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Wirkung und Nutzen von OM am Ende der Yogastunde

Bei Yoga Vidya singen wir am Ende der Yogastunde immer das OM und ein Mantra. Das machen auch andere spirituell angelegte Yogaschulen. Warum machen wir das? Es gibt verschiedene Gründe. Ein Grund ist folgender: Wir machen am Ende der Yogastunde eine Tiefenentspannung. In der Tiefenentspannung kommen manche Menschen sehr, sehr tief. Dann setzen sich die Menschen natürlich auf. Um zurückzukehren zum Alltagsbewusstsein, ist das OM sehr machtvoll. Ger

Ich möchte nur kurz über Shavasana sprechen. Es gibt lange Videos, einen ganzen Kurs über Tiefenentspannung, in dem ich viel über Entspannungstechniken, -verfahren und -reaktion sowie Stressimpulse und Tiefenentspannung erkläre. Wir haben viele Übungsvideos und -audios. Hier geht es in der Kürze um körperliche, energetische und geistig-spirituelle Wirkungen von Shavasana, Tiefenentspannung, auch Yoga Nidra genannt.

Körperliche Wirkung von Shavasana

Shavasana heißt wörtlich „Leichenstellung“. Sha

Das Dreieck ist die letzte der Yoga-Vidya-Grundstellungen. Trikonasana – das Dreieck – hilft, bestimmte Muskeln zu dehnen und andere zu stärken und hilft insbesondere nochmals, wach und konzentriert zu sein, das ganze Energiesystem zu öffnen, damit du nachher eine wunderbare Tiefenentspannung haben kannst.

Körperliche Wirkungen von Trikonasana

Trikonasana dehnt die seitlichen Muskeln, z.B. den Trizeps im Oberarm (Musculus triceps brachii), den breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi), de

Wirkungen und Nutzen der Yogakrähe

Die Krähe gehört nicht zu den eigentlichen Grundstellungen, sondern sie ist eine Art Ersatzübung für Mayurasana den Pfau, wenn jemand den Pfau nicht kann. Mayurasana kann also ersetzt oder ergänzt werden durch Kakasana. Kaka heißt die Krähe, Kakasana die Krähenstellung. Manchmal wird diese Stellung auch bezeichnet als Bakasana, eine Krähenvariation. Bei Yoga Vidya wird sie aber Kakasana genannt. Kakasana wird geübt nach dem Drehsitz oder nach dem Pfau und vor d

Pfau/Mayurasana ist eine der 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe - vermutlich die am seltensten praktizierte, mindestens bei Menschen, denen es nicht auf Anhieb leicht fällt. Deshalb ersetzen viele ja auch Mayurasana, den Pfau, durch eine andere Gleichgewichtsübung, beispielsweise Kakasana, die Krähe. Ich möchte dich aber durchaus ermutigen, wenn es irgendwie geht, Mayurasana, den Pfau zu lernen. Der Pfau hat eine große Wirkung. Er gehört zu den wenigen Asanas, die in der Hatha Yoga Pra

Ardha Matsyendrasana gehört zu den allerwichtigsten Hatha Yoga Übungen, gehört vielleicht zu den 4 wichtigsten Asanas, gehört zu den wenigen Asanas, die in der Hatha Yoga Pradipika genauer beschrieben werden. Ardha Matsyendrasana, der Drehsitz, folgt nach den Rückbeugen (wobei man nach den Rückbeugen auch oft Garbhasana, die Stellung des Kindes übt), und kommt vor den Gleichgewichtsübungen. Ardha Matsyendrasana hat viele körperliche, energetische, geistig-emotionale und auch spirituelle Wirkunge

Die Heuschrecke, „Shalabhasana“, gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe. Sie ist die mittlere der drei Rückbeugen, folgt nach der Kobra, „Bhujangasana“, und kommt vor dem Bogen, „Dhanurasana“. Indem du die Heuschrecke machst, hast du eine Menge von körperlichen, energetischen und geistig-spirituellen Wirkungen.

Körperliche Wirkungen: Shalabhasana stärkt vor allen Dingen Muskeln. Shalabhasana stärkt insbesondere die Gesäßmuskeln (Gluteus Maximus), sowie die Rückenmuskeln wie d

Navasana: Wirkung und Nutzen des auf dem Rücken liegenden Bootes

Bei Yoga - Vidya machen wir typischerweise nach dem Sonnengruß, Surya Namaskar, vor den eigentlichen klassischen Asanas Navasana, das auf dem Rücken liegende Boot.

