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Ich hatte vor zweieinhalb Jahren eine Entzündung im gesamten Rücken ausgehend von der Schulter. Grund war eine Sportverletzung. So lange wie es "geflammt" hat, also ein brennender Schmerz bei der kleinsten Berührung konnte ich rein gar nichts heben und mich nur sehr eingeschränkt bewegen. Durch den permanenten Schmerz habe ich damals dann "Ausgleichbewegungen" durch geführt und einige Bewegungen vemieden. So wurde meine Schulter weniger mobil. Gleichzeitig entwickelte sich in dem Bereich eine verstärkte Sensibilität für Schmerzgefühle. Alles zusammen sehr ungünstig.
Letztenendes geholfen hat mir das ständige Bewegen und herausarbeiten eines Bewegungsradius knapp unterhalt der Schmerzgrenze. Und insbesonders gezieltes Kraftaufbautraining in dem Bereich. Durch unterschiedlichste Übungen. Ich bin ja erst über diese Verletzung zum Yoga gekommen. Damals hatte ich mit dem Shoulder Rehab Prot. der Diesel Crew gearbeiten. http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec
Ein wenig sensibel ist meine Schulter noch heute. Ich bin wieder mobil und kräftig. Führe ich jedoch eine Bewegung, z.B. beim schwimmen, ungünstig aus dann schmerzt es sofort.
Auf Tipps und Anregungen aus dem Yoga und Ayur. bin ich auch sehr gespannt.
Es hängt davon ab, woher die Beschwerden stammen: Sind sie von einem Unfall, muss zunächst geschont werden und dann mit spezialisierter Physiotherapie begonnen werden. Idealerweise empfiehlt dann der Physiotherapeut, welche Yoga Übungen dafür gut sind.
Wenn es ein eher schleichender Prozess ist, könnte es Artritis/Arthrose sein oder auch ein Problem mit der Schultermanschette (die Muskeln um das Schultergelenk herum).
In beiden Fällen sind Stärkungsübungen für die Schultern gut (z.B. als isometrische Übungen nach dem Sonnengebet einbaubar.
In vielen Fällen sollten die Arme nicht zu hoch gehoben werden - das Sonnengebet muss also abgewandelt werden.
In allen Fällen sind die Yoga Vidya Gelenkübungen hilfreich, siehe http://mein.yoga-vidya.de/video/yoga-vidya-gelenkuebungen-teil
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