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Yoga Sutra 2.49
"Die nächste Stufe ist Pranayama, die Beherrschung der Bewegung von Einatmung und Ausatmung."

Damit beginnt Patanjali die Verse über Pranayama. Über Pranayama spricht Patanjali sogar einige Verse lang. Pranayama ist einer der großen Schlüssel, um wirklich zur Meditation zu kommen. Atmung steht in Verbindung mit Prana, mit der Lebensenergie. Und die Lebensenergie wiederum steht in Verbindung mit dem Konzentrationszustand unseres Geistes. Wenn der Atem beherrscht ist, wird die Lebensenergie beherrscht, wird die Lebensenergie beherrscht, beherrscht du auch deinen Geist.
Gerade wenn du nicht so einfach in die Meditation hineinkommst, wenn dein Geist nicht so einfach konzentriert ist, dann sind die Atemübungen ganz besonders wichtig. Es gibt kaum etwas, was effektiver ist, als Atemübungen, um deinen Geist zur Ruhe zu führen. Ich kann dir das wirklich nur empfehlen. Auch im Alltag sind Atemübungen etwas Hilfreiches. Du kannst auch im Alltag mit dem Atem immer wieder auf deine Gemütsverfassung einwirken, z.B. jetzt. Angenommen, du willst einen regeren Geist haben, dann atme 3 bis 4 Sekunden lang ein, atme 3 bis 4 Sekunden lang aus. Beim Einatmen geht der Bauch hinaus, beim Ausatmen geht der Bauch hinein. Einatmen, Bauch nach vorne, ausatmen, Bauch nach hinten. Atme neues Licht, neue Kraft ein, entspanne beim Ausatmen. Beim Einatmen, nimm Lichtenergie auf, beim Ausatmen, lasse ganz los.

Transkription eines Kurzvortrages von Sukadev Bretz im Anschluss an die Meditation im Satsang im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg. Mehr Yoga Vorträge als mp3.

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Tags: Inspiration, Lesung, Schrift, Spiritualität, Sukadev, Tägliche, Vidya, Yoga, indische

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