Wie kannst du Menschen zu spiritueller Erfahrung in Yogastunden verhelfen? Wie kannst du Menschen helfen, die Tiefe der Seele zu spüren, die Verbundenheit mit anderen Wesen, die Verbundenheit zu einer höheren Wirklichkeit?
Yoga hat verschiedene Aspekte. Menschen üben Yoga zur Überwindung von verschiedenen Beschwerden und Krankheiten (wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen usw.). Und Yoga hat sich als hilfreich dafür erwiesen.
Hilfestellungen für Fortgeschrittene
Fortgeschrittene sind nicht nur Leute, die „die Füße von vorne, hinten und von der Seite an die Ohren bringen können“, sondern fortgeschritten in diesem Sinn ist jeder, der schon eine Weile Yoga macht. In diesem Sinne: Wenn jemand ein halbes Jahr oder ein Jahr in die Yogastunde kommt, und die Hände in der Vorwärtsbeuge nicht an die Fußgelenke bekommt, ist er trotzdem in dieser Definition fortgeschritten.
Natürlich machst du bei Fortgesc
Weihnachten kann man aus verschiedenen Sichtweisen sehen. Weihnachten beginnt mit dem 24. Dezember. Es ist die Wintersonnenwende. Ursprünglich bezieht sich Weihnachten auf die Saturnalienspiele im alten Rom. Das Saturnprinzip ist das Prinzip der Einschränkung, das Prinzip der Disziplin und der Askese. Am 21. bis 23. Dezember geht die Sonne in den Steinbock, das Saturnprinzip. Du kannst dir bewusst machen, Verzicht kommt zuerst. Manchmal kommen Krankheiten, schwere Erfahrungen und dann kommt die
Was sind Unterschiede zwischen Korrekturen, Hilfestellungen und Adjustments beim Unterrichten von Anfängern und Fortgeschrittenen? Wie sollte man Fortgeschrittene in fortgeschrittene Stellungen hineinbringen? Diese Fragen werden hier erläutert.
Im Yoga Vidya Stil wollen wir Menschen immer in den Stellungen helfen. Mein Lehrer hat immer gesagt: „Don’t just sit, don’t just stand!“ – Sitz nicht einfach, steh nicht einfach! „Help, correct, and help people to improve!“ – Mach Hilfestellungen, mache K
Weitere Bestandteile der Nahrung
Vitamine: Vitamine sind lebensnotwendige organische Stoffe, die der Körper nicht selbst oder nicht in ausreichender Menge herstellen kann. Im Normalfall wirst du über eine gesunde Ernährung alle Vitamine bekommen, sodass du keine Vitamintabletten einzunehmen brauchst. Es gab eine Phase, da haben Menschen sehr viele Vitamintabletten eingenommen, weil sie dachten, es tut gut. Inzwischen gibt es aber sogar einige Studien, die zeigen bzw. nahelegen: Vitamine in hohen
Fettstoffwechsel
Die Verdauung der Fette beginnt im Zwölffingerdarm. Dort wird Gallensäure in den Verdauungsbrei gegeben. Der Verdauungsbrei emulgiert die Gallensäure, d.h. Fett wird wasserlöslich gemacht. Dann werden die sogenannten Lipasen (Fett spaltende Enzyme aus der Bauchspeicheldrüse) dem Speisebrei zugefügt, was dazu führt, dass das Fett in einfachere Fettsäuren, die sogenannten Triglyceride, umgewandelt wird. Diese werden dann im Dünndarm von den Darmzotten aufgenommen, bzw. in Dünndarm
Die großen Nährstoffe sind Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Wie werden diese Nährstoffe eigentlich verdaut, und wozu sind sie gut? Und wozu braucht der Mensch Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Ballaststoffe? Diese Fragen werden hier besprochen.
Kohlenhydratstoffwechsel
Kohlenhydrate sind der primäre Energieträger des Menschen, den er braucht für Bewegung. Sie bestehen letztlich aus Stärke, und im Stoffwechsel geht es darum, komplexe Kohlenhydrate umzuwandeln in Einfachzucker. Diese kön
Insgesamt weiß man heute, dass die gesamte Verdauung sehr stark abhängt von den Bakterien, der Darmflora. Sowohl der Dünndarm hat eine Darmflora, die nötig ist, als auch der Dickdarm. Heute weiß man auch, ob jemand Diabetes bekommt, Bluthochdruck, sogar psychische Probleme – all das scheint auch etwas zu tun zu haben mit der Darmflora. Um so wichtiger ist es, für eine gesunde Darmflora zu sorgen. Z.B.
Verbreitete Magenerkrankungen sind Magenschleimhautentzündung und Magengeschwüre. Manchmal hängt das zusammen mit einem Bakterium, heliobacter pylori. Wenn du regelmäßig Magenschleimhautentzündung hättest, solltest du dich untersuchen lassen, ob du diesen heliobacter hast. Durch die Einnahme eines speziellen Antibiotikums können die Probleme vorbei sein. Es gibt aber auch Magenschleimhautentzündung und Magengeschwüre, die nicht mit dem Bakterium zusammenhängen. Da gibt es oft eine Verbindung von
Welche Aufgaben hat das Verdauungssystem? Welche Teile hat es? Wie kann man mit Yoga und guter Ernährung sein Verdauungssystem gesund erhalten? Diese Fragen werden hier besprochen.
Aufgaben des Verdauungssystems
Das Verdauungssystem will dem Menschen Stoffe zur Verfügung stellen, die zum einen notwendig sind zur Zellbildung, zum anderen als Brennstoff für Bewegung. Über die Nahrung nimmt man Stoffe auf. Diese werden durch das Verdauungssystem so zerkleinert, dass sie in den Blutkreislauf gehen k
Was haben jetzt diese Reserven mit der Art der Atmung zu tun?
