"Die Schließmuskulatur ist nur die äußerste Muskelschicht des Beckenbodens. Wird nur sie angespannt, machst du halbe Sachen. Mir hat die Vorstellung geholfen, dass ich die beiden Sitzbeinhöcker zusammen ziehe. Zum besseren Spüren der zu aktivierenden…"

"Hallo Christopher,
mir hat eine Nervenwurzelblockade bzw. peridurale Infiltration nachhaltig geholfen. Diese wurde von einem Anästhesisten/Schmerztherapeuten durchgeführt. Alles andere hat den Ischias nur weiter gereizt.
Gruß
C."

"Hallo Ratna,
Zitat "...Die Hände ergreifen dann die außenkanten der Füße , weil wenn man die Hände von oben auf die Zehen führt , kugelt sich das Schultergelenk aus und von der seite gegriffen reckt sie sich ein. ( probiert es aus ist ganz…"