Vertiefe deine Meditationserfahrung – durch Integration von Atem-Techniken in die Mantra-Meditation.
Mantra-Meditation mit Atemtechniken [ 33:36 | 30.76 MB ] | Download
Sukadev leitet dich an zu folgenden Atemtechniken:
(1) Atembeobachtung,
(2) Kevala Kumbhaka – meditativer sanfter Atem,
(3) Plavini Kumbhaka – gefüllte Lungen,
(4) Dirgha Pranayama – Verlangsamung der Atmung,
(5) Sukha Pranayama – sanftes Einatmen, Anhalten, Ausatmen. Höhepunkt ist die Visualisierung von Licht und einer leuchtenden Pyramide – auf was natürlich eine Periode der Stille folgt.
Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat mit Sukadev.
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