Atem-Meditation Blitzentspannung Nr. 1 - Bauchbeobachtung - mp3 Podcast Übungsanleitung

Atem-Meditation Blitzentspannung Nr. 1 - Bauchbeobachtung - mp3 Pod...

Atem-Meditation Blitzentspannung Bauchbeobachtung [4:00m]:  | Download


Eine schnell wirkende Entspannung und Meditation: Beobachte die Bewegung des Atems im Bauch. Spüre, wie sich beim Einatmen die Bauchdecke nach vorne bewegt, beim Ausatmen nach hinten. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev von Yoga Vidya leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Gerade die Konzentration auf die Bauchgegend hilft dir zur Zentrierung und zum Spüren deiner eigenen Bedürfnisse. Dies ist die erste von 5 Variationen der “Atem-Beobachtung” in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst sie zwischendurch am Tag als “Blitzentspannung” üben oder als Einleitung einer längeren Meditation. Diese mp3 endet mit Stille - du kannst also am Ende so lange verharren wie du willst und so z.B. zu einer 20-minütigen Meditation kommen.

Dies ist ausnahmsweise kein Mitschnitt aus einem Seminar, sondern extra als Podcast aufgenommen.

• Seminare bei Yoga Vidya…
• Yoga und Meditation Seminar mit Sukadev
• Meditation Kursleiter Ausbildung
• Meditation Anleitung als mp3
• Yoga und Meditation Einführung Seminar - jedes Wochenende
• Meditation mp3, Texte und Video