Yoga zwischendurch im Büro

Guten Morgen,

ich arbeite im Büro, natürlich den ganzen Tag im Sitzen und möchte fragen, ob jemand mir Entspannungstips oder im Büro durchführbare Übungen für Zwischendurch geben kann. Belastete Zonen sind vor allem Nacken und Schultern.

Danke und ganz liebe Grüße,
Sylvia

Sie müssen Mitglied von Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda sein, um Kommentare hinzuzufügen.

Bei Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda dabei sein

Ich möchte eine E-Mail erhalten, wenn Antworten eingehen –

Antworten

  • Danke für den Link Sarah, das Business Yoga ist ganz gut für zwsichendurch ;)

    Aber auch Genka hatgute Tipps parat, muss ich mal ausprobieren wenn ich wieder länger am Schreibtisch sitze :)

  • Hallo Sylvia,
    Entspannungstechniken für unterwegs gibt es viele. Es gibt auch Übungen, die konkrete Körperregionen schnell und effektiv entspannen. Hier nur einige:
    Zehen hochziehen – Finger spreizen, Waden, Oberschenkel und Gesäßmuskeln anspannen – halten, der Rücken richtet sich automatisch auf. Schultern hochziehen, fallen lassen, wieder hochziehen und fallen lassen x3-5, kreisende Bewegung mit den Schultern – nach vorne hochziehen und nach hinten fallen lassen, mit einer Schulter arbeiten – rechts, links – hochziehen, fallen lassen. Rücken und Nacken werden entspannt, gedehnt, dort fließt wieder die Energie.
    Oder: • Kreisende Kopfbewegungen (2-3 Min.), Hände auf die Schulter – drehen nach links einatmen, nach rechts ausatmen, beschleunigen, Hände/Arme nach oben.
    Und eine geniale Energie-Übung - Hirnmassage genannt :) einatmen, mit den Zeigefingern die Ohren zu, summen x 10 (wirkt energetisierend oder beruhigend, je nach Energiezustand!)
    Ich hoffe, damit ist dir erstmal geholfen.
    Om Shanti
    Genka (Energietrainerin aus Leidenschaft :)

  • Om liebe Sylvia,

    hier einige Yoga Videos die fürs Büro geeignet sind:

    https://www.youtube.com/user/Sukadev108/search?query=business

    Om Shanti und liebe Grüße, Sarah

    Yoga Übungsvideos – Yoga Vidya
    Finde deine innere Stärke und Balance – mit Yoga Vidya Übungsvideos. Du entscheidest selbst, wann und wo du deine Yogamatte ausrollst! Wir von Yoga…
  • Da gibt es schöne Videos auf dieser Internetseite, siehe oben Rubrik "Videos", zu den Themen "Yoga auf dem Stuhl" oder "Schultern" und "Nacken" u.ä.

    Ich selbst finde Tapping auch ganz gut, also sich am ganzen Körper beklopfen, das belebt den ganzen Körper. Oder im Stehen, die Beine hüftbreit auseinander, und die Arme mehrmals weit nach rechts und links um den Körper schwingen.

Diese Antwort wurde entfernt.

Kategorien

Offene Runde

Hier kommt alles rein, was woanders nicht rein passt...

Hatha Yoga, Yoga Übungen, Yogatherapie, Yoga Unterricht

Fragen zu Asanas, Pranayama und yogatherapeutische Anwendungen und zum Unterrichten von Yoga

Neues aus der Yoga Welt

Yoga in den Medien, interessante Links

Meditation, Spiritualität

Erfahrungen, Fragen: Meditation, Philosophie, spiritueller Weg, Schriften

Sanskrit, Mantras

Aussprache, Bedeutung, Mythologie, spirituelle Namen, Rituale, Hinduismus

Ayurveda

Indische Heilkunde: Erfahrungsaustausch, Fragen

Schamanismus, Naturspiritualität und Yoga

Kraftorte, Heilrituale, Naturwahrnehmungsübungen, Krafttiere. Elfen, Feen, Geister, Engel...

Frauen-Themen

Tausche dich aus über Frauenthemen. Entdecke und kultiviere deine weibliche Urkraft. Menstruation, Schwangerschaft, Sexualität, gesellschaftliche Frauenthemen, die Frau im Beruf, Spiritualität im Alltag, Yoga für Frauen, Hormonyoga und mehr...

Kundalini, Chakras

Erfahrungen und Fragen zu Prana, Energie-, und Astralerfahrungen...

Yoga Psychologie und Psychologische Yogatherapie

Umgang mit Ängsten, Ärger, Depression, Traumata. Fragen zur Selbstfindung und psychologischen Entwicklung.

Ausbildungen und Seminare bei Yoga Vidya

Feedback: Wie ist es dir bei einem Seminar bei Yoga Vidya ergangen? Fragen: Hast du Fragen, welches Seminar geeignet für dich ist? (am besten schickst du dazu auch eine Mail an info@yoga-vidya.de - da bekommst du sicher eine Antwort) Hast du Anregungen für künftige Seminare/Ausbildungen?

Ernährung, Rezepte, Vegan, Vegetarisch

Austausch über Ernährung. Stelle deine Rezepte rein. Gib Tipps, stelle Fragen.

Ökologie, politisches Engagement, soziale Verantwortung

Gib Öko-Tipps. Diskutiere über politische und ethische Fragen.

Yoga Bücher, CDs, DVDs und Co - Diskussion und privater An- und Verkauf

Yoga Bücher, Matten, Harmonium und Co. - suchst du etwas? Willst du etwas verkaufen? Kannst du etwas empfehlen?

Yogalehrer gesucht: Stellenangebote, Stellengesuche, Vertretungen. "Berufliches": Rechtliches, Finanzielles, Werbliches...

Du suchst Vertretung für deine Yogastunde? Du suchst eine/n Yogalehrer/in? Schreibe das hier rein! Und alles, was Rechtliches, Finanzielles und Werbliches betrifft...

Neuigkeiten - Feedback - Anregungen zum Yoga-Forum

Hier bitte nur Infos und Vorschläge zu den Yoga Vidya Internetseiten. Neuigkeiten, Anregungen, Verbesserungsvorschläge? Anregungen für die anderen Seiten von Yoga Vidya? Für die Podcasts, Videos etc.? Suchst du etwas, fehlt dir etwas? Möchtest du dich bedanken?