Blogs

Wenn du krank bist: Ist es gut zu meditieren, oder ist es besser, nicht zu meditieren? Oder: Wie meditierst du, wenn du körperliche Krankheiten hast?

Grundsätzlich weiß man: Meditieren hilft den Reparaturprozessen des Körpers. Grundsätzlich weiß man: Körper heilen besser, wenn Menschen meditieren. In dieser Hinsicht, wenn du irgendeine Erkrankung hast: es wäre wichtig, dass du meditierst. Es hilft dir, wieder gesund zu werden. Du könntest auch sagen: Eventuell ist der Grund mancher Krankheit, dass du entweder meditieren lernst oder eben mit Meditation beginnst.

Hier ein paar Grund-Tipps dazu. Grundsätzlich, wenn du eine normale Meditation hast, mit der du normalerweise meditierst, dann bleibe bei dieser Meditationstechnik, wenn du weißt, dass dir Meditation insgesamt hilft. Wenn du in deiner Krankheit aber nicht mit deiner normalen Meditation meditieren kannst, dann würde ich dir trotzdem empfehlen, eine Meditationsitzung mit deiner normalen Meditationstechnik zu machen, und vielleicht eine zweite, oder auch eine dritte Meditationsitzung am Tag, mit einer anderen Meditationstechnik.
Angenommen, du hast bisher noch nicht meditiert, jetzt bist du krank, und du willst überlegen: Kann ich mit dem Meditieren anfangen? Dann gebe ich dir den Tipp, mit dem Meditationskurs für Anfänger auf unseren Yoga Vidya Seiten anzufangen. Dieser ist zwar als Zehn-Wochenkurs konzipiert, aber wenn du vielleicht wegen Krankheit sogar krankgeschrieben bist, dann kannst du auch durchaus vielleicht jeden zweiten oder jeden dritten Tag eine neue Lektion machen, oder du hast ja auch die lange Meditationsanleitung für jeden Tag. Also, mit diesem Meditationskurs für Anfänger, den du auf unseren Internetseiten yoga-vidya.de findest, kannst du vorzüglich lernen, auch bei Krankheiten anzufangen, zu meditieren.

Zwei Besonderheiten bei Krankheiten für die Meditation:
Erstens: Manche Krankheiten haben einen Einfluss auf deine Psyche und
Zweitens: Haben manche Krankheiten einen Einfluss darauf, ob du sitzen kannst bei der Meditation. Zunächst: Schwierigkeiten beim Sitzen wegen der Krankheit. Es kann z. B. sein, dass du irgendwo operiert wurdest, es kann sein, dass du ein Bein gebrochen hast, es kann sein, dass es irgendeine andere Krankheit ist, die verhindert, dass du normal sitzen kannst.
Das kann heißen, dass du nicht kreuzbeinig sitzen kannst. Ganz einfach, dann setze dich eben auf einen Stuhl.
Angenommen, Sitzen ist insgesamt nicht möglich, dann liegst du eben im Bett, wenn möglich, sodass der Oberkörper höher ist als der Unterkörper. Angenommen du bist in einem Krankenhaus. Da gibt es ja die Krankenhausbetten, das geht dann ganz einfach.
Angenommen, du bist zu Hause, dann kannst du ja auch zwei Kissen, zwei Decken unter den Brustkorb und Oberkörper legen, oder du lehnst dich einfach an die Wand an und lässt die Beine über das Bett hinaus ragen. Also, es ist nicht nötig, kreuz beinig zu sitzen für die Meditation, es ist auch nicht nötig, auf einem Stuhl zu sitzen, sitze oder lege dich eben so hin, wie es möglich ist. Und dann meditiere.
Wenn du im Liegen bist, kann es auch sein, dass du während der Meditation einschläfst. Auch nicht weiter tragisch, Schlafen ist ja auch gesund. Und du hast ja mindestens ein paar Minuten meditiert.
Wenn du eine Meditationsanleitung hast (und auf den Yoga Vidya Seiten gibt es ja zum einen den zehnwöchigen Meditationskurs für Anfänger, zum anderen gibt es ja noch viele andere Meditationstechniken, zu denen du dich anleiten lassen kannst, als MP3 oder als Video) mit einer Meditationsanleitung also kannst du natürlich sehr viel leichter auch im Liegen meditieren, ohne dabei einzunicken. Auch wenn deine Erkrankung mit Schmerzen verbunden ist, dann ist es besser mit Meditationsanleitung zu meditieren. Die Meditationsanleitung hilft dir, dass dein Geist leichter wegkommt von den Schmerzen.
Zweite Besonderheit: Manchmal ist ja die Krankheit mit Müdigkeit verbunden. Diese Müdigkeit kann dazu führen, dass dein Geist nicht bereit ist, sich zu konzentrieren. Und dann kommst du in eine Art Dösezustand hinein.
Manche Krankheiten, wie z. B. manche Erkältungen, erzeugen selbst die Müdigkeit.
Bei anderen Krankheiten ist es wichtig, dass du Medikamente nimmst, oder dass du Schmerzmittel nimmst, und diese haben oft die Eigenschaft, deine Psyche zu dämpfen. Gut, dann nimmst du einfach in Kauf, dass du während der Meditation etwas weg döst.
Mein Tipp wäre tatsächlich in diesem Fall, wenn möglich, meditiere unter Anleitung. Und auf unseren Internetseiten gibt es, wie ich nicht müde werde zu betonen, viele Meditationsanleitungen. Mit Ohrstöpseln und Smartphone kannst du dort sehr gut in die Meditation geführt werden. Mache das ruhig ein paarmal am Tag. Deine Gesundheit wird dir dankbar sein.
Eventuell magst du auch die Meditation ergänzen durch Tiefenentspannungstechniken. Beide helfen dir dabei, gesund zu werden.

