Zunächst einmal sind Atem-Übungen sehr gut gegen Herz-Rhythmus-Störungen, insbesondere die Wechselatmung. Zum zweiten hilft eine ruhige und bewusste Bauchatmung. Gerade dann, wenn du mal unter einer Herz-Rhythmus-Störung leidest, ist es gut, die Ausatmung langsam zu machen und die Einatmung sanft. Langsam und vollständig ausatmen und sanft einatmen. Typischerweise wird der Herzrhythmus sehr schnell wieder normal werden.
Weitere Übungen bei Herz-Rhythmus-Störungen sind die Tiefenentspannung und die Meditation. Beides hilft, dass der Körper zur Ruhe kommt, dies ist auch gut für das Herz.
Ansonsten sind allgemein auch der Sonnengruß und die Asanas gut für ein gesundes Herz und für gesunde Rhythmen.
Die Wiederholung eines Mantras über den ganzen Tag ist etwas, was auch die Psyche in einen bestimmten Rhythmus bringt.
Wenn deine Herz-Rhythmus-Störungen auch mit deiner Psyche, mit deinen Ängsten zusammenhängen, dann gibt es dafür eine Yoga-Übung, die sich Kavacham nennt, eine Energiefeld-Übung, die du auch auf unseren Internet-Seiten finden kannst.
All diese Yoga-Übungen lernst du natürlich am allerbesten bei einem Yogalehrer, einer Yogalehrerin. Oder suche auf unseren Internet-Seiten. Dort gibt es z.B. den 10-wöchigen Yoga-Anfängerkurs als Video vollkommen kostenlos. Du kannst diese Übungen mitmachen, und die Erfahrungen von vielen Teilnehmern dieses Kurses ist: Wer die Übungen regelmäßig macht, bei dem wird auch der Herzrhythmus wieder etwas besser.
Natürlich können Herz-Rhythmus-Störungen auch ein Zeichen für ernstere Erkrankungen sein weshalb es wichtig ist, sie durch einen Arzt abklären zu lassen. Bei gravierenden Herzproblemen solltest du dich bei deinem Arzt auch erkundigen.
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