Du übst die Asanas mit maximaler Achtsamkeit und arbeitest intensiv an einer exakten Ausrichtung. Teilweise hältst du die Asanas dabei lange - je nach Position bis zu zehn Minuten. Zusätzlich übst du intensives Pranayama. Dadurch reinigst du deinen physischen Organismus, deinen Energiekörper und dein Herz und erhöhst dein Energieniveau. Diese Form, Hatha Yoga zu praktizieren, führt zu besonders schönen und tiefen Erfahrungen. Du wirst an deine Grenzen gehen, dich selbst in den Asanas beobachten und deine Praxis und dich selbst Gott hingeben. Das meint Patanjali, wenn er im zweiten Kapitel des Yoga Sutra den Kriya Yoga beschreibt. So machst du jede Asana zu einer Meditation, bei der dein Körper bzw. die Körperstellung und die dadurch entstehende Empfindung als Meditationsobjekt dient, auf das der Fokus der Aufmerksamkeit gerichtet wird. Dadurch wird die äußere Haltung zu einer inneren.
www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/asanas-intensiv-als-gebet-und-meditation
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