Wie bekomme ich den Willen zum Abnehmen? Ja, vielleicht würdest du gerne abnehmen, aber irgendwo denkst du „meine Willenskraft reicht nicht aus“. Jetzt gibt es ja aber zwei unterschiedliche Dinge: Es gibt zum einen die Willenskraft, und zweitens das Geschick zum Abnehmen.
Zunächst einmal musst du überlegen: Willst du abnehmen? Warum willst du abnehmen? Dann noch die Frage: Bist du bereit, dafür auch etwas in Kauf zu nehmen? Und wie willst du es machen?
Zunächst einmal: Den Willen zu bekommen zum Abnehmen wäre erst mal bewusst werden: Warum will ich das überhaupt? Vielleicht willst du einfach nur ein paar Pfunde weniger haben, weil du besser aussiehst. Vielleicht denkst du es wäre einfach wünschenswert. Vielleicht weißt du: Deine Mutter oder dein Vater hatte Übergewicht, und hat zügig Bluthochdruck gekriegt, musste früh Blutdrucksenker nehmen. Vielleicht merkst du auch schon die ersten Blutdruck Anzeichen, vielleicht Lymphprobleme, vielleicht merkst du, dass irgendwo deine Gelenke Probleme haben, dein Rücken Probleme hat, oder die Vorstufen von Diabetes zeigen sich, oder du hast Diabetes, und du weißt, um die Diabetes loszuwerden, da müsstest du weniger essen und abnehmen. Also: Du kannst gesundheitliche Gründe haben zum Abnehmen. So wäre es zum Beispiel gut, dass du erst mal aufschreibst: Warum will ich abnehmen? Was hab ich davon? Vielleicht ja dann auch visualisieren: Wie wäre ich, wenn ich abnehmen würde?
Dann musst du aber auch überlegen: Was nehme ich in Kauf zum Abnehmen? Abnehmen heißt: Nicht nur ein paar Wochen oder Monate abnehmen, sondern letztlich musst du es dauerhaft. Und dann musst du überlegen: Welche Ernährung bräuchte ich zum Abnehmen? Worauf muss ich verzichten? Was heißt das? Ja, da musst du schon etwas nachdenken. Bist du bereit, darauf zu verzichten? Du wirst da nicht so viel Schokolade essen können, oder so viel Pommes frites, oder Chips, oder fünf Mal am Tag, oder jedes Mal dir was kaufen zum Essen, wenn es in der Gegend kommt. Zum Abnehmen brauchst du schon etwas Disziplin. Ja, es gibt die Diäten, die sagen, es braucht keine Disziplin, du könntest einfach mehr Broccoli essen, und mehr Gemüse, und mehr Salate, ja. Und es stimmt ja auch. Und natürlich, wenn du vegan lebst, dann wirst du sowieso abnehmen, wenn du bisher Fleisch gegessen hast, und wenn du bisher Milchprodukte zu dir genommen hast. Dann verzichte auf die Milchprodukte, und dann nimmst du ab. Oder verzichte auf Zucker, dann nimmst du auch ab. Also es gibt einige Dinge. Aber in der Mehrheit heißt es schon, du musst auf manche Gewohnheiten verzichten. So überlege: Wie willst du abnehmen? Was heißt das? Und du musst auch bereit sein, darauf zu verzichten.
Und dann sei dir auch bewusst: Mit Ernährung modulierst du deine Stimmung. Gerade Menschen, die eine Neigung haben zum Übergewicht, denen gelingt es, unangenehme Gefühle zu reduzieren, indem sie Zucker-Fett-Gemische essen. Wie gehst du damit um, wenn du mal frustriert bist? Wenn du unter Stress stehst? Wenn du in der Kritik bist? Wenn du viel leisten musst? Bist du da auch in der Lage, darauf zu verzichten? Oder könntest du sagen: Ja, gut, meine Ernährung muss so aufgebaut sein, normalerweise esse ich so, und unter Stress erlaube ich mir einen Tag lang etwas anderes.
