Welche Asanas sind besonders gut bei Bluthochdruck und welche sind zu vermeiden?
Bluthochdruck kann mit natürlichen Mitteln behandelt werden, durch Tiefenentspannung, Herzkreislauftraining, durch Dehnübungen und natürlich auch durch gesunde Ernährung und eine positive Lebenseinstellung. Und so gibt es einige Studien die zeigen, daß Hatha Yoga insgesamt gut ist gegen Bluthochdruck. Manche sagen, daß durch eine Veränderung des Lebensstils der Blutdruck, der zu hoch ist um 10 bis 30 Punkte gesenkt werden kann.
Viele Menschen, die mit Yoga beginnen und vielleicht keinen gesunden Lebensstil hatten, können auf ihre Blutdrucksenker verzichten, was man natürlich nur in Absprache mit dem Arzt machen kann.
Vom Standpunkt des Yoga könnte man sagen, der ganzheitliche Yoga ist am besten. Die Atemübungen sind ein sanftes Herz-Kreislauftraining. Beim Anhalten wird die Effizienz des Lungen- und Kreislaufsystems gestärkt, beim schnellen Ein- und Ausatmen die Sauerstoffversorgung erhöht, und das Anhalten ist ein sanftes Training für das Herz-Lungensystem.
Der Sonnengruß ist wie eine Art Ausdauertraining, insbesondere wenn du den Sonnengruß schnell genug machst und somit dein Blut in Wallung bringt, und dich auch vielleicht leicht ins Schwitzen bringt.
Dann sind die Asanas gut, weil sie dich in eine entspannte Geisteshaltung führen, weil sie eine positive Wirkung auf die Psyche haben, weil das Dehnen für die Arterien gut ist, und auch die Umkehrhaltungen sind gut, weil sie die Fließgeschwindigkeit des Blutes erhöhen, und etwas ähnliches bewirken wie ein Ausdauertraining.
Zum Schluß ist dann die Tiefenentspannung ganz besonders wirkungsvoll. Und daß ein Mensch sich am Ende der Yogastunde gut fühlt hat eine positive Wirkung auf die Psyche, was auch wieder gut ist für den Blutkreislauf.
Wenn du also frägst, welche Asanas bei Bluthochdruck, würde man sagen: eine ganzheitliche Yogastunde ist am besten. Die verschiedenen Asanas sind alle gut gegen Bluthochdruck, vor allem wenn sie zusammenhängend gemacht werden und eben eine gute Auswirkung auf Körper und Psyche haben, wenn sie zwischendurch fordern und am Ende entspannen und den Menschen sich insgesamt wohl fühlen lassen.
Bluthochdruck ist eine der Indikationen bei denen sich die Übungen von ganzheitlichem Yoga sehr bewährt hat. Doch auch ein Wort zur Vorsicht: Wenn du Bluthochdruck hast, dann nur in Absprache mit deinem Arzt.
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