Dynamische Yogastunde für Fortgeschrittene 20 Minuten

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Eine kurze und intensive Yogastunde für alle, die eine gute Flexbilität haben und Fortschritte in den Asanas machen wollen.Flotte Sonnengebete (Surya Namaskar), Sonnengebetsvariationen, Skorpion (Vrikshasana), Schulterstand Sarvangasana) mit Armen oben, Pflug (Halasana) mit Knien neben den Ohren, Rad (Chakrasana), Fisch (Matsyasana), Schildkröte (Kurmasana), Kobra (Bhujangasana), Taube (Pakotasana), Drehsitz (Matsyendrasana), Pfau (Mayurasana), Tiefenentspannung (Shavasana). Empfehlenswert: Übe vorher oder nachher Pranayama und Meditation. Du findest all diese und weitere Asanas beschrieben unter http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Fortg-Flex.html.Angeleitet von Sukadev, vorgeführt von Carlotta, Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin bei Yoga Vidya http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html.

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  • Du kannst die "Dynamische Yogastunde für Fortgeschrittene 20 Minuten" ebenso hier anschauen und damit praktizieren:
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