Also: Wie bekomme ich den Willen zum Abnehmen? Indem du erst mal weißt, was du willst, und zum zweiten weißt, welche Konsequenzen es hat, und zum dritten, wie du damit umgehst, wenn bestimmte Situationen kommen werden. Du brauchst eben nicht nur den abstrakten Wunsch abzunehmen, du brauchst den Willen in Verbindung mit Strategie. Und wenn du meinst: Das ist eine gute Strategie! Dann gehe sie auch, und dann nutze sie mit aller Konsequenz.
Natürlich, die Frage ist: Wie bekomme ich den Willen zum Abnehmen? Du kannst zum Beispiel sagen: Ich freue mich darauf, bald 79kg zu wiegen. Oder: Ich freue mich darauf, so und so auszusehen. Du kannst dir selbst ein Bild machen, wie du vielleicht mal ausgesehen hast als du dünner warst. Oder du kannst, es gibt ja im Internet Fotobearbeitungsprogramme, wo du dich um 10kg reduzieren kannst, und das sieht realistisch aus, und du kannst sagen: Ich freue mich darauf, so und so auszusehen. Oder du kannst dir vorstellen, wie du irgendwo bei der nächsten Familienfeier bist, und alle dich beglückwünschen: Oh, wie hast du denn abgenommen, das ist ja toll, und du siehst großartig aus. Du kannst dir darauf Affirmationen geben. Und du kannst auch sagen: Ich freue mich darauf, also wenn du irgendwo gestresst bist kannst du auch sagen: Ich freue mich darauf, gleich wieder ruhig zu sein. Und du kannst sagen: Ja, auf der Oberfläche meines Geistes weiß ich, ich müsste jetzt etwas essen um ruhig zu sein, und aus der Tiefe meines Wesens weiß ich, ich werde auch so in die Ruhe kommen. Auf der Oberfläche meine ich, ich brauche das jetzt unbedingt, in der Tiefe meines Wesens weiß ich, ich bin jetzt ruhig, und in ein Paar Momenten ist alles in Ordnung.
Also du brauchst einen Willen, du musst wissen warum, du brauchst eine Strategie, und dann die richtigen Affirmationen und Visualisierungen. Und dann: Fang an. Ich wünsche dir alles Gute bei deinem heroischen Unterfangen, denn langfristig abzunehmen ist nicht so einfach. Und glaube mir, ich weiß auch wovon ich spreche. Ich habe mein Wunschgewicht, aber ich habe auch schon mal 10kg mehr gewogen, auch schon mal 15kg mehr gewogen, ich habe auch schon mal 5kg weniger gewogen. Aber ich weiß: Das Gewicht, das ich jetzt habe, ist mein Hochleistungsgewicht. Damit kann ich jeden Tag 60 Vorträge aufnehmen, für Youtube und anderes. Damit kann ich einen Ashram leiten und eine spirituelle Gemeinschaft, und so ist das ein gutes Gewicht. Aber: Ich brauche den Willen es zu halten. Meine Biologie würde gerne etwas mehr zunehmen. Aber es ist möglich, das kann ich dir auch sagen. Es ist leichter möglich als Veganer, als mit jeder anderen Ernährung. Es ist auch leichter möglich, wenn du meditierst und Yoga übst. Und es ist auch leichter möglich, wenn du weißt, wofür du abnehmen willst.
Mehr Informationen über Yoga Ernährung, die auch eine große Hilfe ist zum Abnehmen, und zu Yoga Übungen, die auch helfen gut abzunehmen, findest du auf unseren Internetseiten www.yoga-vidya.de. Dort kannst du in das Suchfeld eingeben „Yoga Ernährung“, oder auch „Abnehmen“, oder „Yoga für Anfänger“, und dann erfährst du eine Menge zum Thema. Für eine gute Ernährungsumstellung ist es zum Beispiel auch gut, mal eine Woche eine Yoga Ferienwoche mitzumachen bei Yoga Vidya. Von Sonntag bis Freitag gibt es im Westerwald, an der Nordsee, im Allgäu, und auch in Bad Meinberg im Teutoburger Wald die Möglichkeit an einer Yoga Ferienwoche teilzunehmen. Fünf Tage gesunde und leckere Ernährung, zweimal am Tag Yogastunden, zweimal am Tag Meditation, viele Tipps für Gesundheit, Freude, Entspannung, und dann geht vieles anschließend leichter.
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