Om Namah Shivaya!
Als ich gestern morgens Pranayama machen wollte, hatte ich ein leichtes Kratzen im Rachen. So kündigt sich bei mir üblicherweise eine Erkältung an. Da kam gleich der Dämon der Faulheit und wollte mich vom Pranayama abhalten. Ich habe ihn weggeschickt und dann 2 Stunden praktiziert.
Im Ergebnis habe ich keine Erkältung.
Om Shanti Olaf
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Om namah shivaya,
wie geht es euch? Ich hoffe, gut :-)
Bei diesem nasskaltem Wetter ist es manchmal nicht ganz zu vermeiden, dass sich einige Erkältungssymptome zeigen. Besonders wenn man oft mit vielen Menschen zusammen ist, wovon immer einige krank sind. Meistens bekommt man es ja auch noch rechtzeitig in den Griff mit den o.g. yogischen Praktiken. Was aber tun, wenn´s mal nicht nur beim leichten Kratzen im Hals und leichten Sekretansammlung in Nasennebenhöhlen und Bronchien bleibt, die sich dank Pranayama spätestens am nächsten Tag wieder aufgelöst haben? Na, ganz einfach - dann hilft evtl. einer der anderen Yogawege: JnanaYoga - ich bin das nicht. Ich bin nicht dieser Körper, nicht dieser Infekt. Der Körper mag mal krank sein, aber ICH bleibe davon unberührt. ICH, das unsterbliche ewige Selbst bleibe immer gleich. Daher perlt auch diese Krankheit von mir ab, wie Wasser von einer Lotusblume.....
BhaktiYoga - oh Gott, du gibst mir diese Krankheit und ich nehme alles dankbar an, was du mir gibst. Ich habe Vertrauen, dass alles irgendwie einen höheren Sinn hat. Vielleicht ist jetzt gerade die Zeit, dass der Körper mehr Ruhe braucht. Vielleicht kann ich diese Phase der Krankheit und der Regeneration nutzen, um mehr zu meditieren. Alles, was ich tue, oh Gott, bringe ich dir da. In Demut und Dankbarkeit.....
RajaYoga - positive Affirmationen, wie z.B. Ich freue mich, das ich schon bald wieder ganz gesund sein werde.....und ähnliche passende Affirmationen. Möglichst am Ende der Meditation oder Tiefenenspannung, dann haben sie die beste Wirkung. Was man aber auch mal ausprobieren kann, bei beginnenden Infekt, wenn erstmal nur leichtes Kratzen im Hals zu spüren ist, aber sonst noch nichts, mit der Gedankenkraft zu arbeiten. Wenn man mal beobachtet, was man normalerweise dann so denkt.....z.B. och nee, nun werd´ ich auch noch krank....das kann ich jetzt aber gar nicht gebrauchen....usw. Stop! - diese Gedanken erst gar nicht entstehen lassen. Wenn man diese Gedanken nährt, dann wird man auf jeden Fall krank. Wenn man ihnen keine Nahrung gibt, dann hat auch die Krankheit keine Chance. Wenn man ganz, ganz fest davon überzeugt ist, dass man nicht krank wird, dann wird man es auch nicht. Da darf aber nicht der geringste, noch so kleine Zweifel sein, dass das vllt. nicht klappt......Das hat bei mir schon sehr oft funktioniert.
Und was Hatha- und KundaliniYoga angeht, das ist ja oben schon teilweise erwähnt - Pranayama hilft super gut. Aber auch die Vorwärtsbeuge, lange gehalten, stärkt die Infektabwehr. Hilfreich sind auch Drehsitz und Pfau. Sehr wichtig und auch evtl. hilfreich sind die Hatha-Yoga-Kriyas, mit denen man einen beginnenden Infekt noch rechtzeitig in den Griff bekommt. Neti habe ich oben schon erwähnt. Aber auch Shank Prakshalana ist sehr hilfreich zur Reinigung.
So, nun reicht das erstmal an Tipps, denke ich. Und beim nächsten beginnenden Infekt seit froh und denkt, oh toll, nun kann ich endlich mal ausprobieren, was von alledem mir am besten hilft (nee, nicht ganz ernst gemeint....wirklich froh ist man natürlich nicht über einen Infekt.....aber ihr wisst schon, wie ich es meine...)
Om shanti und einen lichtdurchfluteten Tag wünsche ich euch,
herzliche Grüsse von ramani
Om namah shivaya,
bei Ankündigung einer Erkältung ist es manchmal hilfreich vorm Pranayama Neti zu machen. Das fördert nicht nur den Selbstreinigungsprozess der Nase, sondern öffnet auch ganz wunderbar beide Nasendurchgänge. Allerdings bin ich mir immer nicht ganz sicher, ob es wirklich gut ist, dann Jala-Neti zu machen. Bei mir läuft auch immer etwas Wasser in die Nasennebenhöhlen. Und ob das dann so gut ist, die evtl. vorhandenen Keime da hineinzuspülen......Daher mache ich lieber Sutra-Neti. Durch den direkten Einfluss auf Ida und Pingala sind danach die Nasendurchgänge gut geöffnet. So ist dann das Pranayama wieder richtig effektiv. Aber gottseidank ist meine letzte Erkältung schon ewig lange her.
Hari Om shanti und liebe Grüsse von ramani
Noch ´ne kurze Ergänzung: bei beginnender Erkältung, oder wenn auch so mal morgens ein Nasenloch zu ist, mache ich vorher 2 Asanas, die mir gut helfen. Zuerst brauche ich sowieso einige Runden Surya namaskar um richtig wach zu werden. Danach hilft mir dann Trikonasana, um beide Nasenlöcher gut zu öffnen, danach noch für eine Weile Shirshasana (dann geht zwar evtl. die Nase erstmal wieder zu, ist aber anschliessend um so freier) und dann bin ich bereit für´s Pranayama.
Hari Om Shanti,
ramani
hari om,
ja das ist mir auch schon sehr häufig so gegangen. Beginnende Erkältung mit Nase zu und kratzen im Hals und durch Pranayama noch am selben Tag alles wieder weg. Ich ziehe es auch jeden Tag durch, auch wenn morgens manchmal dieses nette kleine Tierchen auftaucht, was man auch inneren Schweinehund nennt. Der hat bei mir keine Chance.
Seit ich das so mache, war ich nicht mehr krank, noch nicht mal die kleinste Erkältung. Ich denke, es hat auch schon eine sehr gute Reinigung stattgefunden durch diese Regelmässigkeit. Das merke ich allein schon daran, dass sich bei Nadi Shodana der Rhythmus immer mehr verlangsamt hat, selbst bei 10/40/20 bin ich noch nicht an meiner Grenze und fühle mich die ganze Zeit sehr gut dabei. Ich möchte es nicht mehr missen. Pranayama im Allgemeinen ist eine sehr grosse Hilfe.
Om shanti und liebe Grüsse von ramani