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Kundalini Yogastunde für Fortgeschrittene 165 Minuten

Eine lange Yogastunde – 2 Stunden 40 Minuten. Langes Halten der Asanas mit speziellen Energietechniken (Mudras) und Pranayama in den Asanas. Am Ende Pranayama und Meditation. Sukadev Bretz leitet dich an zu: *Anfangsentspannung *Surya Namaskar mit Surya Mantras, Surya Bija Mantras, Mula Bandha, Uddhiyana Bandha, Khechari, Ujjayi, Chakra Konzentration. Dann die wichtigsten Asanas der Yoga Vidya Grundreihe, zusammen mit Khechari Mudra, Ujjayi, Mula Bandha, Uddhiyana Bandha, Antar und Bahir Kumbhaka, Kreisläufe und Chakra-Konzentration: *Navasana *Shirshasana (ca. 6 Minuten), Sarvangasana (10 Minuten), Halasana, Matsyasana, Paschimottanasana (10 Minuten), Virasana, Bhujangasana (5 Minuten), Dhanurasana, Anjaneyasana, Mayurasana, Ardha Matsyendrasana (5 Minuten auf jeder Seite), Shavasana: Ausdehnungsentspannung. Anschließend Pranayama, die „fortgeschrittenes Pranayama Essentials“: 3 Runden Kapalabhati, 80-160 Ausatmungen; 20 Minuten Anuloma Viloma mit 3 Bandhas und Samanu Konzentration (4 Runden, eine halbe Anuloma Viloma Runde pro Mantra); Rhythmus beginnend mit 5:20:10, dann 6:24-12, 7:28-14, 8:32-16. 3 Runden Bhastrika, auch mit Shakti Chalini. Kevala Kumbhaka mit 10 Minuten Meditation. Mitschnitt aus einem Sadhana Intensiv bei Yoga Vidya Bad Meinberg.

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Tags: Anjaneyasana, Antar, Anuloma Viloma, Ardha Matsyendrasana, Asana, Asanas, Bahir Kumbhaka, Bhastrika, Bhujangasana, Bija Mantras, Mehr...Chakra, Dhanurasana, Fortgeschrittene, Fortgeschrittene Yogastunde, Halasana, Kapalabhati, Kevala Kumbhaka, Khechari, Khechari Mudra, Kundalini Yogastunde, Matsyasana, Mayurasana, Mudras, Mula Bandha, Navasana, Paschimottanasana, Pranayama, Sarvangasana, Shakti Chalini, Shirshasana, Sukadev, Sukadev Bretz, Surya Bija Mantra, Surya Mantra, Surya Mantras, Surya Namaskar, Uddhiyana Bandha, Ujjayi, Virasana, Yoga Vidya, Yoga Vidya Grundreihe, Yogastunde, mudra

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