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Welche Wirkungen hat der Kopfstand: Körperlich, energetisch, geistig, psychisch und spirituell?

Der Kopfstand, Shirshasana, gehört zu den wichtigsten Asanas überhaupt. Der Kopfstand ist die erste der zwölf Grundstellungen der Yoga - Vidya Reihe und auch in der Sivananda Yoga Reihe.

Shirshasana, der Kopfstand, hat zunächst einmal Wirkung auf die Armmuskulatur, denn wenn du den Kopfstand halten willst, brauchst du starke Arme, insbesondere der Deltamuskel wird gestärkt. Du drückst aber auch die El

Die Stellung des Kindes ist die Asana, die man vor dem Kopfstand oder am Ende der Rückwärtsbeugen macht. Garbhasana gehört zu den entspannenden und meditativen Übungen, die ohne Anstrengung gemacht werden. Aber Garbhasana hat viel Wirkung.

Garbhasana kommt vom Sanskrit Garbha, was Embryo, Fötus und auch Ei heißt. Garbhasana ist die Stellung des Embryos im Mutterleib und so steht Garbhasana auch für das Gefühl der Geborgenheit, dass du dich vielleicht im Göttlichen geborgen fühlen kannst. Letztli

Navasana: Wirkung und Nutzen des auf dem Rücken liegenden Bootes

Bei Yoga - Vidya machen wir typischerweise nach dem Sonnengruß, Surya Namaskar, vor den eigentlichen klassischen Asanas Navasana, das auf dem Rücken liegende Boot.

Du legst dich auf den Rücken, faltest die Hände hinter dem Kopf und hebst Kopf und Brustkorb hoch. Dabei sind die Knie typischerweise gebeugt und die Füße entweder auf dem Boden oder etwas gehoben. Diese Übung ist eine Bauchmuskelübung, sie stärkt die Bauchmuskeln. Die B

Welche Wirkung hat die Ausführung des Sonnengrußes Surya Namaskar für Körper, Energie, Psyche und auch spirituell?

Dies ist ein Vortrag. Wir haben inzwischen auch ungefähr zwei Dutzend Übungsvideos zu Surya Namaskar.

Surya Namaskar ist eine dynamische Übung. Sie ist vielleicht die dynamischste Übung, die wir im Yoga haben. Surya Namaskar ist gut für Körper, Energie, Psyche und auch spirituell.

Wirkung von Surya Namaskar auf den physischen Körper

Surya Namaskar fordert alle Muskeln und Gelenke de

Makarasana gehört zur Gruppe der Übungen, die man entweder als Makarasana oder als Nakrasana.

Nakra ist das Krokodil und Nakrasana ist die Krokodilsübung. Makara ist ein mystischer Fisch, daher wird manchmal auch Krokodilsfisch gesagt.

So werden diese Übungen manchmal als Makarasana und manchmal als Nakrasana bezeichnet. Manchmal findest du auf den Yoga - Vidya Seiten auch noch ein Zwischending Nakarasana, aber eigentlich ist es entweder Makarasana oder Nakrasana.

Es gibt jetzt verschiedenste Kr

Willst du wissen, warum wir bei Yoga - Vidya immer eine Anfangsentspannung machen?

Was ist die Wirkung von der Anfangsentspannung?

Bei Yoga - Vidya beginnen wir die Yogastunde, ähnlich wie in der Sivananda - Yogatradition mit der Anfangsentspannung. Die Teilnehmer legen sich auf den Rücken, spannen vielleicht die Beine an und lassen sie locker, spannen die Arme an und lassen sie locker, Gesäß heben und locker lassen, Brustkorb heben und locker lassen, eventuell Kopf von Seite zu Seite drehen. Da

Fortsetzung von YVS271-5 Yoga Vidya Grundreihe - Wirkungen (Teil 5):

Krähe, Kakasana und Pfau, Mayurasana

Die Krähe stärkt das Gleichgewicht, die Unterarmmuskeln, die Flexibilität in den Handgelenken, die Konzentration, die Koordination und die geistige Willenskraft.

