Eine im Zusammenhang mit der Meditation oft gestellte Frage ist, wie oft sollte pro Woche, oder pro Tag meditiert werden? Die Empfehlung lautet: meditiere jeden Tag! Was die Frage „wie oft pro Woche?“ mit „siebenmal“ beantwortet.
Tägliche Meditation ist wirksamer
Insbesondere, wenn es um die Erfahrung der Tiefe in der Meditation geht, ist es am besten, jeden Tag zu meditieren. Wenn nur ab und zu meditiert wird, entfaltet sich nicht die volle Wirkung der Meditation und daher die Empfehlung täglich zu meditieren.
Wie oft sollte täglich meditiert werden?
Für die tägliche Meditation gibt es verschiedene Möglichkeiten. Am Anfang der Meditationspraxis ist es gut, einmal pro Woche einen Meditationskurs zu besuchen und in der Gruppe zu meditieren. Diese Meditation dauert meistens zwischen 20 bis 30 Minuten. An den anderen Tagen sollte zwischen 5 bis 7 Minuten meditiert werden, was ein guter Start in die Meditationspraxis ist.
Befindest du dich bereits ernsthafter auf dem spirituellen Weg, dann meditiere täglich für 20 Minuten und zusätzlich ein paar weitere Minuten im Verlauf des übrigen Tages. Du kannst zum Beispiel morgens 20 Minuten meditieren und am Abend, vor dem Schlafen nochmals für 3 bis 5 oder 7 Minuten. Alternativ kannst du auch abends 20 Minuten meditieren und morgens für ein paar Minuten. Wann immer sich die Gelegenheit bietet, kannst du darüber hinaus auch zusätzlich meditieren. Wenn irgendwo gewartet werden muss, kann daraus ein meditativer Moment gemacht werden. Egal ob in der U-Bahn, dem Bus oder einem Wartezimmer, kannst du einen Moment in die Stille gehen. Prinzipiell kannst du so oft meditieren, wie du möchtest, auf jeden Fall sollte aber mindestens einmal pro Tag meditiert werden.
Kommentare