Eine Frage, die mir gestellt wurde ist: Wie schnell wirkt progressive Muskelentspannung?
Und die Antwort ist einfach: Sofort.
In dem Moment wo du progressive Muskelentspannung übst entspannt sie auch. Das kannst du sofort spüren.
Also um Entspannung zu erfahren wirkt die progressive Muskelentspannung beim ersten mal. Wenn es jetzt darum geht, dass du tiefgreifendere Wirkungen haben willst, dann kann es sein das du einige Tage üben kannst.
Aber grundsätzlich die Entstpannungsverfahren wirken gleich beim ersten mal zu mehr Entspannung und irgendwo eine größere Ruhe des Geistes.
Wenn du aber z. Bsp. verschiedene Angststörungen überwinden willst dann kann es hilfreich sein eine oder zwei Wochen täglich Tiefenentspannung zu machen. Du wirst einen Unterschied merken.
Oder wenn du Kopfschmerzen hast solltest du auch nach einer Woche progressive Muskelentspannung merken das es besser wird. Bluthochdruck wird auch nach ein bis zwei Wochen täglicher progressiver Muskelentspannung typischerweise etwas niedriger.
Also progressive Muskelentspannung wirkt sofort auf Entspannung der Muskeln. Und etwas tiefer greifende Wirkungen bei Systemen, die etwas intensiver außer Rand und Band geraten sind dauert es vielleicht auch ein bis zwei Monate bis tägliche Tiefenentspannung zu sehr tief gehenden Wirkungen führt.
Ja, falls du jetzt die progressive Muskelentspannung üben willst gehe auf unsere Internetseite. Dort findest du Audios und Videos wo du zu Autogenem Trainung und progressive Muskelentspannung angeleitet wirst.
Kommentare