Was ist ein optimaler Trainingsreiz für Ausdauertraining?
Die Definition von Ausdauertraining enthält
- gleichförmige Bewegungen
- eine Beteiligung von mind. 40 % der Skelettmuskulatur
- Puls in einer bestimmten Zielzone
- 6-12 Minuten Training
Als gleichförmige Bewegungen, die mindestens 40 Prozent der Skelettmuskulatur nutzen, qualifizieren sich beispielsweise die primären Sportarten wie Laufen, Jogging, Walken, Fahrradfahren und Schwimmen. Darüber hinaus gibt es bestimmte Formen des Tanzens, bestim
