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Leidest Du vielleicht unter Angst, Ängsten, Sorgen, Panikattacken oder innerer Unruhe, dann magst du dich fragen, welches Chakra du stärken solltest.

Im Grunde genommen gibt es mehrere Chakren, die davon betroffen sein können. Zum einen würde man vom Ayurveda her man sagen, dass Angst oft eine Form von Vata Störung ist. Das heißt, du brauchst das Gegenteil von Vata und Vata ist eben übermäßig viel Luft. Also würdest du sagen, du würdest Erde und Feuer stärken.
Das Erd-Chakra ist das Muladhara Chakra. Wenn du eine gewisse Festigkeit, Ruhe und Vertrauen brauchst, dann konzentrierst du dich auf das Muladhara Chakra.
• Du kannst dorthin atmen. Es gibt auf den Yoga-Vidya Internet Seiten Anleitungen zur Muladhara Chakra Aktivierungsmeditation.
• Du kannst Mula Bandha oder Ashvini Mudra üben.
• Du kannst dich bei bestimmten Asanas (Yoga Stellungen) auf das Muladhara Chakra konzentrieren. Z.B. beim Hund, bei der Vorwärtsbeuge oder beim Drehsitz.

Zum andern könntest du dich auch auf das Manipura Chakra konzentrieren. Das Manipura Chakra ist Feuer. Feuer ist Durchsetzungsvermögen, Enthusiasmus und Begeisterung. Das Feuerelement entspricht auch dem Mut und der Willenskraft.
Wenn du unter Ängstlichkeit leidest, musst du auch das Feuerelement stärken. Du kannst dich auf das Manipura Chakra konzentrieren. Es gibt auf den Yoga-Vidya Internet Seiten Videos zur Manipura Chakra Aktivierungsmeditation.
• Du kannst auch Agni Sara üben.
• Du kannst die tiefe Bauchatmung üben.
• Du kannst dich in der Vorwärtsbeuge, im Drehsitz auf das Manipura (Bauch-Chakra) konzentrieren. Das hilft dir das Feuer Chakra zu aktivieren.

Ängstlichkeit ist eine Manifestation von Vata und Vata ist das Herz-Chakra. Wie gesagt, würde man vom Ayurveda her empfehlen, wenn es Ängste gibt, dann stärke Feuer und Erde.
Aber du könntest auch sagen, es ist einfach gut dein Herz zu öffnen. Eine ungewisse Ängstlichkeit ist etwas, wo das Herz zu und die Kehle zusammengeschnürt ist. Also könntest du sagen, du willst dich weiten.
Auf unseren Internet Seiten findest du eine Übungsgruppe, die nennt sich Kavacham (Energiefeldaktivierungsübung), welche hilft das Herz zu öffnen.

Eine einfache Weise wäre auch, du gibst beim Ausatmen die Hände auf das Herz und atmest nach vorne und außen ein. Ausatmen aufs Herz und Einatmen nach vorne und außen. Ausatmen von unten aufs Herz und Einatmen nach vorne und außen.
Dann kannst du wieder die Hände nach unten geben und zum Herzen einatmen und ausatmen nach oben. Das geht übrigens auch umgekehrt. Du könntest auch sagen, Ausatmen zum Herzen und Einatmen nach oben und außen. Ausatmen von unten zum Herzen und Einatmen nach oben und außen. Dieses zum Herzen hin und nach oben und außen kann dir helfen dein Herz-Chakra zu öffnen. Ein geöffnetes Herz-Chakra hilft dir gegen die Ängste und gibt dir ein Gefühl der Weite und des Vertrauens.

Das sind einige Überlegungen zu „welches Chakra bei Angst?“. Mehr Informationen über die Chakras findest du auch auf www.yoga-vidya.de/Chakra.
Du kannst natürlich auch auf den Internet Seiten von uns ins Suchfeld Angst, Muladhara Chakra Aktivierung Meditation, Manipura Chakra Aktivierung Meditation oder Kavacham eingeben. Dann findest du eine Menge praktische Übungsanleitungen, die dir sofort helfen können gegen: diverse Ängste, Angst, innere Unruhe und sogar bei Panik.