Kommentare

• 

  Christian Lindenberg Juli 12, 2009 23:38

  Lieber Eugen, wegen Deines Knieproblems könntest Du den M. rectus femoris dehnen wie folgt: Begebe Dich in die Sprinter-Stellung, beuge das hintere Bein an und halte es mit der Hand des Arms der anderen Seite an den Knöcheln fest. Dann gehst Du wieder in die Hüftstreckung, bis es im Oberschenkel deutlich zieht, es soll aber nicht schmerzen. In dieser Stellung verharrst Du 10 sec., das Ziehen läßt etwas nach. Gehe weiter in die Dehnung bis an die nächste Grenze, wieder 10 sec. halten, dann noch einmal. Langsam aus der Stellung kommen. Ich hoffe, die Übung hilft.
  Liebe Grüße,
  Christian.