Wenn du den Pfau machst, stärkt das natürlich auch die Konzentration, die Koordination, die Willenskraft, in sehr starkem Maße die Arme, die Gesäß- und die Rückenmuskeln. Es ist auch eine gute Massage für die Bauchorgane. Swatmara

Fortsetzung von YVS271-4 Yoga Vidya Grundreihe - Wirkungen (Teil 4):

Bogen, Dhanurasana

Der Bogen ist die letzte der Rückbeugen in der Yoga - Vidya Grundreihe. Im Bogen fasst du an deine Fußgelenke. Das entwickelt auch eine Flexibilität in den Oberschenkeln, in den Schultern und auch in der Brustmuskulatur.

Der Bogen ist auch eine gute Massage für die Bauchorgane. Du liegst ja praktisch auf dem Bauch. Wenn du dabei atmest, hast du eine wunderbare Massage für die Bauchorgane, was für alle Bauch

Fortsetzung von YVS271-3 Yoga Vidya Grundreihe - Wirkungen (Teil 3):

Vorwärtsbeuge, Pashchimottanasana

Die Vorwärtsbeuge dehnt die Wirbelsäule, dehnt die Muskeln und die Bänder um die Wirbelsäule herum. Sie ist daher sehr gut für die Entspannung der Muskeln. Die Vorwärtsbeuge ist auch sehr gut, um Rückenproblemen vorzubeugen. Sie dehnt natürlich auch das Gesäß und vor allem die Rückseite der Beine. Die Flexibilität der Beine ist wiederum sehr wichtig, um Rückenproblemen vorzubeugen. An der Rücks

Die Yoga - Vidya Grundreihe besteht aus einem ausgefeiltem Übungssystem, Kombination von Entspannungsübungen, Bewegungsübungen, Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung. Diese Yoga - Vidya Grundreihe ist einfach genial in jeglicher Hinsicht.

Ich möchte heute über die Wirkung der gesamten Stunde sprechen und gehe dabei kurz auf jede der Übungen ein. Dann gibt es eine weitere Vortragsreihe, wo ich die Wirkung von jeder Übung einzeln beschreiben werde.

Die Yoga - Vidya Grundreihe beginnt mit der Anfang

 Fortsetzung von YVS270-2 Ethik des Yogalehrers, der Yogalehrerin (Teil 2):

4. Brahmacharya

Das ist der Teil, der noch etwas schwieriger ist. Brahmacharya heißt Vermeidung von sexuellem Fehlverhalten. Es gab mal Phasen, wobei diese Phasen glücklicherweise vorbei sind, wo es in Yogakreisen zum Teil eine große Schwierigkeit war, dass gerade männliche Yogaunterrichtende die Frauen / weibliche Teilnehmerinnen als sexuelles Freiwild angesehen haben. Man kann in einer Yogastellung ein bisschen korrigi

Fortsetzung von YVS270-1 Ethik des Yogalehrers, der Yogalehrerin (Teil 1):

2. Satya, Wahrhaftigkeit

Behaupte nichts, von dem du weißt, dass es nicht stimmt. Übertreibe auch nicht unbedingt die Wirkungen der Yogaübungen. Versprich deinen Teilnehmenden nicht etwas, was durch diese Übungen nicht erreicht werden kann. Stehe auch zu dem, was du bist. Gib nicht vor, etwas zu sein, was du nicht bist. Erzähle anderen nicht, dass du erleuchtet bist, wenn du es offensichtlich nicht bist. Wenn du etwas s

Was gilt es an ethischen Prinzipien, besonders beim Unterrichten von Yoga, zu beachten?

Welche berufsethischen Prinzipien gilt es zu beachten?

Der Begriff Berufsethik

Jeder Beruf hat auch eine bestimmte Ethik. Zunächst einmal hat Patanjali im Yoga - Sutra gesagt, dass die Yamas übergeordnete Prinzipien sind, die für alle gelten. Aber je nach Umstand und je nach Ort und Zeit haben diese eine speziellere Bedeutung.

So gibt es Berufsethik für verschiedene Berufsstände. So gibt es beim Arzt eine bes

Willst du wissen wonach sich der Yogaunterricht bei Yoga Vidya ausrichtet?

Willst du wissen wie du selbst gut unterrichten kannst?