Du könntest natürlich, und das ist jetzt der dritte Teil meines Vortrags, die Meditation auch Nutzen, um Einsicht zu bekommen in die Natur der Krankheit und Heilenergien in besonderem Maße zu erzeugen.
Grundsätzlich gilt: Meditation an sich ist heilend, weil sie den Körper in einen gesunden Zustand hineinbringt. Man sagt gerne: Die Meditation bringt den Körper in den Entspannungsmodus und löst die Entspannungsreaktion aus. In der Entspannungsreaktion kann der Körper Krankheitserreger besser bekämpfen. Er kann besser krankmachende Stoffe ausscheiden, er kann auch besser Reparaturprozesse in Gang setzen. Grundsätzlich hilft also Meditation gegen die Krankheit.
Zusätzlich hilft die Meditation auch, Einsicht zu bekommen. Zum einen kannst du sagen: Viele Krankheiten haben den Sinn, dass du aus dem Alltag erst einmal herauskommst und deinen Geist auf etwas Höheres bringst. Zum Beispiel könntest du dir auch am Ende der Meditation überlegen: „Was ist der Sinn der Krankheit? Welche Erfahrungen ermöglicht mir diese Erkrankung, die ich nicht gehabt hätte, wenn ich nicht erkrankt wäre?“ Über solche Dinge kannst du in der Meditation erst einmal nachdenken.
Du kannst es auch mit Gebet verbinden, du kannst sagen: „O Gott bitte gib mir die Einsicht, was ist der Sinn dieser Krankheit?“ Oder du kannst zu deinem Über- oder Unterbewusstsein sprechen: „Liebes Unter- liebes Überbewusstsein.“ Manchmal hilft das.
Ein Wort zur Vorsicht hier: Mache das nicht zur Obsession. Es kann auch sein, dass der Sinn der Krankheit ist, dass du einfach die Krankheit erfährst, ohne zu wissen, warum. Daher zermartere dir nicht dein Gehirn, und auch nicht deinen Geist, erst recht nicht in der Meditation. Du kannst spielerisch um Antworten bitten, und vielleicht ist die Antwort klar im Sinne von „Welche Erfahrungen ermöglicht mir diese Erkrankung? Wozu könnten diese Erfahrungen gut sein?“
Nicht im Sinne von „Was habe ich falsch gemacht, um diese Krankheit zu bekommen? Für was ist diese Krankheit eine Bestrafung?“
Natürlich, angenommen, du hast geraucht, und du hast jetzt ein Lungenproblem, dann solltest du schon die Lektion nehmen und nicht mehr rauchen. Angenommen, du hast während der letzten Jahre sehr viel Zucker gegessen und jetzt ist die Zuckerkrankheit ausgebrochen, gut, da solltest du schon zur Einsicht kommen, und eben die Lektion annehmen. Und so gibt es natürlich auch einige Sachen, die dir offensichtlich sind.
Aber denke nicht zu sehr daran, was du alles falsch gemacht hast. Vielmehr frage dich, welche Erfahrungen ermöglicht mir diese Erkrankung, die letztlich irgendwie wertvoll sein können. Und auch Schmerz, und Hilflosigkeit, und Angewiesensein auf die Hilfe von anderen, auch reduzierter Stolz, weil das, was du gedacht hast, dass du nämlich alle Krankheiten beherrschen kannst, all das sind auch wertvolle Lektionen.
