Optimal für Anfänger sind eine tägliche Meditation von drei bis fünf Minuten sowie die wöchentliche Teilnahme an einer Gruppenmeditation mit einer 20 Minuten langen Meditation. Es besteht auch die Möglichkeit mit Videos und Audios zu meditieren. Dabei könnte täglich mit einem kürzeren Video (5 bis 7 Minuten) meditiert werden und einmal wöchentlich mit dem längeren Praxisvideo von 15 bis 20 Minuten.
Tiefere Erfahrungen in der Meditation
„Aspiranten“ die eine tiefere Erfahrung der Meditation suchen, sollten täglich mindestens 20 Minuten meditieren und machen vielleicht zusätzlich eine zweite Meditation, die drei bis sieben Minuten dauert. Angenommen, du möchtest einmal wirklich tiefer gehen, dann ist es gut, in einer Phase bis zu 45 Minuten zu meditieren, oder sogar eine oder zwei Stunden zu meditieren.
Meditations-Retreats
Mittlerweile werden verschiedene Meditations-Retreats angeboten, in welchen von morgens fünf Uhr bis abends zehn Uhr verschiedene, meditative Aktivitäten geübt werden können. Dazu gehören viele Meditationssitzungen, Yogastunden, meditatives essen im Schweigen, meditatives Gehen und so bist du während des gesamten Tages in einer meditativen Schwingung. Es tut gut, ein bis zweimal pro Jahr, an einem solchen Retreat teilzunehmen.
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