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Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:45:03 — 48.1MB)

Yogastunde deutsch-englisch. Langes Halten der Stellungen mit Chakra-Konzentration, Bewusstseinslenkung und verschiedenen Energietechniken. Ohne Pranayama. Zunächst atme mit dem Bauch ein und aus, spüre dabei ganz bewusst die Energie im Bauch, Sitz der Sonne. Dann schicke beim Einatmen die Energie zum Bauch und beim Ausatmen zur Stirn, zur Mondenergie. Dann übt eine kleine Energieübung, die nennt sich Welle, dazu atme bequem ein, dann halte die Luft an und dann geb den Bauch vor und zurück wie bei Agni Sara, nur dass die Lungen eben gefüllt sind. Mit Laya Tiefenentspannung. Mitschnitt einer Yogastunde mit Sukadev während eines 9-tägigen Yogalehrer Weiterbildungsseminars. Mehr Infos über Ayurveda, Yoga und Meditation findest du auf den Internetseiten von Yoga Vidya.