Achtsamkeit im Yoga und Alltag – HYP I.24

Hatha Yoga Pradipika, 1. Kapitel, 24. Vers
„Gudam nirudhya gulphabhyam vyutkramena samahitah kurma asanam bhaved etad iti yoga vido viduh.“
„Den Anus mit dem Knöchel gegeneinander drücken und dabei Achtsamkeit im ganzen Körper halten, das wird Kurmasana von den Yogameistern genannt.“

Achtsamkeit im ganzen Körper. Wenn du Asanas übst, sei achtsam. Asanas heißt nicht nur, einfach eine Stellung einzunehmen, Asanas heißt, achtsam zu sein. Und die Haltung der Achtsamkeit kannst du am ganzen Tag üben. Achtsamkeit hat verschiedene Bedeutungen. Achtsamkeit kann zum einen heißen, die Beobachtungshaltung einzunehmen und nicht zu sehr berührt zu sein von dem, was geschieht. Achtsamkeit heißt des Weiteren Aufmerksamkeit, bewusst zu sein bei dem, was jetzt ist. Gerade die letzte Achtsamkeit, also die Bewusstheit, die Aufmerksamkeit, ist ein Charakteristikum im Yoga. Ich habe schon viele Yogameister kennengelernt, die waren alle sehr aufmerksam, sehr achtsam. Sie konnten genau sehen, was geschehen ist. Sie waren interessiert an der Umgebung.
Viele Menschen sind nicht sehr achtsam. Sie denken ständig an ihre Vergangenheit, sie überlegen ständig, was andere denken, sie überlegen ständig, was sie wollen, dass andere denken usw. und vergessen dabei das Hier und Jetzt. Sei achtsam im Moment. Das kannst du jetzt auch als Inspiration für den heutigen Tag oder für den morgigen Tag nehmen. Nimm dir besonders vor, dass das, was du tust, du mit Aufmerksamkeit machst, dass du es mit Interesse machst, dass du es mit Bewusstheit machst. Und nicht nur, dass du es machst, sondern auch, dass du einfach achtsam und bewusst bist, was geschieht. Wenn du spazieren gehst, gehe bewusst spazieren, spüre den Boden, spüre die Bäume, spüre den Himmel. Siehe den Himmel, lausche den Vögeln. Wenn du mit einem Menschen sprichst, spüre den Menschen, höre ihm bewusst zu, mache eine Herz-zu-Herz-Verbindung. Und wenn du am Computer sitzt, auch da, mache es ganz bewusst und achtsam.

 

 

Unbearbeitete Niederschrift eines Hatha Yoga Pradipika Audio-Vortrags mit Sukadev Bretz. Mehr Infos:

 

 

 

 

 

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