Das Yoga entspannt ist für viele Menschen klar. Das Yoga hilft etwas gelassener zu sein das wissen auch die meisten Menschen. Das man sich nach einer Yogastunde gut fühlt das wissen die meisten, die eine gute Yogastunde mit gemacht haben.
Aber hilft Yoga auch für Muskelaufbau? Wenn ja welches Yoga?
Grundsätzlich: Ja – Yoga hilft auch bei Muskelaufbau. Yoga hilft für Muskelaufbau. Es hängt natürlich tatsächlich von der Yoga Art ab. Angenommen du machst sehr sanften Yoga mit Entspannung und Atemübungen, ganz sanften Dehnübungen und Meditation dann machst du wenig für Muskelaufbau.
Eine klassische Hatha Yogastunde enthält aber auch Übungen für Muskelaufbau. Z. Bsp. der Sonnengruß, der ist zwar dynamisch aber auch hier werden Muskeln gefordert. Wenn du bisher wenig Muskeln hattest dann wird Sonnengruß dir helfen einen gewissen Muskelaufbau zu bekommen. Dann sind es aber besonders die Muskel Kraftübungen, die bei einer guten Yogareihe dabei sind.
Bei Yoga Vidya haben wir die Yoga Vidya Grundreihe. Dort gibt es die Bauchmuskelübungen. Die stärken natürlich die Bauchmuskeln. Dann gibt es den Delfin und den Hund und den fliegenden Hund. Die stärken die Schultern und die Oberarmmuskeln. Dann gibt es den Fisch und die Kobra und den Bogen und das Boot und die Heuschrecke, die stärken die untere Rückenmuskulatur.
Dann gibt es stehende Übungen wie Heldenstellung, wie Vira Bhadrasana oder auch Heldendreieck. Die stärken die Oberschenkelmuskeln. Und wenn du den Drehsitz machst werden auch die seitlichen Rumpfmuskeln gestärkt. Bei dem Praktizieren des Dreiecks können auch bestimmte Arm- und Beinmuskeln gestärkt werden.
Insgesamt kann man sagen ein guter ganzheitlicher Yoga stärkt die wichtigsten Muskeln auf eine sehr gute Weise. Und mittels dieses Yogas kannst du tatsächlich die Muskeln ausreichend stark machen wie für die Gesundheit nötig ist.
Du wirst vermutlich kein Kraftsportmeister werden und du wirst nicht unbedingt riesige Muskelpakete haben wollen. Aber du wirst ausreichend starke Muskeln bekommen zur Gesundheit von Gelenken auch ausreichend starke Muskeln für ein gutes Selbstwertgefühl und auch das der Grundumsatz des Körpers steigt was z. Bsp. hilfreich ist gegen Übergewicht.
Wenn du natürlich jetzt mit Yoga Muskeln im besonderen Maße aufbauen willst dann kannst du z. Bsp. die Hanuman Yoga Fitness Reihe üben. Da sind sehr stark wirkende Übungen dabei, die auch sehr anstrengend sind. Und wenn du mich fragst welches Yoga ist besonders gut für den Muskelaufbau dann würde ich sagen die Hanuman Yoga Fitness Reihe . Die findest du übrigens auch als Video im Internet und in den Yoga Vidya Ashrams und Zentren wird sie auch gelehrt.
Mehr Informationen wie auch die Hanuman Yoga Fitness Reihe und das Video zur Hanuman Yoga Fitness Reihe wie auch die Adressen von Yogalehrern findest du auf www.yoga-vidya.de
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