da eine liebevolle Beziehung eine Quelle des Glücks ist.

1. Emotionale Unterstützung: In einer liebevollen Beziehung bieten Partner einander emotionale Unterstützung, die in schwierigen Zeiten Trost spenden kann. Diese Unterstützung trägt zur emotionalen Stabilität und zum allgemeinen Glück bei.
2. Gemeinsame Erlebnisse: Liebe ermöglicht es Menschen, gemeinsame Erlebnisse zu teilen, die Freude und Zufriedenheit bringen. Gemeinsame Erinnerungen stärken die

Pfau/Mayurasana ist eine der 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe - vermutlich die am seltensten praktizierte, mindestens bei Menschen, denen es nicht auf Anhieb leicht fällt. Deshalb ersetzen viele ja auch Mayurasana, den Pfau, durch eine andere Gleichgewichtsübung, beispielsweise Kakasana, die Krähe. Ich möchte dich aber durchaus ermutigen, wenn es irgendwie geht, Mayurasana, den Pfau zu lernen. Der Pfau hat eine große Wirkung. Er gehört zu den wenigen Asanas, die in der Hatha Yoga Pra

Das Glücksniveau nach Sonja Lyubomirsky

Die Idee, dass jeder Mensch ein bestimmtes, relativ stabiles Glücksniveau hat, ist in der Psychologie weit verbreitet. Dieses Niveau wird oft als „Set-Point“ bezeichnet. Es wird angenommen, dass genetische Faktoren, Lebensumstände und persönliche Erfahrungen zusammenwirken, um dieses Niveau zu bestimmen.

• Langfristige Veränderungen: Glück ist kein Zustand, den man einmal erreicht und dann für immer behält. Es ist eher ein Prozess, der kontinuierlicher

Ardha Matsyendrasana gehört zu den allerwichtigsten Hatha Yoga Übungen, gehört vielleicht zu den 4 wichtigsten Asanas, gehört zu den wenigen Asanas, die in der Hatha Yoga Pradipika genauer beschrieben werden. Ardha Matsyendrasana, der Drehsitz, folgt nach den Rückbeugen (wobei man nach den Rückbeugen auch oft Garbhasana, die Stellung des Kindes übt), und kommt vor den Gleichgewichtsübungen. Ardha Matsyendrasana hat viele körperliche, energetische, geistig-emotionale und auch spirituelle Wirkunge

Hier sind zwanzig wichtige Erkenntnisse der Glücksforschung, zusammen mit einer groben Schätzung ihrer potenziellen Auswirkungen auf das Glück:

1. Soziale Beziehungen

• Einfluss: Sehr hoch (ca. 50%)
• Erkenntnis: Starke soziale Bindungen sind einer der größten Prädiktoren für Glück.

2. Dankbarkeit

• Einfluss: Hoch (ca. 20-30%)
• Erkenntnis: Dankbarkeit zu praktizieren kann das allgemeine Wohlbefinden erheblich steigern. Es ist gut sich jeden Tag auf die positiven Dinge im Leben zu besinnen.

3. Achtsamkeit

• Einfl

Dhanurasana, der „Yoga-Bogen“, gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe. Dhanurasana ist die dritte der Rückbeugen. Dhanurasana kommt direkt vor Garbhasana, der Stellung des Kindes, bzw. vor Ardha Matsyendrasana, dem Drehsitz. Dhanurasana hat wunderschöne Wirkungen, körperlich, energetisch und geistig / spirituell.

Körperliche Wirkungen: Dhanurasana stärkt bestimmte Muskeln, dehnt bestimmte Muskeln und hat Wirkungen auf die verschiedenen Organe. Dhanurasana dehnt die Oberschenk