2. Öffne die Augen und legen die Hände auf die Oberschenkel. Dann lenke den Blick abwechselnd von rechts, in die Mitte und nach links. Halte den Kopf bewegungslos dabei. Nach 5- bis 10 Mal wechsle mit dem Blick von unten über die Mitte nach oben.
3. Schließe die Augen und gönne ihnen eine Pause, atme tief und bewusst ein und aus.
4. Öffne die Augen und schaue abwechselnd in die Ferne und auf einen Gegenstand direkt vor dir. Werde dir bewusst, was du wahr nimmst.
5. Rolle ein paar Mal entspannt die Augen und lenke den Blick in alle Richtungen. Schließe dann die Augen und spüre nach.
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