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Dies ist die erste Kursstunde des zehnwöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses und damit der Beginn einer Reihe von über 30 Videos, mit denen du Yoga ganz systematisch lernen kannst. Es gibt insgesamt 10 Yoga Kursstunden, in welchen du die Yoga Übungen systematisch erklärt bekommst, und in denen auch ein theoretischer Teil enthalten ist. Dann gibt es zu jedem Kursstunden-Video ein langes und ein kurzes Yoga Praxis-Video, mit dem du das in der Kursstunde Gelernte üben kannst. Das lange Praxis-Video dauert etwa 60-90 Minuten, das kurze 10-30 Minuten. So kannst du jeden Tag entscheiden, ob du kürzer oder länger üben willst. Manchmal gibt es auch ein zusätzliches "Spezial-Video" für eine besondere Yoga-Praxis, die du losgelöst von allen anderen Yoga Übungen praktizieren kannst.
Der Kurs ist so gedacht, dass du jede Woche mit dem Kursstunden-Video beginnst, und die folgenden Tage entweder mit dem kurzen oder langen Praxis-Video übst. Eine Woche später übst du dann mit dem neuen Praxis-Video.
Die Kursstunden Videos haben am Anfang den Buchstaben "A", also z.B. "1A", "2A" etc. Die langen Praxisstunden haben im Titel den Buchstaben "B" (1B, 2B etc.). Die kurzen Praxis-Stunden haben im Titel den Buchstaben C (1C, 2C etc.).
Dies ist also jetzt die erste Kursstunde. Sukadev erklärt dir die Grundlagen des Yoga: Was ist Yoga? Welche Yoga Arten gibt es? Was lernst du in diesem 10-wöchigen Anfängerkurs? Er gibt dir Tipps zur Praxis. Anschließend leitet er dich zur ersten Yogastunde an. Kerstin macht die Übungen vor. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichtgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannung.

Weitere Anfänger-Yogastunden findest du übrigens unter Yoga Video Yogastunden.
Diese Anfängerstunde als Internetseite findest du auf den Yoga Vidya Internetseiten unter dem Stichwort Asana / Anfängerkurs.
Yoga-Matte, Yoga-Kleidung, Yoga-Kissen etc. kannst du in unserem Yoga Vidya Shop bestellen.
Alle Videos des 10-wöchigen Yoga Anfängerkurses übersichtlich auf einer Seite.

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Kommentar von Yoga Vidya am 18. Juni 2016 um 4:06pm
Das Video "01A Yoga Anfängerkurs erstes Kurs-Video" kannst du ebenso mit diesem Videoplayer anschauen, anhören und dabei mitüben:

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