Bei Yoga Vidya unterrichten wir manchmal eine Meditation am Ende der Yogastunde, und gerade da erleben die Teilnehmer*innen besonders tiefe Erfahrungen. Typischer Weise nach dem OM, eventuell vor oder nach dem anschließenden Mantra, dem Svasti Vacha Mantra – dem Mantra des Wohlwollens – kann man ein, zwei, drei oder fünf Minuten oder auch länger meditieren. Am Ende einer Yogastunde nach der Tiefenentspannung und dem OM pulsiert das Prana in allen Nadis (Energiekanälen). Der Geist ist klar und ruhig, er ist entspannt und offen. Der Körper ist entspannt, die Rückenmuskeln stark. Es fällt leicht gerade zu sitzen, es fällt leicht einen meditativen Zustand zu erfahren. Und so ist es gut, zum Ende der Yogastunde mindestens einen kurzen Moment Stille zu machen. Oft brauchst du gar nicht viel zu sagen, du kannst einfach nur nach dem OM sagen: „Eine Minute Stille“, und eine große Anzahl deiner Teilnehmer*innen wird in tiefe Meditation fallen, in Leichtigkeit, Freude, die Erfahrung von Licht und Weite. Manchmal kann es auch hilfreich sein, ein paar Worte zu sagen. Menschen sind sehr offen, aber rede nicht zu viel. Lass die Teilnehmer*innen zügig in die Meditation fallen.
Wenn du mehr wissen willst, wie du Teilnehmende in die Meditation führen kannst, dann gehe auf unsere Website. Dort gibt es Informationen über die Meditationskursleiterausbildung, in der du lernst, wie du Teilnehmende noch tiefer in die Meditation führen kannst, zum Beispiel nach der Yogastunde. Auch wenn du selbst Meditation lernen willst, gehe auf unsere Website. Es gibt zum Beispiel Yoga- und Meditation-Einführungswochenenden bei Yoga Vidya. Die meisten der Yoga Vidya Stadtcentern bieten Meditationskurse an, und es gibt den kostenlosen 10-wöchigen Meditationskurs für Anfänger, indem du systematisch in die Meditation geleitet wirst. Aber du musst gar nicht so lange warten. Wenn du willst, bleibe jetzt einfach einen Moment lang sitzen und meditiere.
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Auszug aus der Transkription der Yoga Vidya Schulung Videoreihe, Begleitvorträge zur Yogalehrer Ausbildung, von und mit Sukadev Bretz.
Mehr zum ganzheitlichen Yoga findest zu z.B. auch in seinen Büchern „Der Pfad zur Gelassenheit“ und „Die Bhagavad Gita für Menschen von heute“.
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