Du legst dich auf den Rücken, faltest die Hände hinter dem Kopf und hebst Kopf und Brustkorb hoch. Dabei sind die Knie typischerweise gebeugt und die Füße entweder auf dem Boden oder etwas gehoben. Diese Übung ist eine Bauchmuskelübung, sie stärkt die Bauchmuskeln. Die B

Welche Wirkung hat die Ausführung des Sonnengrußes Surya Namaskar für Körper, Energie, Psyche und auch spirituell?

Dies ist ein Vortrag. Wir haben inzwischen auch ungefähr zwei Dutzend Übungsvideos zu Surya Namaskar.

Surya Namaskar ist eine dynamische Übung. Sie ist vielleicht die dynamischste Übung, die wir im Yoga haben. Surya Namaskar ist gut für Körper, Energie, Psyche und auch spirituell.

Wirkung von Surya Namaskar auf den physischen Körper

Surya Namaskar fordert alle Muskeln und Gelenke de

Makarasana gehört zur Gruppe der Übungen, die man entweder als Makarasana oder als Nakrasana.

Nakra ist das Krokodil und Nakrasana ist die Krokodilsübung. Makara ist ein mystischer Fisch, daher wird manchmal auch Krokodilsfisch gesagt.

So werden diese Übungen manchmal als Makarasana und manchmal als Nakrasana bezeichnet. Manchmal findest du auf den Yoga - Vidya Seiten auch noch ein Zwischending Nakarasana, aber eigentlich ist es entweder Makarasana oder Nakrasana.

Es gibt jetzt verschiedenste Kr

Willst du wissen, warum wir bei Yoga - Vidya immer eine Anfangsentspannung machen?

Was ist die Wirkung von der Anfangsentspannung?

Bei Yoga - Vidya beginnen wir die Yogastunde, ähnlich wie in der Sivananda - Yogatradition mit der Anfangsentspannung. Die Teilnehmer legen sich auf den Rücken, spannen vielleicht die Beine an und lassen sie locker, spannen die Arme an und lassen sie locker, Gesäß heben und locker lassen, Brustkorb heben und locker lassen, eventuell Kopf von Seite zu Seite drehen. Da

Fortsetzung von YVS271-5 Yoga Vidya Grundreihe - Wirkungen (Teil 5):

Krähe, Kakasana und Pfau, Mayurasana

Die Krähe stärkt das Gleichgewicht, die Unterarmmuskeln, die Flexibilität in den Handgelenken, die Konzentration, die Koordination und die geistige Willenskraft.

Wenn du den Pfau machst, stärkt das natürlich auch die Konzentration, die Koordination, die Willenskraft, in sehr starkem Maße die Arme, die Gesäß- und die Rückenmuskeln. Es ist auch eine gute Massage für die Bauchorgane. Swatmara

Fortsetzung von YVS271-4 Yoga Vidya Grundreihe - Wirkungen (Teil 4):

Bogen, Dhanurasana

Der Bogen ist die letzte der Rückbeugen in der Yoga - Vidya Grundreihe. Im Bogen fasst du an deine Fußgelenke. Das entwickelt auch eine Flexibilität in den Oberschenkeln, in den Schultern und auch in der Brustmuskulatur.

Der Bogen ist auch eine gute Massage für die Bauchorgane. Du liegst ja praktisch auf dem Bauch. Wenn du dabei atmest, hast du eine wunderbare Massage für die Bauchorgane, was für alle Bauch

Die Yoga - Vidya Grundreihe besteht aus einem ausgefeiltem Übungssystem, Kombination von Entspannungsübungen, Bewegungsübungen, Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung. Diese Yoga - Vidya Grundreihe ist einfach genial in jeglicher Hinsicht.

Ich möchte heute über die Wirkung der gesamten Stunde sprechen und gehe dabei kurz auf jede der Übungen ein. Dann gibt es eine weitere Vortragsreihe, wo ich die Wirkung von jeder Übung einzeln beschreiben werde.

Die Yoga - Vidya Grundreihe beginnt mit der Anfang