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Antworten
Die Schließmuskulatur ist nur die äußerste Muskelschicht des Beckenbodens. Wird nur sie angespannt, machst du halbe Sachen. Mir hat die Vorstellung geholfen, dass ich die beiden Sitzbeinhöcker zusammen ziehe. Zum besseren Spüren der zu aktivierenden Muskulatur ist es ganz hilfreich sich dabei auf zwei kleine Gymnastikbälle zu setzen, sie geben eine ausgezeichnete Rückmeldung.
Gruß
C
Stimmt nicht, denn beides ist richtig, die Beckenboden & Anus - Muskulatur gehören zusammen ( )..... was für Dich schöner Klingt ist richtig. Mein hathayogacarya, Dr. yogacarya brahmânanda choudhury pflegte zu sagen: Gesääß... fest... anspannen........