Bist du vielleicht Teilnehmer / Teilnehmerin einer Yoga - Vidya Yogalehrerausbildung?

In diesem Beitrag möchte ich dir einiges darüber vermitteln, was die Unterrichtsprinzipien und Grundlagen des Unterrichts bei Yoga - Vidya sind.

Heutzutage gibt es verschiedene sog. Yogastile und ich habe darüber auch schon öfter gesprochen. Ein Yogastil ist im Grunde genommen eine

Fortzsetzung von YVS268-1 - Variationen Yoga Vidya Grundreihe (Teil 1) : Eine weitere Möglichkeit ist, dass du die Tiefenentspannung variieren kannst. Bei Yoga Vidya haben wir sehr reichhaltiges Lehren von Tiefenentspannung. Die klassische Yoga-Tiefenentspannung ist Anspannen und Loslassen, Affirmation bzw. Autosuggestion von unten bis oben. Dann Fantasiereise oder Visualisierung und Stille. Das ist für die meisten Menschen etwas sehr Gutes. Du kannst aber auch mal autogenes Training anleiten. D

YVS268 – Variationen der Yoga - Vidya Grundreihe

Willst du als Yogalehrer / Yogalehrerin wissen, wie du die Yoga-Vidya Grundreihe für deine Teilnehmenden abwandeln kannst?

Bist du selbst Yogaübender / Yogaübende und willst überlegen, was du machen könntest, um etwas mehr Abwechslung in deine Yogapraxis zu bringen?

Darüber möchte ich jetzt sprechen. Insbesondere über Variationen über die Yoga - Vidya Mittelstufe.

Ich nehme an, dass du die Yoga - Vidya Grundreihe kennst und mit der Yoga - Vidya Gr

Yogamatten und Yogareihen

Wie kannst du die Yogamatten gut hinlegen lassen? Wie sind die Yogareihen gut, dass Prana (Lebensenergie) gut fließen will? Darüber möchte ich noch kurz sprechen.

Grundsätzlich gibt es drei Weisen, wie Yogamatten gelegt werden oder wie sich Teilnehmende zu Beginn der Yogastunde hinlegen können.

Am verbreitetesten ist vermutlich die Weise, dass der Altar an der Kopfseite des Raumes ist, neben dem Altar sitzt oder steht der Yogalehrer / die Yogalehrerin (wenn er / sie nic

Äußere Hilfen, um die richtige Atmosphäre einer Yogastunde zu schaffen

Es gibt - neben der inneren Einstellung und der regelmäßigen Praxis - auch einige äußere Hilfen.

Die Kleidung

Bei Yoga Vidya nutzen wir die Kleidung, wie sie mein Lehrer empfohlen hat: weiße Hose und gelbes Hemd. Es ist auch ein gewisser Respekt vor dieser Tradition, dass wir sagen, wir tragen weiße Hosen und gelbe Hemden. Wir wollen den Lehren unserer Meister folgen. Wir wollen uns zum Instrument machen. Yoga ist auch etwas

Noch ein paar Worte zu den allgemeinen Prinzipien des Lehrens von Yoga.

Ich habe in einem vorherigen Vortrag über die 7 Yoga - Vidya Unterrichtsprinzipien gesprochen. Da ist das im Grunde genommen auch schon dabei gewesen.

Yoga ist eine Art Berufung. Es ist kein Beruf bzw. kein Job und Yoga zu lehren ist nun auch nicht so, wie Fähigkeiten zu lehren. Letztlich ist das Lehren von Yoga eine Einstellung zu haben, eine Einstellung des Instrumentes zu sein, sodass etwas durch dich fließen kann. Yoga

Um unseren Teilnehmenden eine tiefe Erfahrung von Harmonie und Einheit zu ermöglichen, ist es wichtig auch Yoga immer ganzheitlich zu unterrichten. Auch wenn man eine einzelne Übung in der Yogastunde unterrichtet, achten wir immer auf vier Dinge:

1. Wir achten auf die körperliche Korrektheit einer Übung. Ich hatte zwar schon davon gesprochen, dass wir jetzt nicht glauben, dass es für jeden die allein selig machende Variation gibt. Wir denken auch nicht, dass der Yogalehrer das immer wissen muss. T