Makarasana gehört zur Gruppe der Übungen, die man entweder als Makarasana oder als Nakrasana.
Nakra ist das Krokodil und Nakrasana ist die Krokodilsübung. Makara ist ein mystischer Fisch, daher wird manchmal auch Krokodilsfisch gesagt.
So werden diese Übungen manchmal als Makarasana und manchmal als Nakrasana bezeichnet. Manchmal findest du auf den Yoga - Vidya Seiten auch noch ein Zwischending Nakarasana, aber eigentlich ist es entweder Makarasana oder Nakrasana.
Es gibt jetzt verschiedenste Krokodilübungen. Immer dann, wenn der Körper lang gestreckt ist, wird das als Krokodil bezeichnet. Es gibt auf dem Rücken liegende Krokodile und auf dem Bauch liegende Krokodile. So gibt es eine Menge von Übungen. Gemeinsam haben alle Krokodilsübungen, dass sie helfen wollen, die Wirbelsäule lang zu ziehen, dass die Bandscheiben auf sanfte Weise einen sanften Stimulus bekommen sollen, dass die Zwischenwirbelgelenke etwas flexibilisiert werden, dass die Muskeln zwischen den Wirbeln, also die langen und tiefen Rückenmuskeln, sowohl gedehnt als auch entspannt werden, dass die Bandscheiben sanft gedehnt werden. Auch dass die Nerven um die Rückenmuskeln herum loslassen und entspannen können.
Alle Variationen von Makarasana und Nakrasana helfen also der Gesundheit der Wirbelsäule, der Muskeln, der Bandscheiben, Zwischenwirbel usw.
Manche der Krokodilsübungen sind auch gute Massagen für die Bauchorgane. Alle Krokodilsübungen wollen auch helfen, die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, zu öffnen. Sie helfen daher auch, dass sich die Chakras, die Energiezentren, öffnen können. So kann ein guter Energiefluss von Muladhara (Steißbein) bis Sahasrara (Scheitel) entstehen.
Soweit einige allgemeine Aussagen zur Gruppe Makarasana und Nakrasana. Bei jeder Krokodilsübung an sich gibt es natürlich noch spezielle Wirkungen.
Es gibt bei Yoga - Vidya ein oder zwei Dutzend verschiedener Übungsvideos zum Thema entweder Makarasana oder auch Nakrasana. So findest du die einzelnen Krokodilsübungen so angeleitet, dass du selbst mit üben kannst und typischerweise spreche ich dann auch über die Wirkungen der konkreten Variation des Krokodils.
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Auszug aus der Transkription der Yoga Vidya Schulung Videoreihe, Begleitvorträge zur Yogalehrer Ausbildung, von und mit Sukadev Bretz.
Mehr zum ganzheitlichen Yoga findest zu z.B. auch in seinen Büchern „Der Pfad zur Gelassenheit“ und „Die Bhagavad Gita für Menschen von heute“.
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