Natürlich kannst du auch noch, am Ende der Meditation, Lichtgedanken schicken. z.B. kannst du dir vorstellen, dass einatmend Licht in dich hineinströmt, und ausatmend Licht z. B. zum gebrochenen Handgelenk. Und einatmend Licht und Segen in dich hinein, vielleicht besonders in den Bauch hinein, im Bauch ist letztlich auch das Heilprana, und ausatmend die Energie vom Bauch zur Nase oder zum Kopf oder zum linken Fuß, wo auch immer die Heilenergie hingehen soll. Also, am Ende der Meditation: Einatmen, Licht von oben in den Bauch, und ausatmen Licht in den Körperteil, wo die Energie hingeht.
Du kannst das auch mit einer Affirmation verbinden und sagen: „Liebes Körperteil, ich schicke dir Licht und Liebe. Möge es dir gut gehen. Liebes Körperteil, ich schicke dir Licht und Liebe. Möge es dir gut gehen.“
Oder du kannst um Heilung beten. Du kannst einatmen: „O Gott, schicke mir Heilenergie“ und ausatmen „dass mein Handgelenk gesund wird“. „Bitte lieber Gott gib mir die Heilenergie“ einatmen, „dass mein Handgelenk wieder gesund wird“ ausatmen.
Das geht auch mit einer Affirmation. Du kannst sagen: „Ich freue mich darauf, dass mein Handgelenk bald wieder gesund wird. Ich freue mich darauf, dass mein Handgelenk bald wieder gesund ist.“ undsoweiter.
Es ist auch möglich, es zu terminieren. Wenn dein Arzt gesagt hat: „Höchstwahrscheinlich sind Sie in ein bis zwei Wochen wieder gesund.“ Dann sage dir innerlich: „Ich freue mich darauf, in sieben Tagen wieder gesund zu sein. “ Ich freue mich darauf, in sieben Tagen wieder gesund zu sein.“ Und auch so aktivierst du die Heilenergie in dir.
Ich wünsche dir gute Besserung!
Vielleicht magst du die Krankheit auch zum Anlass nehmen, deine Ernährung zu bedenken, und vielleicht noch gesünder zu leben, vielleicht vegan zu leben, den Rohkostanteil zu erhöhen, oder auch gemäß einem Ayurveda Dosha zu leben.
Manchmal sind Krankheiten auch eine Möglichkeit, seinen Lebensstil zu überdenken und sich Vorsätze zu fassen, wie man künftig gesünder leben wird.
Wenn du mehr wissen willst, auch über Krankheit aus Yoga-Sicht, dann gehe auf unsere Internetseite yoga-vidya.de/ Krankheit, oder auch auf www.yoga-vidya.de. Dort gibt es ein Suchfeld, und in das Suchfeld gib das Wort „Krankheit“ ein. Wenn du eine spezielle Krankheit hast, gib in das Suchfeld den Namen der speziellen Krankheit ein. Vielleicht findest du noch weitere Tipps aus Yoga und Meditation und Ayurveda Kontexten.