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Yoga für den Rücken - Vorbeugen und Therapie von Rückenschmerzen - YVS071

Die meisten Rückenschmerzen sind eher funktionaler bzw. unspezifischer Natur. Hierzu zählen:

- Verspannungen der Muskeln
- Verklebungen von Bindegewebe
- Blockaden der Zwischenwirbelgelenke

Risikofaktoren für Rückenprobleme:
- Stress
- Allgemein: psychische Probleme: Geistige Haltung und körperliche Haltung gehen einher
- Mangelnde Bewegung: Schwache Muskeln, mangelnde Flexibilität, mangelnde Versorgung im Zwischenwirbelbereich
- Rückkopplungseffekte: Stress - Verspannung - Rückenschmerzen - wenig Bewegung - Verkrampfung - Rückenschmerzen - mehr Stress - Rückzug - schlechter Stressumgang - stärkere Fixierung auf Rückenschmerzen - schlechte Ernährung (Frustessen) - Rückenschmerzen, die unter Umständen sogar chronisch werden;

Behandlung von Rückenschmerzen:
Schulmedizinisch / Multimodal:
- Tiefenentspannung
- Besserer Umgang mit Stress
- Bewegung: Mobilisieren, Muskelstärke, Flexibilität
- Gesunde Ernährung
- Schmerztherapie: Schmerzmittel, TCM, Massage

Yoga:
- Tiefenentspannung, Meditation
- Pranayama: Neue Energie
- Ständige Bewegung auch im Alltag
- Stärkung der Muskeln, insbesondere Halsmuskeln, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren Rückens, des unteren Rückens, des Bauches
- Dehnen der Muskeln, auch Psoas, das heißt konkret:
- den Nackenbereich
- den oberen Rücken
- unterer Rücken
- Kreuzbereich

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