Am 6.5.2012 soll zur Feier von 20 Jahren von Yoga Vidya eine große Yogastunde mit 20 Mal 20 Minuten Yoga-Praktiken stattfinden.Zum Beginn von jedem 20-Minuten-Teil können andere Teilnehmer dazu stoßen. Anfänger können dabei z.B. von 10-11.40h eine Yogastunde mitmachen, Fortgeschrittene von 11.40-15.40h eine sehr lange Yogastunde, spirituell orientierte Menschen können von 15.40-16.40h an Kirtan, Meditation und Mantra-Singen teilnehmen. Einige Teilnehmer werden vielleicht die ganzen 400 Minuten (knapp 7 Stunden) dabei sein :-)
Folgendes soll dadurch zum Ausdruck gebracht werden:
- das große Unterrichtsspektrum von Yoga Vidya wird vorgestellt
- die Betonung auf Praxis wird klar
Folgende Praktiken sind geplant:
Ab 10h Sanfter Teil, betont besonders das Yoga Vidya Unterrichtsspektrum für Anfänger
10h Anfänger-Pranayama
10.20h YV Gelenk-Übungen
10.40h Krokodilsübungen
11h Sanfte Asanas
11.20h Minuten Klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung
Ab 11.40h Fortgeschrittener Hatha Yoga Teil, betont besonders das Yoga Vidya Unterrichtsspektrum für Fortgeschrittene
11.40h Kapalabhati
12h Wechselatmung
12.20h Fortgeschrittene Pranayama, Mudras
12.40h Kopfstand oder Viparita Karani Mudra
13h Surya Namaskar Sonnengruß
13.20h Kraft-Variationen
13.40h Yoga Bodywork: Gegenseitiges Helfen in Fortgeschrittene Asanas
14h Vorwärtsbeugen - meditativ mit Konzentration auf geistige Wirkungen
14.20h Rückbeugen - viele Variationen
14.40h Dreh- und Gleichgewichtsübungen - mit energetischen Wirkungen
15h Standstellungen
15.20h Yoga Nidra bzw. spezielle Tiefenentspannung
Ab 15.40h Spiritueller Teil
15.40h Kirtan16.00h Meditation
16.20h Om Namo Narayanaya für den Weltfrieden
Was hältst du von dieser Auswahl von Praktiken? Fehlt etwas Wichtiges? Was sollte ergänzt werden (beim Fortgeschrittenenteil könnte man ja einiges zusammenfassen)?
Antworten
das ist genau das richtige für diesen besonderen Tag.
Mir fehlt in der Auflistung nichts, werde das genau nach Plan umsetzen. Mehr Inspiration geht sowieso nicht.
Hanuman
Matthias B. (20).JPG
Lieber Sukadev,
diese Aufteilung der Übungen über den langen Zeitraum finde ich super!!!
Da kann ich mir sogar vorstellen, dass ich das in Bielefeld als Einzelkämpferin auch
irgendwie auf die Beine stellen kann.
Viel Licht weiterhin,
Savitri
lieber Sukadev,
gefällt mir sehr gut, die Kommentare von den anderen teile ich z.B. "Mittelstufe" einbauen, z.B. Meditation und Singen einbauen.
Herzlichst Om Shanti
Purnima
Lieber Sukadev,
gute Struktur und sinnvolle Aufteilung, das lässt sich gut bei uns Umsetzen - wir sind auf jeden Fall dabei.
Herzlichen Dank und lichtvolle Grüße
In Guruseva
Atmamitra
lieber Sukadev
kann ich mir gut vorstellen.
Om Shanti
Shakti
lieber Sukadev, liebe ALLE!
das ist eine wirklich schöne Idee:)
Kirtan zum Anfang fände ich auch sehr schön.
Vielleicht kann man auch speziell dazu einladen dass wenn man beispielsweise in der "Fortgeschrittenenpraxis" nicht mitpraktizieren möchte/kann, whatever, man ja trotzdem in Stille Da sein kann.....
OM shanti
solveig
super Idee! Das kommt bestimmt sehr gut an.
Ich würde den "fortgeschrittenen" Abschnitt aber ein bischen später anfangen lassen und davor noch einen Teil "Mittelstufe" einschieben. Es geht mehr um die Überschrift, nicht, dass womöglich einige Bedenken kriegen, das könnte für sie zu schwer sein. Ich muss da nämlich als erstes an die Yogastunden "Fordernde Mittelstufe" in BM denken, die sind weit fordernder als die Yoga III-Stunden in Karlsruhe - nur als Beispiel. Und da steckt noch das Wort "Mittelstufe" im Namen..
Kapalabhati und Wechselatmung könnte man ja der Mittelstufe zuordnen, auch Yoga Nidra, Surya Namaskar auch. Jetzt ist die Reihenfolge durcheinander. Aber ich denke, man versteht, was ich damit sagen will. Ich freu mich jedenfalls schon darauf!
Namaste
Chandi
find ich klasse!
Evtl. könnte man auch mit Meditation und Kirtan anfangen und enden ?
Oder ´ne Yogavorführung einbauen - evtl. Acro Yoga oder einfach die YV-Grundreihe ?
Alles Liebe
Om Shanti
Nilakantha
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