Wenn Du erkältet bist, dann gilt es, dass bestimmte Yogaübungen nicht angemessen sind. Wenn Du erkältet bist, solltest Du keine anstrengenden Atemübungen machen. Du solltest entweder Kapalabhati und Wechselatmung nur sehr sanft machen oder weglassen. Du solltest keine anstrengenden Yogaübungen machen, sondern nur sanfte Yogaübungen. Und wegen der Ansteckungsgefahr solltest Du erkältet auch nicht in die Yogastunde gehen.Wenn Du eine Erkältung mit Fieber hast, dann gilt, dass Du auf alles Anstrengende verzichten solltest.
Trotzdem kannst Du auch in der Erkältung bestimmte Yogaübungen machen. Du kannst zum Beispiel die Tiefenentspannung üben. Du kannst ein Mantra wiederholen oder Meditationstechniken im Sitzen oder im Liegen üben. Und Du kannst auch Affirmationen und Autosuggestionen üben, Du kannst durch den Körper gehen, den Atem beobachten, tiefe Bauchatmung üben und so weiter. Also Yoga ist auch während der Erkältung möglich.
Nur die Yogastunde besuchst Du besser nicht, um andere nicht anzustecken. Wenn die Erkältung ohne Fieber, also ohne Ansteckungsgefahr ist, dann solltest Du keine körperliche Anstrengung machen und deshalb auch besser die Yogastunde nicht besuchen.
Wann also Yoga nach Erkältung? Dann wenn Du Dich wieder besser fühlst und wenn Du dabei bist, Dich zu erholen. Wenn also auch keine Ansteckungsgefahr mehr da ist, dann kannst Du wieder Yoga üben. Natürlich hängt es dann auch von der Yogaart ab. Auch nach der Erkältung solltest Du vielleicht 1-2 Wochen nicht zu anstrengend üben und nicht ins Schwitzen kommen. Wenn Du eine klassische Yogastunde mitmachst, wie zum Beispiel bei Yoga Vidya, dann ist das kein Problem. Aber zum Beispiel bei einer Hanuman Yoga Fitnessreihe oder bei Power Yoga ist es gut, noch ein bisschen länger zu warten.
Soweit einige Anregungen zur Frage: „Wann Yoga nach Erkältung?“ Auf unseren Internetseiten findest Du übrigens auch Yoga Hausrezepte bei Erkältung. Da findest Du einige Tipps, was Du machen kannst, um Erkältungen schneller auszuheilen.
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