Namaste,
eine Yogaschülerin mit einer 4cm Beinverkürzung links wünscht sich eine Yoga-Einzelstunde von mir.
Es gibt Knieprobleme und Probleme mit dem Aufstehen vom Liegen auf dem Boden.
Hat jemand von euch Tips, wie ich ihr am besten helfen kann?
Rechts-links-Ausgleich, Übungen im Stehen, Tiefenentspannung am Besten wohl auf einer Liege...
bin für jede Idee dankbar,
namaste,
Susanne
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Vielen lieben Dank für diese hilfreichen Hinweise!
Susanne
Alle mit dem gehaltenen Einatem (Kumbhaka) verbundenen Diagonaldehnungen sind hilfreich: im Liegen, im Vierfüßlerstand und im Stehen. Diagonaldehnungen richten die Wirbelsäule und beseitigen allmählich den Beckenschiefstand.
Schaue dir die Anleitungen auf meinem Blog an.
Ein Text zu Kumbhaka, dem gehaltenen Einatem
>>> http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/prana-yoga-kumbhaka-das-be...
Beginne mit dieser Übung, sie erscheint simpel, ist aber sehr wirksam!
>>> http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/harmonisierungs-bung-am-mo...
Das ist auch eine sehr gute Übung
>>> http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/bung-f-r-h-ftgelenke-ileos...
Eine ausführliche Anleitung zum Drehsitz, der ebenfalls gut ist bei der Problematik
>>> http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/prana-yoga-drehsitz-ganzhe...
Hier findest Du die Anleitung zum Diagonaldehnen im Vierfüßlerstand
>>> http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-und-muskelkr-mpfe-mit...
Nach dieser Anleitung kannst Du es auch für ein Üben im Liegen und im Stehen abwandeln.
Diagonaldehnung für die Rückseite:
>>> http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/entspannung-kr-ftigung-meh...
Viel Erfolg und viel Geduld! Liebe Grüße, Bhajan ***