Wirkung: Hilft bewusst in diesem Augenblick zu sein, macht geduldiger. Halte diese Mudra mit beiden Händen, rechte Hand vor Muladhara (Wurzelchakra), linke Hand vor Anahata (Herzchakra), Handinnenflächen oben. Nimm dabei einen sanft vertieften Atem in den Bauch. Übe jeweils mindestens 3-5 Minuten.
- Bhajan Noam -
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