Wie wirkt autogenes Training? Was sind die Wirkungen des autogenen Trainings und warum wirkt es überhaupt?
Was ist autogenes Training
Was ist zunächst autogenes Training? Autogenes Training ist ein Tiefenentspannungsverfahren entwickelt von einem Arzt namens Schulz in den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts.
Das autogene Training besteht daraus, dass du dich entweder hinsetzt ganz bequem oder dich hin legst und dann bestimmte Worte formulierst, die eine Wirkung zu Entspannung haben. Im Grunde genommen suggerierst du bestimmte Zustände, die man bei Menschen beobachten kann, die ganz entspannt sind. Z.B. gibt es die Schwere Einstellung. Angenommen du kommst in einen Entspannungszustand, dann wird erstmals der Körper schwer. Um diesen Entspannungszustand zu entwickeln, kannst du dir also sagen, mein rechter Arm wird ganz schwer. Des weiteren angenommen du bist gestresst, dann steigt die Schweißproduktion in den Händen und die Hände werden kalt. Wenn du die Hände aber warm werden, dann ist das ein Zeichen von Entspannung. So kannst du in deinem autogenen Training sagen, rechte Hand ganz warm oder linke Hand ganz warm. Indem du dir dieser Wärme vorstellst, wird die Hand warm und dann entspannst du. Oder du sagst, Atem fließt ruhig und gleichmäßig. Unter Stress ist der Atem unruhig und nicht gleichmäßig. Aber wenn du entspannt bist, wird der Atem ruhig und gleichmäßig. Indem du dir eine Suggestion machst, dass der Atem ruhig und gleichmäßig wird, kommt das ganze zum Entspannungszustand und ebenso auch die weitere Suggestion.
Also wie wirkt autogenes Training? Indem du durch Autosuggestionen dir etwas einsuggerierst, was von selbst auftreten würde, wenn du in die Entspannung hinein gehst. Indem du die bestimmte Symptome von einer Entspannung suggerierst, fällt der Körper und die Psyche in eine Entspannung.
Wie jetzt autogenes Training genau wirkt und was es alles bewirkt, da findest du längere Artikel auf unseren Internetseiten z.B. auf wiki.yoga-vidya.de/Autogenes Training. Du findest auf unseren Internetseiten auch Übungsanleitungen zum autogenen Training, einfachere und komplexere, im Sitzen oder auch im Liegen.
Wie wirkt autogenes Training
Kurz noch, wie wirkt autogenes Training? Es führt zu einer Umschaltung des gesamten Systems vom Stress Modus zum Entspannungsmodus. Autogenes Training hilft, dass der Körper sich psychisch entspannt, dass Blutdruck sinkt, dass der Körper in eine Regenerationsphase hinein kommt, dass Krankheitserreger besser bekämpft werden können, dass der Körper besser entschlackt, dass er sich besser regeneriert und heilt. Autogenes Training führt auch zu einer Energetisierung des Geistes. Autogenes Training, gerade in der Mittagszeit gemacht, hilft, dass du am Nachmittag wieder neue Energie und Kraft hast. Autogenes Training beim Einschlafen gemacht hilft, dass du besser schlafen kannst. Wenn du autogenes Training nach einem langen Arbeitstag übst, dann danken dir dein Partner und deine Kinder, weil du daneben gleich für den Rest des Abends frisch bist.
Wie wirkt also autogenes Training? Auf vielfältige Weise für mehr Entspannung, mehr Energie und klaren Geist.
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