Blogs

Hallo und herzlich willkommen zu einem Kurzvortrag aus der Reihe „Fragen zur Tiefenentspannung“. Wie funktioniert Fantasiereise?

Die Fantasiereise ist eine der Tiefenentspannungsverfahren. Die Fantasiereise ist auch eine psychoaktive Technik aus der Psychotherapie. Die Fantasiereise kann auch eine Meditation sein. Die Fantasiereise kannst du für verschiedenes verwenden. Wenn du zum Beispiel die Fantasiereise als Tiefenentspannungstechnik nutzen willst, dann kannst du dich fragen, wie das überhaupt funktioniert.
Grundsätzlich wird der Mensch von dem beeinflusst, was er wahrnimmt. Wenn du zum Beispiel auf einen hohen Berg gehst, und ins Tal hinunter schaust, dann spürst du die Weite und fühlst dich ganz weit und leicht. Wenn du in den Urlaub fährst und an den Strand gehst, einen Moment inne hältst, dann fällt auch der ganze Alltagsstress ab. Oder wenn du einen wunderschönen Baum siehst, dann fühlst du dich plötzlich sicher, harmonisch und geborgen.
Der menschliche Geist funktioniert so, dass das, was in deinem eigenen Geist ist, wichtig ist. Angenommen du bist voller Sorgen und du gehst an den Strand, dann magst du den Strand gar nicht wahrnehmen und es hat keinen Entspannungseffekt. Umgekehrt, wenn du dir vorstellst, dass du am Strand bist und deinen Geist damit füllst, dann bist du genauso entspannt, wie wenn du wirklich am Strand wärst und das bewusst wahrnehmen würdest. Du bist da, wo du denkst, dass du bist und du fühlst das, was in deinem Geist vorgeht. Das ist letztlich der geistige Vorgang, der der Fantasiereise zugrunde liegt.

Du stellst dir etwas vor und weil du es dir vorstellst, bist du dann auch da. Du legst dich auf den Rücken und stellst dir zum Beispiel vor, du bist an einem wunderschönen Ort, z.B. am Strand vor den Dünen, über dir sind Möwen, da ist die Sonne, du bist im Schatten und alles ist wunderschön. In dem Moment entspannst du vollständig. Oder angenommen du wanderst einen Berg hoch, bist oben angekommen, schaust in die Weite des Tales. In dem Moment, in dem du deinen Geist mit dieser Vorstellung füllst, wird dein Herz weit. Auf diese Weise kannst du die Fantasiereise einsetzen für Tiefenentspannung.

Du kannst die Fantasiereise auch einsetzen als Einleitung für eine Meditation. Du kannst dir, zum Beispiel während du sitzt, vorstellen, dass du an einen heiligen Ort gehst, vielleicht einen Tempel besuchst, an einen Kraftort gehst, vielleicht zu deinem Meister gehst und dann stellst du dir vor, dass die Energie des Meisters dich oder die göttliche Energie dich durchdringt. Und du fühlst wie jede Zelle deines Körpers vibriert mit einer feinen Energie, wie sich dein Herz öffnet und Liebe und Freude kommen und dein ganzes System strahlt und leuchtet. Und danach wiederholst du vielleicht ein Mantra oder gehst ganz ein in dieses Gefühl der göttlichen Gegenwart.
Du kannst die Fantasiereise auch z.B. nutzen als Teil der Psychotherapie. Du kannst dir zum Beispiel vorstellen – aber nur unter Anleitung – dass du dorthin gehst, wo etwas Schlimmes passiert ist. Dann stellst du dir vor, dass alles gut und wunderbar ausgeht. Eine einfache Fantasiereise funktioniert ja z.B. auch bei Prüfungsangst. Du stellst dir vor, dass du zur Prüfung hingehst. Dort siehst du deinen Professor oder Fahrlehrer oder wen auch immer und dann stellst du dir vor, dass dieser im Schlafanzug zur Prüfung gekommen ist.
Oder du stellst dir vor, dass du alles wunderbar erledigt hast und zum Schluss der Professor oder der Fahrlehrer oder wer auch immer dir gratuliert.
Oder angenommen du hast schlimme Fantasien, wie z.B. dass du dich vom Hochhaus herunterstürzt, dann führe die Fantasie einfach vor und stelle dir vor, du wirst zu einem Vogel und flatterst wie ein Vogel und das Herunterstürzen vom Hochhaus ist kein Suizidversuch im Geist, sondern es ist eine Form von Freiheit. Du willst aus deinem Alltag rausgehen und in deiner Fantasie bekommst du Schwingen wie ein Vogel und du fliegst über allem, genießt diese weite Sicht und kehrst dann gestärkt wieder zurück.
Das sind einige Weisen wie du eine Fantasiereise nutzen kannst. Wie funktioniert eine Fantasiereise? Sie funktioniert, weil das, was in deinem Geist ist, das ist, was für dich da ist. Wenn du also in deiner Fantasie wirklich etwas machst, dann ist das für dich genauso wirklich wie das, was äußerlich da ist. Und so nutze die Kraft deines Geistes z.B. für die Fantasiereise.
Wenn du mehr wissen willst über Fantasiereise, dann gehe auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de und gibt dort als Stichwort „Fantasiereise“ oder „Fantasiereise Anleitung Video“ oder „Fantasiereise Anleitung mp3“ ein. So kannst du Videos und Audios finden, mit denen du in eine Fantasiereise geführt wirst. Wenn du selbst andere zur Fantasiereise anleiten willst, dann findest du auf unseren Internetseiten auch jede Menge Texte, die du vorlesen kannst, um andere in die Fantasiereise zu führen.