Wie kannst du meditieren, um zur Ruhe zu kommen? Im Grunde genommen kann man sagen, die Meditation hilft dir insgesamt zur Ruhe zu kommen. Die Meditation ist zum einen eine Technik, um den Geist insgesamt zur Ruhe zu bringen und zum anderen die Aufmerksamkeit zu intensivieren. Die Menge an Gedanken nimmt ab und die Intensität der Wahrnehmung erhöht sich. Durch die Ruhe des Geistes, die du in der Meditation bekommst kannst du nachher auch im Alltag mit mehr Situationen umgehen. Daher meditiere regelmäßig.
Es kann natürlich auch sein, dass, wenn du anfängst zu meditieren, du dir erstmal bewusst wirst, wie viele Gedanken du pro Minute hast. Und für manche Menschen ist das eine schwierige Erkenntnis. Manche Menschen denken, sie müssten sich einfach nur hinsetzen und dann kommt der Geist zur Ruhe. Das ist auch bei manchen so.
Ich kenne einige Menschen, die gesagt haben, dass sie seit der ersten Meditation in der Meditation sofort zur Ruhe gekommen sind. Aber es gibt andere und zu dieser Gruppe habe ich gehört, wenn sie anfangen zu meditieren werden sie erst einmal merken, wie unruhig der Geist ist, wie viele Gedanken der Geist produziert und in der heutigen Zeit, wo viele Menschen sich ablenken mit Smartphone und vielem anderen, kommt der Geist ja nie dazu mal nachzudenken und da wird oft die Phase der Meditation eine Phase des Nachdenkens.
Aber nach einer Weile wird der Geist mit der Zeit ruhiger und selbst wenn du in der Meditation den Geist nicht sofort zur Ruhe bringen kannst, wirst du feststellen, dass nach der Meditation der Geist insgesamt ruhiger und klarer ist.
Es gibt einige Studien, die zeigen, dass man unabhängig davon ob man das Gefühl hat, dass die Meditation ruhiger, konzentrierter, entspannter ist oder nicht, der Mensch insgesamt von Meditation profitiert. Menschen die täglich meditieren, leiden weniger unter Stress, leiden weniger unter Anspannung, weniger unter Burnout und haben eine geringere Neigung in psychische Störungen zu fallen, unabhängig davon, ob man das Gefühl hat besser oder weniger gut zu meditieren. Die Meditationstiefe ist gar nicht mal entscheidend, ob die Meditation gute Wirkungen auf dich hat.
Natürlich wirst du trotzdem gerne tiefer meditieren wollen. Du wirst in der Meditation zur Ruhe kommen wollen. Und so gilt es auch verschiedene Meditationstechniken auszuprobieren, bis du eine findest, die dir hilft, schneller in der Meditation zur Ruhe zu kommen.
Du könntest sagen, dass es die Achtsamkeitstechniken gibt, wo du beobachtest und das, was in deinem Geist geschieht, entweder benennst oder dir bewusst wirst. Swami Sivananda hat mal humorvoll gesagt, dass der menschliche Geist ein bisschen schüchtern ist. Wenn du ihn beobachtest, dann verschwindet er. Wenn du also deine Gedanken beobachtest, dann werden sie zur Ruhe kommen.
Die zweite Möglichkeit ist, meditiere über etwas, was deinen Geist zur Ruhe bringt. Sei es, dass es dein Prana, deine Lebensenergien zur Ruhe bringt, sei es, dass es mit einer Atemtechnik verbunden ist, wie z.B. tiefe Bauchatmung, was deinen Geist zur Ruhe bringt oder sei es, dass du dich auf ein Chakra konzentrierst, wie z.B. Herz-Chakra oder Stirnchakra welches auch die Energien beruhigt und den Geist zur Ruhe bringt.
Lerne mit verschiedenen Techniken zu meditieren und du wirst eine finden, die deinen Geist mehr zur Ruhe bringt.
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