Zunächst einmal nutzt du die Ausatmungsreserve durch die Zwerchfellatmung. Wenn du normal ausgeatmet hast, dann geht alles, was du weiter ausatmest, nur dadurch, dass der Bauch hineingeht. Wenn du also mehr frische Luft zu den Lungen bringen willst, ist zunächst einmal das Nutzen der „Ausatmungsreserve“ wichtig. Angenommen, du nutzt nicht die vollständige Ausatmung, dann bleiben immer über 2 L
Mögliche Erkrankungen des Atmungssystems
Nase: Es gibt die linke und rechte Nasenhöhle (getrennt durch die Nasenscheidewand). Es gibt auch noch die obere, mittlere und untere Nasenmuschel. Das führt zu einer starken Oberflächenvergrößerung. So kann die Nase die Funktionen Erwärmung, Befeuchtung und Vorreinigung (natürlich auch die weiteren Funktionen Geruchsempfindung und Resonanzraum der Stimme) gut erfüllen.
Bestandteile des Atmungssystems
Das Atmungssystem hat eine Reihe verschiedener Bestandteile, beginnend mit der Nase und dort innenliegend der Nasenhöhle: Wir atmen normalerweise durch die Nase ein und aus. In der Nase beginnt auch schon das Schleimhautgewebe. Dort geschehen (wie auch später in der Kehle und der Luftröhre) mehrere Prozesse.
Welche Aufgaben hat das Atmungssystem? Welche Bestandteile? Wie hilft Yoga, ein effizienteres Atmungssystem zu haben? Was sind verbreitete Erkrankungen des Atmungssystems, und wie kann Yoga dort helfen? – Dies sind einige der Themen, auf die im Folgenden eingegangen wird.
Funktion des Atmungssystems
Das Atmungssystem dient dem Gasaustausch. Über das Atmungssystem wird Sauerstoff in den Körper hineingebracht, und Kohlendioxid wird aus dem Körper herausgebracht. Sauerstoff braucht es zum einen a
Kurze Zusammenfassung
Das Ornishherzprogramm ist ein wissenschaftlich evaluiertes Verfahren zur Vorbeugung und Heilung der koronaren Herzerkrankung, das sich auch bei jeder Form von Arteriosklerose bewährt hat.
Ornishprogramm ist ein, man könnte sagen, radikales Lebensstilveränderungs Programm, das beinhaltet täglich eine Stunde Yoga mit Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung, Meditation, täglich 30 bis 45 Minuten Ausdauertraining, typischerweise pulsgesteuertes Walking, drittens weitestgehend fet
Eigenartigerweise steht in Deutschland immer genügend Geld für Bypass Operationen zur Verfügung, die ja zigtausende Euro kosten. Aber nicht genügend Geld für das Ornishprogram, das letztlich nur ein paar hundert Euro im Ambulanten kosten müsste oder ein paar tausend Euro im stationären Bereich, was ja z. B. Rehakliniken anbieten könnten.
So will ich schließen mit einer kleinen Hoffnung das diese Erkenntnisse, diese empirischen Erkenntnisse auch zu Konsequenzen führen. Gerade bzgl. Herzerkrankung
Was ist jetzt das Herzprogramm nach Dean Ornish? Das Dean Ornish Herzprogramm ist ein wissenschaftlich evaluiertes System zur Behandlung der koronaren Herzerkrankung ohne Operation und Medikamente. Es hat sich auch gezeigt dass das Ornishprogramm allgemein gut ist, um Arteriosklerose zurückzubilden.
Woraus besteht das Ornish Herzprogramm?
Erstens täglich eine Stunde Yoga. Und das besteht aus Sonnengruß so fern möglich oder in einfachen Variationen Asanas, die Möglich sind, Pranayama – Atemübunge
Was ist das Ornishprogramm? Welche Indikationen hat es? Und wie kann das Ornishprogramm bei der koronaren Herzerkrankung helfen?
Heue möchte ich besonders schreiben über ein konkretes sehr intensives Yogaprogramm, das genannt wird das Ornish Herz Programm. Es gibt einen Arzt, der nennt sich Dean Ornish. Er hat gelernt in der Satchitananda Tradition Integral Yoga. Swami Satchitananda war ein Schüler von Swami Sivananda.
Und so hat Dean Ornish auch ein Yogaprogramm kennengelernt, das ähnlich ist w
Was kannst du machen, wenn du eine Neigung zu Krampfadern hast? Zunächst einmal woher weißt du das du eine Neigung zu Krampfadern hast? Wenn Vater, Mutter oder einer oder zwei der Großeltern Krampfadern hatten, hast du wahrscheinlich auch eine Neigung dazu. Und eventuell hast du auch schon die ersten Krampfadern bei dir entdeckt. Letztlich wenn du mal zu einem Phlebologen gehst, also jemand der sich mit Gefäßen auskennt könntest du das diagnostizieren lassen.
Was würde also besonders wichtig s
Was kann man machen gegen Krampfadern? Auch bei Krampfadern gibt es bestimmte Risikofaktoren. Die wichtigsten Risikofaktoren wäre stehende oder sitzende Tätigkeit, also eine Tätigkeit ohne viel Bewegung. Der nächste Risikofaktor wäre auch ansonsten kein Kreislauftraining und zu viel Ruhe.
Umgekehrt, was könnte man machen zur Vorbeugung gegen Krampfadern? Das eine wäre nicht ruhig sitzen, sondern wenn du schon eine Bürotätigkeit hast wäre Zappelphilipp gut. Also die Fersen heben und senken und i
